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28 Jun

RYT200

28 Jun

Nana RYT200 中文 5月27 号课程

第二周总结，感觉有压力了，我最大的问题是梵语，每天增加新体势，感觉体势的要点是朦胧状态，理论的笔记也是在朦胧状态，就像这周老师教的小熊式，肌肉力量上不去，没有抓住要点和技巧就很难，就会伤到身体，大家每天努力的在提升练习，周围的热血气氛影响自己不能让自己松懈下来，告诉自己要坚持要努力。 谢谢小C老师一直对我们的的耐心和鼓励。 也谢谢同学们一直保持着热心互相互助的凝聚力。

28 Jun

Janet 2019年5月中文200

经过一周的王瑜伽哈他流学习培训，感悟最大的就是瑜伽原来没有自己想象的那么简单，特别是要做一个专业的瑜伽导师更不是一件那么容易的事。瑜伽的文化真是博大精深，从呼吸法到热身到体式再到理论，又考脑力又考体力，比如呼吸法，我老是会觉得自己不会表达，其实想想可能也是自己领悟的要点不够熟悉不够深入，所以才会讲话结巴。体式方面我感觉我是最辛苦但是进步最大的，我的身体经过这么些年的不当站坐姿导致身体骨骼肌肉变形，现在每天都在酸痛中成长，感觉身体在一天天的变化，走路不会再含胸驼背了，知道要收腹挺胸了，这个是从小时候就开始矫正但一直没成功的，我很欣慰，就算最后不能做瑜伽导师但我也很满足。不过我还是会努力坚持去让自己每天进步一点，做的不够好的多加训练！ 最后就是非常开心能与这一期的美女朋友们能成为同学，还有小C老师的耐心教导，我能感受到大家都是善良的人，都互助互爱，很有正能量的一个团体，不管以后各自的路会如何，希望我们的这份善良和情谊可以永远保持下去！顺便在这祝大家以后的生活和工作都顺顺利利平平安安，身体健康，早日得到自己努力付出的结果！

28 Jun

李娟 2019年5月中文200

第二个星期学了小熊式。单从名字听起来是不是好可爱，应该是比较轻松的体式。可做起来它一点都不可爱😄😄 之前在上会员课的时候就体验了小熊式，但都是照葫芦画瓢，不知道要点在哪。这次在小c老师的讲解下知道做小熊式的要点：先四足跪地，手在肩膀下方，膝盖在髋的下方。互抱手肘。在这里测量一个手臂支持的距离，手打开一个三角形。双手手指相扣。头放在双手掌心。把双手抬起来放在手肘压的那个位置，手臂弯曲成90度。手掌用力的向下推，手臂向内加紧，腹部收紧。肩膀远离耳部。踮起脚尖抬起臀部，双脚走到背部一条直线上，抬起一条腿把膝盖放在大手臂后方。不要把膝盖放在腋窝上。稳定后抬起另外一条腿放在大手臂上。双脚脚尖相碰一起向上抬高一些。 这堂课在小c老师的带领下，大家都学的很好，几乎都上去来。老师教棒棒的，伙伴们也是很努力的。接下来大家继续加油努力✌️

28 Jun

Sally

第二周总结，学习瑜伽两个礼拜了，压力倍增，因为我来的目的就是想当一名专业的瑜伽老师的，来之前只是觉得可以做到那些体式就可以，来了学校后发现要学的东西太多，体式的要点，要做到哪个体式前要做一些什么热身，避免受伤，哪里该用力，哪里该收紧，全都是技巧。就像这周老师教的小熊式，掌握了要点就变的很轻松。之前都不敢做这次很轻松的就可以完成了，有点小开心，还要继续努力

28 Jun

Nancy RYT200小时 中文 5月27号课程

一周的学习总结 No.1在一周的学习中收获不少 1）在练习瑜伽前对于呼吸的认知 也是我们第一节课所讲的海洋呼吸法梵语（UJJAYI）优处很多如：提高专注力 稳定心跳 促进血液循环。降低血压 缓解失眠。（如有伤风 感冒 喉咙不适的自然呼吸） 2）印度5位名人的了解 都是具有影响力的瑜伽大师 No2我们的第一节课就是对呼吸的了解 练习 自己的感受 呼吸的好处 易处 No.3轮穴在人体的位置（好博大精深。） No.3在开课前也是做了一些练习铺垫 通过每一天的学习 体式练习的讲解 和要记得要点 也是后面做任何练习的进步 No.4每一天都会学习新知识 新体式练习 每天的学习试着让自己吸收 No.5我们的学习模式很好 老师教的课程都会让我们每位同学试着大胆去讲 也是进步的重要性 开始我们尝试高难度体式（大乌鸦 小熊）老师讲了要点帮助我们都去尝试 也是在做的时候注意什么 老师很细心。包括体式练习记住要点。也是做好体式的进步 真的想做好瑜伽老师不简单 包括自己对瑜伽的理解 相信自己会越来越好加油 （瑜伽知识太丰厚）