Danny瑜伽笔记瑜伽练习第三周个人评估

瑜伽练习第三周个人评估

1.优缺点

• 优点：不怯场，善于发现总结，善于感受快乐和美，行动力强，喜欢同学和老师，爱分享
• 缺点：为别人瞎操心，对身体管理不严紧，纵容自己用力过猛，容易受伤自爆
• 自爆后附加缺点：情绪崩溃，反应迟钝，需要长时间修复

2.练习课

• 口令：自信，清晰，音量适中，发音基本准确，有时候忘记体式名称
• 调整：尝试克服洁癖，更喜欢用口令调整
• 体式：进入体式式时间长（尤其是下犬和战一二），手臂和小腿力量需加强
• 心态：基本愉快

3理论课

愿意分享感受但不想谈论隐私，下午精神良好，思维活跃，说话需要更有条理

4课后作业

认真对待，按时交，喜欢帮助同学，喜欢和同学一起打卡

5呼吸与冥想与饮食

喜欢冥想，进入速度正常，看到颜色和光圈，冥想后身体轻松有精神但保持时间不长，

饮食健康，早上补充豆类蛋白，蔬菜充足，每星期三次维生素片，极少肉，食量小，

中午喜欢喝甜的和凉的，需要再多喝水

6身体

体能不稳定，口渴，上午和下午都会感到头晕，

腰痛，大拇指痛，偶尔颈痛，偶尔膝盖痛

7提升的方法

在保证体式正确的前提下注意保护自己，关注呼吸，累了及时休息

更多的冥想和思考

多喝水

好