EN
CN

Category

Blog

Home

Blog

-

Page 200

2 Jul

新加坡避暑 周维

   text  text 这次来的时候，对阿汤是打算誓死拼搏！一定要攻破它。 所以一直想要1个月的 集训，因为怀孕生孩子，一直都没有好好的练习，宝宝5个月，其实家人不同意我出来这么久。 但是明显感觉自己 胖了，背够了，腰痛了，工作压力也更大了。竞争更激烈了。 So 这次是婷姐给我的动力，婷姐果断说来，居然没有多余的顾虑，所以我就这么跟过来了，来了头一周，想孩子，特别想，那时候 感觉 ，我真的不是一个负责人的妈妈，宝宝刚认人，妈妈却不在身边。可是能怎么办，没得选。 既然来了，就要对自己狠一点，毕竟…….. 阿汤，真的没有那么多的带领，需要自己练习，就是修心，可能正好是我需要的，国内的工作干扰太多了。 第一周，完全进不了状态。 后面我再写。

READ MORE

1 Jul

练习Ashtanga后自己的进步

2017年12月上旬我完成RYT200 的学习。零基础的我在两个月的学习后，对瑜伽十分着迷。想尽快学到正确的方法，尽快改变自己的身材。当时一师兄建议完成ryt200后应该自我练习一年后再学习300. 因为我对自己的自我练习没有信心，希望自己练习时能有人把握和指导。刚好300小时开班，我就抱着试一试的态度参加了300小时的学习。 开课后，亏着自己的脸皮，完成了第一段的学习。说实话，我没有达到300 的要求。但我修正和完善了200中的体式，同时对体式的认识有了提高。也增加了自己的信心。现在进入第二段学习，我感觉自己在不知不觉中得到了提高。无论是下犬式、还是站立前屈、四肢致敬式，我都基本可以达到要求。所以学习不可以停止，也不要有过多压力。只要自己在前行，哪怕是乌龟的爬行，也是好的。

READ MORE

1 Jul

Ashtanga练习收获－－旭丽 2018年6月中文300YTTC

前屈和扭转体式做不好的原因和改进办法 在半年多的瑜伽练习中，我发现自己不能很好的做前屈和扭转体式。经过Nicole老师的点拨，我终于发现自己身体的问题。首先，腹部力量不足，在前屈时腹部不能发力；其次，从尾骨到腰椎部分的脊柱在呼吸时没有延展，所以扭转时这部分的脊柱既没有延伸，也没有扭转。这导致自己在前屈和扭转时达不到体式要求。进一步说也是自己的腹轮和脐轮没有打开。 发现问题真的让自己很开心，然后请教老师日常练习的改进办法： 第一，在呼吸练习时，将意识集中在尾骨和腰椎之间的脊柱，不断的延展它们，让它们可以跟随呼吸延展和收缩。找到呼吸可以带动它们的身体意识。 第二，每次瑜伽练习时，做身体侧弯，拉伸尾骨和腰椎之间的脊柱。做站立前屈时，多练习腹部发力，增强腹部力量，同时可以灵活胯骨关节，伸展跨关节周围的韧带。 第三，在瑜伽练习中增加扭转体式，灵活脊柱。 感谢瑜伽，感谢老师。让我在瑜伽练习中接受自己的身体，并不断完善它、修正它。  

READ MORE

24 Jun

改变心里比改变身体更难

开始我的瑜伽课程已经三个礼拜了，每当回忆起自己是如何开始瑜伽都会感叹一下。原来这件事情是我最难突破自己心理的事情，因为一开始总觉得瑜伽就是女人的专利，就好比一提起高跟鞋一样，第一感觉就是女人的装备。一直以来想走近瑜伽馆去感自己练瑜伽身临其境的感受，可是又怕自己就是万花丛中一片绿的大煞风景。就在开学的前一个月我硬着头皮报考了the mandala yoga学校，同时也告诉自己一定要下定决心去做，而且一定要做到到什么样的程度。就在这将近一个月的时间里的练习，自己有很多体式需要老师的很多遍的提示，自己才能够做到标注。比如下犬自己的躯干没有伸直，但老师一提醒自己才能做到位。但过几次总是又会反复. 一开始你觉得这是日常生活的习惯没有改变导致，但其实这和人心是有很大相关的。所以有些时候调整的除了身体还有内心。现在也慢慢的不会在乎身边人说自己一个男人为什么练瑜伽，更关注自己练瑜伽时瑜伽带给我自己的感受，如果自己心不想改变，那么自己也无法彻底改变自己练瑜伽的状态。阿牛2018/06中文YTTC

READ MORE

23 Jun

老虎牌高级呼吸冥想了解一下

我选择了根轮来做为人生第一节高级呼吸冥想的教课，这个课程开放性很强，难点在故事的设计，重点在引导词的带入。所以在准备的过程中，有在google上面搜索很多相关信息来加深了解，为我的引导词的编写和排课提供灵感。准备好之后，上课当天其实内心有点忐忑，一个是因为第一次尝试，第二个是因为Nicole和Jessica两个一起来参与我的课，就感觉在身边安插了两颗定时炸弹😂😂最开心的是最后效果挺好的，休息术的时候看到大家睡得很香，特别是听到此起彼伏的打鼾声，我内心就踏实了，感觉一节高级呼吸冥想课，真正的有效帮助大家释放疲惫和放松身体，找到激活根轮带来的安全感及安心。这真的是瑜伽老师最幸福的时刻，完美！ Eunice 2018.1 300TTC

READ MORE

23 Jun

原来你是这样的高级呼吸冥想

说实话最开始要学高级呼吸冥想的时候，是有点疑惑和小抗拒的，觉得自己并不擅长，也不会太喜欢。因为在我的固定思维里，给它打上了一个无形的标签，让我潜意识的远离。我一直以为冥想就是在那里静静地打坐，听一些身心灵的引导词，原来完全不是这样的，有体式练习，还有各种手印和故事设计配合，整个全套包装。观念改变之后，忽然也觉得挺有意思，有很多玩法和创意空间，也挺具有挑战性的。 学习之后的反思是，任何人和事物不要急着下定义，先去了解和体验，可能会有出乎意外的新发现，不仅是对外界探索，也是对自我的挖掘。 Eunice 2018.1 300TTC

READ MORE