CAI XIN YU瑜伽体会与心得

其实说真的我对瑜伽还没有很深刻的理解，这是我学习的第5天，通过这几天的学习对瑜伽有了初步的认识。

      至今瑜伽已有5000多年的历史，修炼瑜伽让人向善、寻求内心的平静、清理潜意识垃圾、达到修身养性的效果。

       瑜伽的练习成了我减压和心灵美容的良方。瑜伽表面看起来是静、慢、但其实它也是很有力量的一套体式下来也是让你汗流浃背，开始练习时觉得自己的身体和韧带都是比较僵硬的，体式做的也不是很标准，但老师讲不要过于勉强自己，也不要和别人攀比，并不一定要做到那个最高的标准 ，只要能做到自己力所能及程度，瑜伽是一个循序渐进的过程，不必急于一时.相信自己坚持每一天的练习会让自己进步，也会越来越完美！

    这几天我学习了坐姿，呼吸法还有三个体式.一个拜日式Ａ，拜日式B，还有小熊体式。这个拜日式是最基础的，但绝不能小看这些体式！因为我们只有打好了根基接下来才会做的更好！所以我每天都坚持练习让自己每天进步一点点！还学习了休息术，这也是我最喜欢的一个环节.在这个过程中通过顺畅的呼吸，平静内心.放下烦恼，跟随着老师的声音把我们仿佛带到了一个如仙境般的地方，那里没有城市的喧嚣，让浮躁的心得到平静，让我全身心的放松.精神与内心得到了很大的安抚和平静！我想这就是瑜伽的魅力所在吧！感谢学校为我们这些热爱瑜伽的人提供了这么好的教学与环境！感谢各位老师不辞辛苦的付出让我们变得越来越好更加自信！

2019.09.14