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4 Jul

瑜伽经2

如果说第一阶段的300学习更多的是体式和体能方面的提升，那么第二阶段的学习收获更多的是精神与大脑方面的领悟。不管是课堂上的讨论，还是私下约趴的勾兑，引起了很多对本质和根源的思考，有种把自己打碎重塑的痛苦，觉知是开始，做到不是一天两天。如果理论只存在于书本里，那永远是别人的理论，只有它运用于生活里，才成了你的智慧，学习瑜伽经的目的应该就是如此。自我修行吧！ “整个外在世界都是基于你的想法和心的态度，整个世界都是你自己的反映。” “束缚与解脱都在你的内心。” “如果你能控制你的心灵，就可以控制所有的事，那么这个世界就没有任何东西可以束缚你了。” Eunice 2018.1 300TTC

4 Jul

瑜伽经1

如果瑜伽经的授课方式是啃书本或老师一人填鸭式灌输身心灵，估计我每节课都可以睡得很好，特别是午餐吃饱之后。幸运的是Nicole的瑜伽经是—茶话会！！大家围绕一堆零食随意坐着，从家长里短谈到人生哲学，从购物谈到驭夫术、育儿经等，时而高声喧哗喜笑颜开，时而情到深处潸然泪下，甚至动不动就要用鼠尾草来净化下彼此的负能量。永远不会忘记的是那天金金好友的自家卤鸭爪遭到中途拦截，被大家一抢而空，每个人吃起来满足开心得像个两百斤的胖子。瑜伽经的主角不再是老师，而是我们自己，或迷茫或混沌或受伤的不止你一人，看似再平静的表面下面都有暗泉翻涌，原来人生起起伏伏这条路你从来不孤单，你我背后的故事成了彼此最好的下午茶。 Eunice 2018.1 300TTC

23 Jun

老虎牌高级呼吸冥想了解一下

我选择了根轮来做为人生第一节高级呼吸冥想的教课，这个课程开放性很强，难点在故事的设计，重点在引导词的带入。所以在准备的过程中，有在google上面搜索很多相关信息来加深了解，为我的引导词的编写和排课提供灵感。准备好之后，上课当天其实内心有点忐忑，一个是因为第一次尝试，第二个是因为Nicole和Jessica两个一起来参与我的课，就感觉在身边安插了两颗定时炸弹😂😂最开心的是最后效果挺好的，休息术的时候看到大家睡得很香，特别是听到此起彼伏的打鼾声，我内心就踏实了，感觉一节高级呼吸冥想课，真正的有效帮助大家释放疲惫和放松身体，找到激活根轮带来的安全感及安心。这真的是瑜伽老师最幸福的时刻，完美！ Eunice 2018.1 300TTC

23 Jun

原来你是这样的高级呼吸冥想

说实话最开始要学高级呼吸冥想的时候，是有点疑惑和小抗拒的，觉得自己并不擅长，也不会太喜欢。因为在我的固定思维里，给它打上了一个无形的标签，让我潜意识的远离。我一直以为冥想就是在那里静静地打坐，听一些身心灵的引导词，原来完全不是这样的，有体式练习，还有各种手印和故事设计配合，整个全套包装。观念改变之后，忽然也觉得挺有意思，有很多玩法和创意空间，也挺具有挑战性的。学习之后的反思是，任何人和事物不要急着下定义，先去了解和体验，可能会有出乎意外的新发现，不仅是对外界探索，也是对自我的挖掘。 Eunice 2018.1 300TTC

22 Jun

多么痛的领悟

连续两天的开髋序列练习，内心是崩溃的，多么痛的领悟！ Jessica说练习后会体验到喜怒哀乐，我以为我这次不会有什么，结果8分钟的快乐婴儿式，还是给我哭的稀里哗啦的，我也不知道为什么开髋强烈的时候总会忍不住流泪。Nicole说是因为在这边堆积了太多情绪，特别是对自我的不认可。很多时候你可能不在意，或是深藏在心里，甚至是连你自己都没有意识到，但是你的身体会给你最真实的反馈，这透射出的是一个信号，让你通过身体反观自己的内心。希望可以更加坦然和诚实的面对所有的情绪，接受不完美的自己，放下执念，跟自己和解。通过煎熬的练习，带来的不止是内心的清洁，还有看得见的体式效果，在一节课的时间内，能让左右侧平衡，并且还可以通过束角式量化髋关节的前后打开程度，还是挺神奇的。我反思了自己之前阴瑜伽的排课，并没有做主题，一节课拉升的关节比较分散，就没有集中的效果。最最重要的是停留的时间太短了，对关节施压不够，还是阳瑜伽拉伸方式为主，对拉伸程度更加看重，本末倒置了。还在阴瑜伽里面学到了关节的联动性，知道了如何评估髋关节、膝关节及踝关节的问题，对自己的身体更加了解，以后在观察会员身体条件的时候又会有更准确的判断。 Eunice 2018.1 300TTC

22 Jun

我学了一个假的阴瑜伽

以前在国内学教培的时候，其实已经有学习过阴瑜伽，来学校第一天上阴瑜伽理论，我就发现我果然以前学了一个假的阴瑜伽😂 国内的理念也是让在肌肉放松的状态下刺激经络，锻炼骨骼及其连接组织，但其实课程中更偏向拉伸肌肉，指令更多的是激活到了哪条主要的经络，以及它给身体带来的功效，着重讲配合呼吸带给人的放松及身心灵结合。总之以前我最害怕去上阴瑜伽课，因为要背很多经络和功效，要在学员停留的过程中，不断的去说话引导，分散她们内心的烦躁和疼痛感，现在想起来也许这样会让她们的内心更加不能平静。而且，之前做的阴瑜伽是没有还原体式1分钟的休息的，每个体式的停留时间也不够长。第一天阴瑜伽序列下来给我的体验还是很不一样，第一次真正感受到了痛并快乐着的感觉。回去以后一定好好调整我的阴瑜伽排课及课程风格😭 Eunice 2018.1 300TTC