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Page 17

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

掐指一算 瑜伽课程 已经过去1/3了 感觉三周的学习 收获满满 前后知识都结合在一起的感觉 还是要说那句话：很值得！ 排课： 谁说瑜伽老师就会摆动作就行了？一个大脑和身体一样聪明灵活的人 才能当好一个瑜伽老师 排课是门大学问 每个体式都要为今天的瑜伽主题课所准备 每个体式安排在课程当中 都要有他存在意义 站跪坐俯仰 每个系列和系列怎么衔接 每个体式和体式怎么衔接 更流畅 更接近主题 不突兀 有太多细节值得推敲 都考验一名瑜伽老师的经验 越发觉得排课很好玩 很有兴趣 排好一节课 也最容易产生成就感 总想找个人 上上我拍的课 听听她上完啥感受 言行忠于自己： 进度条已经过了三周的培训学习 每个同学都很努力在学习努力 拜日AB是基础 但是有的同学还是没掌握 所以课程中间有了第一次小插曲 老师让口令体式不熟的同学 每天打卡 其余同学说问题 看似小小的环环节 却也体现了瑜伽八支的存在 说实话 在上课同学带口令 没有准备好的情况 甚至呼吸都错误的指令给出时 我内心是很烦躁的  会破坏整个练习的能量 会觉得浪费了时间 浪费时间这件事会让我觉得很折磨 会出现负面情绪 虽说瑜伽是修行 但面对他人不努力而占用我的时间这件事情 我还是会很烦躁 但这件事情 也让我发觉 生活或者瑜伽练习处处能体现八支到存在 […]

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15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

心心念念的RYT200开始啦 期待已久的RYT200周末班 终于开课啦！ 在学习了解更多瑜伽知识 以及对自身更了解之后 越发觉瑜伽的魅力所在。同时也发现了自己进步的空间。 所以带着清晰的目标 和最适合自己的节奏 选择了RYT200周末班课程的学习。 现在两周过去了 感觉课程非常干货 非常值得！ 基础体式： 带着对瑜伽更全面的认识 开始每天上午的200系列练习 发现每一个基础体式 都有很多值得研究的细节。把A型血精益求精追求完美的特质 发挥到了至极。每一个基础体式 自己都有很多问题想请教老师 迫切想把每个体式都做到最好 从中得到了乐趣。 运用以往在学校积累的瑜伽知识 和日渐变好的体力 回过头再来研究基础体式。 发现自己从呼吸到体式和节奏都更稳定了 练习的过程也更享受了。 在体力拉上来的前提 认真做好了比不努力更轻松。 反而如果不真正用心去做到每个体式的正位 其他的肌肉代偿 呼吸不稳定 才是非常累的。 现在可以体会到每个瑜伽体式在力量、柔软拉伸、稳定平衡中带来的舒适感。 Dosha： 所有探寻自我 更加了解自己的课程都很有趣 在理论讲解Dosha课程时 得出： 关节骨骼/头脑是Vata 皮肤/消化系统是Pitta 身体里的风和火元素非常多 土元素很少 风元素多 关节易受伤。 所以在练习体式的时候 要更多启动肌肉的力量 让关节在正位的情况下练习 同时也要掌握好练习的度 不去过度练习关节太多负荷。 我的消化系统基本全部是Pitta元素 这也解释了 为什么我吃完一会就消化了 就感觉饿了。 少食多餐 不吃辣椒辛辣食物 […]

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15 Aug

Ashtanga practice-1 Tang Beibei

在短暂的休息了3周后，RYT300的练习如约而至，第一周的练习我整个人都懵懵懂懂的，严重的意识到了瑜伽的练习是一个长期的不断坚持的过程和习惯，3个星期的间歇体现在ASHTANGA的第一周就明显的发现之前好不容易在RYT200建立起来的身体意识和训练基础一下就打回了原形，花了整整一周才勉强跟了上来。也同时提醒和鼓励自己在这次集训完后务必要至少保持每周1-2次的练习，不要辜负了自己花了这么多时间和金钱培养起来的有益身心的瑜伽习惯。         Nichole老师的体式讲解是整个练习的精华时刻，最大的感受是一些原本觉得很普通很没难度的动作原来暗藏了如此多的玄机和深度，也才意识到最初所谓的完成体式只是为了完成，而没有顾及体式所要表达和传递的深邃和锻炼深度。也才知道自己对瑜伽的理解还只在皮毛自己的身体和训练还有太多的局限，这样也好，反倒激发了更多的探索兴趣，知道自己还有很多的成长空间也是一件很有正能量的事。

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14 Aug

RYT200第90期平日班清清

我是RYT200第90期平日班清清，经过两周的强度训练身体开始慢慢适应，两位老师对体式的规范有了要求。每天大家还是非常开心，毕竟来学习了就要学好！同学的进度也非常大，从拜日A、拜日B、到体序列一、序列二、我们的状态也越来越好，虽然动作还是不够理想，但大家已经进入状态，感恩两位老师非常有耐心的指导。希望下周会更好！ RYT200第90期平日班清清

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11 Aug

RYT200第91期周末班 Blog 4 (Lee Shan)

Blog 4 这个是第四篇部落格感觉时间过得真快，想想下个月这个课程就结束了。还有点不舍哈哈哈哈，上周末学习关节骨骼肌肉，人体真的是一个很精密的一个东西。没去研究真不知道有那么多不知道的东西。对瑜伽越来越有兴趣。开始回学校上课，学校真的有一种不一样的感觉哈哈哈。也许大家聚在一起，也有老师在旁指导。每天早上都早起学习，迷上头倒立的我一直在寻找脚抬上后要怎么平衡稳定重心。因为抬起后脚轻就开始不稳，我想我还没抓到技巧，还得多多练习和墙壁先做朋友哈哈。这个星期打了第二针，在家里躺了翻来翻去。想想学习了一个月自己的改变，真的觉得老师说的一句话很好，就是我们应该头也不回的往前走。一直去接触去学习新的东西，去挑战自己。Nelson老师 问我们之前来学习是有什么目标体式这些，我想想自己其实我只是想来学习，看看自己的变化，一开始没什么目标体式。但是到现在我开始有了自己想要的目标体式所以我不断的去精进学习中。

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8 Aug

RYT200第90期平日班 WANG YUJIAO

oga Mandala 的学习体会 【第一周：身心逐渐强大】 朋友几个月前跟我提起Mandala的瑜伽课程，因为自己的安排很多，我当时并没有在意。 我是在90期开课前一周突然想学才联系报名的，是本班最后一位报名的学员。 因为疫情的原因，刚好有人延期，临时报名的我才得以加入，既是兴起也是天意。 第一周的学习对于平时运动强度不足的我来说，是体能的挑战，也是心灵的磨炼。 因为住的远，需要早上6点多出发。所以都是前一天晚上准备第二天的早餐和午餐。 每天备餐、早起、训练、学习、作业打卡，循环往复，从一开始的身心疲惫到后面几天的游刃有余， 我慢慢感受到了自律的快乐，身心也逐渐靠近了瑜伽精神。我觉得自己更有力量，也更自信了。 很感谢Nelson和Charlene老师的言传身教，让我感受到瑜伽对身心的影响。 这一周学到了“拜月A/B”和“站一序列”的体式和梵语口令，领悟了真正的瑜伽精神。 对自己的了解也更多了一些。  🙂

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