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20 Nov

2020新加坡第84期 Xiaoyun Song

今天一上午做了一节调整体式课 ,说说我的感受吧 !在每次上课时老师都会给我呢们很清晰的指令 ,很快就能吸收老师简单有效的指令 听起来看似自己也很容易做得到 ,可是当自己开始亲自上阵时, 整个人各种有的没的的状况都出现了 。例如 ,对口令陌生、要自己说出来的时候脑子转不过来 心里得一边想身体也要跟着做动作 很多时候还很慌张等等 希望自己赶快克服这些困难  。万事开头难,只要够努力总会好起来的 !

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15 Nov

BLOG 2(2nd Week)- June Teh

第二个星期的体感时间比第一个星期过得更快了一些。 身体能做到事情更多了,但精神层面似乎变弱了一些。 11月9号 DAY 8 今天打好卡出门买晚餐时,精神无法特别集中,只想要放空,所以一直无法决定要吃什么。 在家附近闲晃,想着要吃什么,可以感受到身体好多地方酸痛,但走起路来却觉得脚步是轻盈的。 11月10号 DAY 9 一直以来我的上半身力量相较下半身都比较弱,我也觉得这很正常或应该就是这样的。 所以当我们开始要做Chaturanga Dandasana时,我根本起不来。把砖块放在肩膀下方,将肩头推离砖块都做不到。 每天的打卡,我还是尽力完成了,虽然我并不觉得会改变什么。 但你看不见不代表不存在或没在发生;每睡一觉起床去上课,都发现身体变强了一些,俯卧撑要做30秒似乎已经从不可能变可能。 不怕慢,就怕自己放弃得太快。 11月11号 DAY 10 今天中午被要求12点前,需要缴交排好的课。 后来回家又整理了一下思绪,觉得排课可以依据以下步骤。 主题:可以以身体部位、预防/治疗疾病、轮穴或上课学生程度等加以制定。 体式:如果当天有3组序列,就设定3个小中高的高潮体式,并将每个序列最后一个动作作为高潮体式。其他的体式就是作为高潮体式的铺垫。体式的排列需依据人体高度,从站、跪、坐、俯、仰,站和坐必须要有,俯仰则不然。每一组序列含4-6体式不等,站坐序列之间需加入Vinyasa作为串连。 热身:依据当天体式,延展和舒展需要用到的身体部位、肌肉或关节。可带入简单的力量练习。    【  调息 5min    +     热身 5-8min    +     体式 40-45min    +    大休息 3-8min    =  TOTAL 一节课 60min  】 11月13号 DAY 12 今天早上是闹钟把我叫醒,但在之前的几天都是我在闹钟响之前就惊醒。 […]

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15 Nov

2020年11月 RYT200新加坡平日班第80期 yunbo

想聊聊在教培班一起上课的同学们,以前上班的时候,也会有来自不同年龄阶段和性格的同事,因为工作性质的关系,没有很长时间相处在一起,一个航班结束后基本就很少有机会见面和联系了,像这一次和固定的同学们一起相处一个多月的机会真的是很久没体验过了。也不知道自己是习惯了独处还是因为很少社交,一开始我并不爱讲话,只是一心想着这是一个提升自己、寻找自己能量突发口的机会,不需要与别人对比,或是有太多交往。我是一个遇到问题会向内自省的人,很少去向外寻求帮助,这也更让我坚定一心做好自己练习的目标。后来慢慢也不知道从什么时候开始,也许是在互相指导体式时交流感受,也许是在完成作业打卡时互相点评,也许是在完成较难动作时互相鼓励后,我们相互间都逐渐敞开心扉,像战友一样,只是我们面对的是各自身体的困难。这样一种学习氛围是正向的,没有竞争的,共同进步的,真的很难得。        有的同学专门请假一个月来练习,有的同学趁着当下工作量少想给自己一个挑战自己的机会,有的同学身为孩子的全职妈妈在带娃和自己热爱的事情中每天切换角色,忙里偷时间为自己喜欢的事情活一次。看着每个人都在自己已经正轨前进的生活中下决心来提升自己,当下并无正式工作的自己更是需要将更多的精力与时间投入到教培课上。其实能够追逐自己喜欢的事情并有一个合适的路去奔跑已经是幸福的了,结果不在于终点的奖杯,而一旦决定跑起来的路途就已经是充满信念与喜悦的过程了。        做妈妈的姐姐们真的很有爱,我随口夸赞了yuki唇色好看,她便第二天送给我一直她在用的变色唇膏,把我感动的稀里哗啦,珠珠活泼可爱,当课上我们提到要多吃肉补充蛋白质她立马带了猪肉脯来和大家分享。不只是做妈妈的人,年纪最小的lulu谈到自己并不自信的状态时每个人都站出来鼓励她支持她,告诉她作为过来人的心路历程,教她将生活的重心放在让自己快乐与满足,而不是迎合他人的期待。原来处在不同年龄阶段的女人都有不同的烦恼与成绩,单身我们羡慕别人有小家和和美美,为人妻人母也会羡慕我们可以自己安排空余时间。我们不必羡慕任何人,当下的自己就是最好的自己。       有很多道理说起来很容易,真的深入去思考并转变成自己的信念也是需要一个过程,不必着急,只要在路上,一切都会随之而来。就像第一天上课,老师们说,结果是看与自己对比有没有提高。对啊所有的事情都是相通的,如果很苦恼于现状,问问自己有没有做到自己的要求,而不要想着让所有人满意。如果觉得人生中很多时候很吃力那说明你在进步,就像很多瑜伽体式中感觉会痛,那说明真的有拉伸到哦。

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15 Nov

RYT 200 感想 Yuki Zhao

周末在家休息了两天 本来打算好好睡个懒觉的 但是习惯就是这么养成的 早上六点多就自然醒了 孩子们都还在睡觉我下楼跑了个步 一跑就是6公里 平均时速6分钟半一公里简直不敢相信这体力与耐力并且没有感觉到很累 可是 在这之前 我可是跑十几分钟我就踹的不行了 我在想这一定是和瑜伽有很大关系的吧 每次瑜伽课后那种挥汗如雨的感觉就特别棒 整个人都身轻如燕的感觉 想到这儿就很想念同学们和老师们了 期待明天新一天的到来和大家一起能量满满的一起练习!

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14 Nov

瑜伽课感想2 Xiaoyun Song

    刚来学校学瑜伽,对我这个瑜伽小白来说确实在动作要求上我有些力不从心,平日里看似简单不能再简单的动作 (最主要看老师做起来也好轻松 )可轮到自己了就真的好难了 。每次老师叫我hold住我就是身不由己hold不住啊 !(又让我想起了甄嬛传里华妃的那句台词 臣妾做不到)回归正题,瑜伽动作十几秒可以让我流一身的大汗 这可是我平时做很久的运动都达不到的效果,真喜欢这种感觉!还能锻炼人的毅力,真适合我 ! 还有我们的老师各个都好优秀的喔!希望能从他们身上学多点知识  学如逆水行舟,不进则退 为自己加油!

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14 Nov

学瑜伽心得1 Xiaoyun Song

学瑜伽心得1   首先,我想说我为什么会踏入学习瑜伽这条路上. 我是运动爱好者,各种运动我都喜欢 ,也许是运动后的那种愉悦感让我无法自拔!  而瑜伽就是运动中可以疗愈身心的一种 运动  它可以锻炼人们的耐力、提高身体素质,陶冶情操还可以让女人有阿罗多姿的体态 ,这可是女人们都梦寐以求的喔!女人想从内外提升自己还是少不了瑜伽 .再说,现在生活节奏太快,大家在高压的工作及生活环境下多多少少会出现各种亚健康问题  .然而,看医生并不能解决这些问题 ,因为医生也找不出问题的原因以及怎么去医治.长期在这种亚健康状态的影响下 我们的生活质量被降低了,免疫力也同时变得低下.失眠 、肩颈紧 酸痛等看似不是多大点事的事情 长期得不到缓解导致很多人心理压力倍增。瑜伽就可以让我们好好地了解自己的身体, 舒展身体、放松心灵来缓解或者恢复亚健康。   所以,我认为,学习瑜伽是我一生中必不可缺的事。希望学成后能把这份能疗愈 身心健康的伟大事情传递给需要的人们. 做自己爱做的 又是别人需要的事就是最好的 也是最快乐的 。

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