QinShuiling 2019年7月中文周末班

4. 认识排课

以前上会员课的时候，从来没有去考虑过老师是根据什么来排课的。
只是很佩服那些老师能把那么多体式串联起来，
佩服他们教完一边一连四，五个体式之后，
换去另一边时还能完整的重复之前的那套体式。

有时候会去同一个老师同一时间的课，
会发现一段时间里老师所教的几乎是一样的。
于是我会尝试去记住老师的体式，
想着记住之后回家可以重复老师的体式来练习。
却发现在家里仍然是做着做着就忘记了……

然后尝试自己去想一些动作，
却发现要么想不起来可以接什么，
要么就是随便接，
想到什么体式就随便来一个。
那样练习完之后，每次都感觉好累……

终于在教培课里明白了排课的奥妙。
原来每一次课都应该是有一个主题的；
原来每一个主题都应该搭配相应的体位的练习；
原来每一个体位都可以有针对性的训练到某个部位……

可以利用轮穴来排课，
也可以以某一个动作为主题来排课…
体式可以分为开胸腔，开髋，扭转，挤压…
不同的轮穴应该通过不同类型的体式来调节平衡…
不同的体式训练不一样的部位……

在了解了这些之后终于对排课有了些眉目。
以后再在家里练习就不会再乱七八糟了。
甚至还可以排课带别人一起练习了！

Q. Shuiling