RYT 200 2019 2月周末班 丁小兔03

今天5月4号第二次教课，来了两个朋友，非常谢谢他们。 课程以开肩和开胸为主题，希望
能缓解他们的肩颈紧张。 出发点是好的，可是整一个排课的过程，考虑得太复杂，以至于
到最后都没有做好十足的准备。 外加昨天晚上，小朋友鼻塞引起的哮喘，整晚上几乎都没
有睡觉。说时候要不是邀请了朋友，我都想要打退堂鼓了。后来老师也非常严厉得批评了
我这一点，一节没有准备好的课就是浪费大家的时间。
这一次的排课，周六教课，从周一就开始琢磨，开胸开肩的话，定一个什么样的最终体式
比较好？开始想要定狂野，群里也问了老师问题，初级可以脚上踩砖，虽然没有那么狂野
，可以让他们感受到开胸和开肩。可是回家让先生做了一下这个体式，忽然发现，该直的
腿伸不直该屈的腿摇摇晃晃，手支撑着身体已经很累了，根本别提开胸开肩了。 所以果断
放弃狂野。但是排课要有一个终极体式才会有目标，比较好排，我又把目标定在了骆驼式
。手上的一本瑜伽书，把骆驼式归于跪立体式，那我觉得前面有站立、坐立、和跪立足够
有时间照顾到一些点上。 可是当群里询问老师骆驼的时候，老师又说骆驼是严格的坐立体
式，我瞬间就觉得这个非常难排课。 所以最后就是一节没有最终体式的瑜伽课。
这一次教课还犯了一个很大的错误，瑜伽要从右侧开始做，但是排课的时候先做了左腿。
我就想我为什么会犯这样的错误，从幻椅到站一，做右侧应该是先左腿向后，右腿大小腿
呈90度。我问老师拜日A 做右侧的时候也是右腿向后左腿向后啊，做左侧的时候就是左腿
向后右腿向后，但是老师说，这是因为拜日的两条腿是一起的，只是撤腿的时候有先后。
但是我的那个情况是左右腿有前后且保持在同一个姿势。所以做右侧并不是哪条腿先动，
而是固定的。比如下犬到站一，做右侧是右腿向前一大步来到双手中间，右腿大小腿呈90
度，右腿在前左腿在后。 所以就算是从幻椅到站一，也需要先让左腿向后，使右腿在前。
两节课都教完了，瑜伽排课真的不是一件容易的事情，而且牛皮纸上的体式还不能使用超
过3个，需要对体式有一个很好的了解。