RYT200部落格_5:苏苏

谈谈瑜伽和普拉提的区别：
作为瑜伽RYT200的准毕业生，一直对于瑜伽和普拉提的区别有些傻傻分不清。于是在
毕业前夕赶紧做足功课，增加知识储备。初步研究了一下，瑜伽和普拉提的区别可以
总结如下：
呼吸的不同：
瑜伽是鼻吸鼻呼，普拉提是鼻吸口呼
体式的频率和节奏不同：
瑜伽在体式中停留，即使是流瑜伽也是体式与体式之间的流动，而非在一个体式停留
时保持身体某一特定部位小幅快速的运动。普拉提是在体式中加入运动元素，小幅度
快节奏的定点运动，更加专注于肌肉的定点运动。通常一节普拉提的课会一直保持一
个运动的状态；而瑜伽的在一个体式中会做更多的停留。
练习 的目的和重点不同：
瑜伽追求身、心、灵的平衡与连接。与一般人所想不同，瑜伽并非只是柔韧性的联系
，而是柔韧性与力量共存，阴阳平衡，相辅相成。长期进行瑜伽练习，能够使人变得
更加平和与从容，同时保持身心的平衡。
普拉提的重点是锻炼核心肌肉群，替身核心的力量与稳定。它相比较于瑜伽更近似于
健身房的练习，在减脂塑形方面效果更加显著。
辅具使用的不同：
瑜伽和普拉提都会使用辅具，瑜伽使用辅具主要是帮助动作的正位，身体的拉伸或者
帮助身体的平衡。更多情况下瑜伽是在使用你自己的体重。相比较来讲，普拉提会更
多地设计使用特殊的普拉提健身设备。这些普拉提设备被称为Reformer, 用来提高身体
力量，保持核心平衡并修复不平衡状况，或促进受伤后身体的恢复。