RYT500成都第50期-詹红西Ashtanga-2

学习是为了更好的了解自己，不管是了解短板，反观自己趋利避害，还是解答你的练习疑惑和授课疑惑。大多数人有很多不自觉的身体习惯，“滥用”身体可能听起来是个很严重的词汇，但是很多人却每天不经意间都在进行，我本人就是一个不良身体习惯导致不良身体痕迹的一个例子。

喜欢跷二郎腿，长期低头玩各类电子产品，坐姿豪放随意，怎么舒服我来定。嗯，你来定，所以身体伤痛，也得你来受。在课程前的自我练习，和课程中的练习，我都有某类体式身体局部会出现不适的情况，例如坐立前屈序列右侧腹股沟非常酸痛，某类体式膝盖会有不适，这类体式停留时我会异常痛苦，需要平常关注自己的呼吸才能平静。一开始我会适当偷懒放松，以求舒适，后来发现一旦在此时放松，好像后面体式也会受到感染，身体会感觉更加疲累。反思为何要让体式练我，而不是我练体式？修正心态之后，每次练习会让我疼痛的体式，皆以“还债”的思想处之，痛苦终须被释放，不如就让他来的更猛烈些，带着自己身体的极限和正位去，慢慢发现以前所谓的疼痛好像也在慢慢消失。这大概就是对自己内在清理的一个过程，感恩。

以前的练习我并不会很关注自己的凝视点，老师在带口令时会特意说凝视点，一开始还会飘，慢慢我们自己也需要计数口令梵语凝视点之后，自己全情投入再去带，越发的感受到凝视点带给每次练习，每个体式的益处，练习也更坚定，能量也更好。

说道凝视点呼吸必须拥有姓名，其实呼吸就是你自己的节奏，呼吸的顺畅可以让你练习更加自如和有用。之前也跟别人讨论过Ashtanga的练习呼吸到底是怎样的？自然呼吸还是UJJAYI呼吸？后面我也意识到不管是哪种呼吸只要你的呼吸是符合自己的频率计数，每次吸气和呼气尽量长短那就是对的。

坦白说对收束法在体式练习中的运用，我现在还是小白，每次向前跳，我都感觉自己不知道该如何让身体连接好，去让我的跳是轻盈的，是收着的。笨拙的跳跃期待在哪一天能够退散，当下持久的练习做好还是关键，瑜伽之路很长，Ashtanga的初级序列的练习也给我很多收益，以前倒立的紧张和心态的无所适从，在每次修复序列练习后能感觉自己在越来越好，仿佛可以跳脱出来观看自己，再去拨正自己，身体和大脑的连接也在慢慢接的更顺畅，力量也在积蓄，很期待后半段自己更大的蜕变。

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