Alexis Quah

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6 Oct

部落格2: Ng Juan Tong

时间过得好快，在The Yoga Mandala学习瑜伽已经第八天了，在老师的引导下，不知不觉已经学会了怎样带领呼吸，唱诵，热身。感谢Nicole老师和Nelson老师的专业示范和悉心的指导。回顾过去的一个月，我从开始的体式作业打卡恐惧症转换到现在期待每个周末的Y200课程。我的身心灵有了很大的转变。首先很开心的是体重从66kg下降到63kg 同事和朋友都说我消肿了。我自己也体会到神清气爽的感觉，不再像以前那么笨拙，气色也好了很多。再说一说我在理论课上的体会吧，以前我个人认为瑜伽就是呼吸+体式，但是通过学习Nicole 老师的瑜伽理论课，我才改变了观念，了解了瑜伽的起源与发展，还学习了如何合理，有效的编排瑜伽课程。原来一套瑜伽动作的每一个体式之间编排都是有规律的，是启动能量，聚集能量，增强能量的过程。平日里跟着视频盲目地练习，只知其然而不知其所以然，是很容易受伤的。庆幸自己选择了TheYoga Mandala的课程。在老师专业的指导下，我学会了拜日A、拜日B，找到了前驱动作髋部折叠的感觉，回想起来当初老师要求我们打卡交作业的情景，正是为了让我们增强耐力寻找髋部的感觉，感谢老师的用心良苦！我真的真的爱上了瑜伽，喜欢专业的Nicole老师和Nelson老师，也喜欢我们班的小伙伴们。说实话在工作之余参加培训课程挺辛苦的，但是人生得有那么一件事是你喜欢做的，你热爱，你坚持，你的人生才有奔头，生活也因此而紧凑。

4 Oct

Angeline的第五篇部落格文章

Angeline的第五篇部落格文章 78期RYT200教培课第四周。上周在总校微信视频号上看到了一段由Nicole老师和Jessica老师合作完成的双人流瑜伽。像我一样的普通正常人看到都会吃惊：“哇塞，酷爆了！”我现在上的RYT200课正是由她们教授。同学们和我转发了这段双人流瑜伽，果然不出所料，朋友们回复的不是太牛了! 就是好厉害!同学Sherry的先生说:这哪里是瑜伽，分明是中国杂技。杂技啊体操啊文工团啊都离我们有些遥远，不像这段视频:这是我身边的老师的作品，这才会更打动人啊。我的一位朋友更有意思说：“你老师厉害了，你要练到这程度，你老公都要怕你了，继续努力，等你的好消息。”呵呵呵，朋友该不会是等我老公怕我的消息吧？如果是那样，估计让她失望了。瑜伽并非用来比谁比谁厉害，谁去控制谁，瑜伽体现着“结合”“平衡”“统一”，通过调身调息调心达到修身健体养性养心，充分发挥身体的潜能，这不仅是知性的、感性的，更要理性的去实践它……。Nicole老师在教授第一堂理论课一开始就告诉我们什么是瑜伽。能够在这里系统全面地了解认识瑜伽,再一次庆幸自己的选择。当时看了这个视频，羡慕之外不由得问自己：“我也可以吗?” 随即打断思绪告诉自己还是专注在自己目前的业障吧。故事待续，高潮在后面啊！

4 Oct

Angeline的第四篇部落格文章

Angeline的第四篇部落格文章 78期RYT200教培课第四周。在Yoga Mandala 的课室太多不可思议发生了。阳光明媚的上周五，9月25号。中午拍照时，有些许沮丧，自己目前还挑战不到难度高的瑜伽体式：乌鸦啊、坠落天使啊、小熊啊……。但内心又期待有奇迹发生。Jessica老师问我：“Angeline，你相信我吗？” 看着她那明亮又漂亮的大眼睛，飘出说不出的魔力，吸引着我，我不由自主地脱口而出：“当然相信了。”于是我跟着老师来到瑜伽垫旁，她坚定地告诉我：“Angeline，相信自己，你能办得到！”我的胆怯我的犹豫我的迟疑被老师强大的能量吞噬掉，勇气和信心充满了全身。尝试了两次均以失败告终，我刚想泄气，只听到Jessica老师说：“噢，原来是你头顶上的Pin 的原因。”原来她细心地发现我头发上的卡子和魔术贴影响到了头部的支撑。拿下卡子、魔术贴交到老师手里，她信任的眼光让我安心下来，调整呼吸，周围安静的只听到老师清晰而温暖的指令，全神贯注到自己的动作上，再次摆好头、放好手臂、双脚轻轻慢慢地靠近手肘，靠近，靠近……提起双膝依次靠到左右大臂的肱三头肌上。鬼使神差似的在下竟折成小熊了。“Angeline，你做到了！”老师开心地对我说。接着拍照的Nicole老师说：“甭起脚尖，脚跟靠一起……很好！”同学们为那只变种小熊开心，小熊girl也被自己感动了，真希望时间就停在这里。失败往往来自于觉察不到的小疏忽，小到一个卡子就能把小熊干掉，幸好被心细如发、观察入微的老师发现，给与专业指导，我们合力成功救回小熊，我也期待下一次的不可思议！

4 Oct

余春霖的blog

经历这个周末我就要接受组织给的考验了–考试。这几天简直可以用四个字来形容我自己“魂不守舍”。还有太多的知识没有掌握，即使我天天熬夜加班也完成不了，有时候对自己很失望，感觉脑容量不够也转不动，内心焦虑万分。我也时常鼓励自己不要轻言放弃，但是这个比我想象的难太多了。吃饭睡觉走路我都在思考，我发现自己确实禁锢了自己太久了，与什么都脱节了。我也感谢这次的课程与考验让我清楚认识到了自己的问题，我想我应该会好好珍惜每一天，加强自己的学习能力，以前浪费了太多时间了，荒废了许多时光。面对即将到来的考试我会勇敢面对，乐观的给自己打气加油！

4 Oct

瑜伽随想5: Annie Wang

马上就要冲刺下周就要考试了，之前刚刚开始上课的时候希望可以尽快拿证快点上完这个课程，但是现在更多的想着的是上完课了之后，会不会感觉生活中会少了什么东西。瑜伽真的是一个不断学习不断提高的过程。记得有个很出名的芭蕾舞家说过这样一句话：一天不练，自己知道。两天不练老师知道。三天不练，观众知道。衷心的希望在结束RYT200 的课程后自己还是会保持练习。保持每天运动的习惯，把瑜伽练习渗透到生活的点点滴滴，睡觉或在空旷的地方练习瑜伽的呼吸方法，在任何时候都要有控制的收紧腹部等等，瑜伽的练习是不分场地和时间的，只要有心练习时间空间都不是问题。Keep the flow and continue learning .这样才不会辜负这段时光还有这笔不小的投资。希望课程结束后留下的不只是一个个老师教过的高难度体式，更最重要的是一个积极的心态和健康向上的生活方式。

4 Oct

瑜伽随想4: Annie Wang

在完成了三周的瑜伽课之后，有天回家照镜子惊喜的发现自己的臀线提高了不少，有更多的臀部线条。之前在CB 的时候想了很多方法提高臀线效果都不是特别明显，结果这几个星期的瑜伽练习很块就让我看到效果了。尽管每天全身大部分肌肉都是酸爽的，之前腿上的拉伤还需要时间来修复。瑜伽真的是个全身肌肉的训练，找到好的老师和正确有效的训练方法，真的很容易收获好看的身体线条。严格来说我也不算是个特别好的例子，因为练完后真的很容易就饿，一饿我就管不住自己的嘴，碳水吃很多，所以手臂还是处于肥肉和肌肉并存的状态。昨天晚上偶然发现了一个让我很沮丧的事情，左边的斜方肌不知怎样被我练得很发达，稍微一用力，那边的肌肉就要飞起来了，生怕别人不知道它的存在。我真的要哭死了。直到今天我都在找各种视频帮助减小斜方肌。