1.0The Yoga Mandalahttps://theyogamandala.com.sg/cnAlexis Quahhttps://theyogamandala.com.sg/cn/author/alexis-quah/二分之一 - The Yoga Mandalarich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="QdbEGJHKF3"><a href="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e4%ba%8c%e5%88%86%e4%b9%8b%e4%b8%80/">二分之一</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://theyogamandala.com.sg/cn/%e4%ba%8c%e5%88%86%e4%b9%8b%e4%b8%80/embed/#?secret=QdbEGJHKF3" width="600" height="338" title="“二分之一” — The Yoga Mandala" data-secret="QdbEGJHKF3" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script>
/*! This file is auto-generated */
!function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document);
//# sourceURL=https://theyogamandala.com.sg/cn/wp-includes/js/wp-embed.min.js
</script>
不知不觉RYT已经过去一半了，感觉时间过得好快，每天都觉得很充足。 这12天里，我学会了乌鸦，还有一些手臂平衡的动作，虽然没有很标准，但是比之前进步了很多，很多之前没有尝试过得体式，现在都能做起来，还在继续努力中💪🏻 我最缺少的就是手臂力量😂四柱没有那么的标准，很需要加强自己的手臂力量，每天做四柱需要在前面垫砖块，相信有一天自己会做的标准。 希望在毕业的时候给老师一个惊喜😌体式有助于改变一个人，瑜伽让我们由内而外看到自己！ ——2018年12月RYT江昕秦