Alexis Quah

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15 Nov

2019年11月8日Day5- ban jiaohong

不知不觉第一周要划句号了，上午的体式大家互带拜日AB梵语指令，气喘吁吁加上脑子转动回忆梵语方体会到平日里教练边讲边带体式呼吸平稳体式到位的不易。今日解锁体式Teddy Bear Pose,这个体式原来会员课尝试过可以做到，但是今天第一次尝试进入由小熊进入Sirsasana,居然做到了，虽然稳定性稍差，但毕竟起来了好开森！回家以后又做了几次，上去以后又找了一下收腹卷尾骨后稳定性就好了很多，给自己说加油，用Nicole 的话告诉自己：你可以！体式的开心马上被周末作业冲淡了：居然周一要交排课作业了！平日里都是跟着老师口令做体式，现在居然角色要转换了！我行吗？真不能再用Nicole老师的话给自己打气你行了

15 Nov

11月7日Day4- ban jiaohong

不知不觉到了第四天了，体式最大收获是初步了解战一战二和原来自己了解的大大不同，被虐的感觉从中午结束上下楼梯酸爽的腿部快速体现出来。下午的理论课对我这个瑜珈小白来说满满干货：轮穴的位置，轮穴有什么作用、健康时和不健康时各有什么反映、最主要是针对不同轮穴有不同的体式可以调节……觉得一切一切都很新鲜而有用，越听越觉得瑜珈的水太深，跟原来所理解的拉伸舒展差太远矣！看来路漫漫其修远兮二位老师让我佩服的不仅仅是体式和身材，还有内在理论的支持和充实，最让人佩服是她们两个推人的本领：说你行你就行，我简直不敢相信自己居然已经记住你一堆原来在我看来是天书的梵语，还有开课四天就要有代课排课的任务了！唯有认真查资料动脑动手才能…支撑晚上的不碎片睡眠了！

15 Nov

11月7日Day4- ban jiaohong

不知不觉到了第四天了，体式最大收获是初步了解战一战二和原来自己了解的大大不同，被虐的感觉从中午结束上下楼梯酸爽的腿部快速体现出来。下午的理论课对我这个瑜珈小白来说满满干货：轮穴的位置，轮穴有什么作用、健康时和不健康时各有什么反映、最主要是针对不同轮穴有不同的体式可以调节……觉得一切一切都很新鲜而有用，越听越觉得瑜珈的水太深，跟原来所理解的拉伸舒展差太远矣！看来路漫漫其修远兮二位老师让我佩服的不仅仅是体式和身材，还有内在理论的支持和充实，最让人佩服是她们两个推人的本领：说你行你就行，我简直不敢相信自己居然已经记住你一堆原来在我看来是天书的梵语，还有开课四天就要有代课排课的任务了！唯有认真查资料动脑动手才能…支撑晚上的不碎片睡眠了！

15 Nov

班娇红RYT200心路历程

201911月4日Day1 昨晚想到今天要开班了睡了一个零七碎八的觉，做为一个worry lady 我总一堆的担心：担心体式做不到位，担心记性差序列遗忘，最担心的是会员课全是耳边风一带而过唔哩哇啦的梵语需要一一记住并对映体式……总之带着一堆担心第一天到来了！一天下来，居然有作业！！！拜日式A梵语诵读、二十个瑜伽站式体式拼图、上网查四大瑜珈大师资料而且7点之前要交！我都想不起来人生中最后一次有作业概念是什么时候了，Anyway 我得笨鸟先飞啊，回到家趁娃还没回家的赶紧碎碎念起来，一遍又一遍，我简直有点佩服自己了：平日里号称颇具老年痴呆前兆超级健忘的我居然能交、上、作、业了！虽然拼图有点小周折最终也过了！这才想起来今天还有送娃网球课的任务，幸好赶在出发之前提交了作业，好险啊!

15 Nov

学习感受- 郑晓克

11月4日是我人生的第一节瑜伽课。进入瑜伽教室我是懵的，虽然老师说的指令，瑜伽的动作分解很详细，但是对我来说都是陌生的，偷偷的跟着旁边的同学学动作。一节课下来指令，动作全不记得，只感觉走路是飘的，胳膊是酸的，甚至举起都难，总之身体各种的不适应，不过心感觉是静的。第一天我坚持下来了。

9 Oct

NweNiSoe2019年9月中文YTTC

心轮的体验者时间过得真快已经是RYT200的第四周了，不知不觉自己的体能也建立了不少，从开始只能做拜日到现在不只拜日还有序列。这周因为老师要教上轮体式，所以需要先建立手腕，手肘，肩膀和大腿的力量。各种开肩开的有痛，有累，有坚持。放松之后的轻松和喜悦感是无法替代的。习惯缩肩的我，练习开肩的时候不小心把心轮给打开了。因此泪流不止！进一步证实了瑜伽不仅对人体的健康有帮助也对心理健康有明显的提升。