Peifen Xu瑜伽学习心得

来瑜伽教培班之前我在国内学过瑜伽，那好像是在2015年办了一张瑜伽年卡，由于不正确的练习导致腰疼，大腿内侧肌肉拉伤，也是三天打鱼两天晒网，没有经过系统的学习。来了教培班之后纠正了很多之前的错误。比如战士一式，以前我对这个体式是有阴影的，用呲牙咧嘴来形容做这个体式时的表情一点也不为过。以前的老师教我前腿小腿和地面垂直就可以的，大小腿不需要垂直，后退向后蹬就可以了，我就觉前腿很累，后腿力用不上，然而又要保持体式很长时间，（因为老师要调整大家的体式），哎，简直生不如死。现在教培班的小C老师教我们前腿大小腿要垂直，后腿大腿有力绷直蹬脚后跟朝向天花板，上半身直立，将重力分散在两腿上，这样就感觉省力多了，站两分钟也没问题。有时候真的是蛮力不如技巧。