Alexis Quah

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23 Oct

瑜伽清欢心（二）

TYM200瑜伽导师培训第七天今天全部的同学轮流去前面老师的位置做教课练习从热身体式到拜日式AB 紧张超级紧张😓 庆幸自己有两次机会演示拜日式B 第一次口令完全忘记只记得呼吸与梵语而且是颠倒错乱的快速讲法第二次自己深呼吸语速放慢些用口令指引着同学们做拜日式B 虽然还会紧张还会错但是和第一次相比稍有进步 😝 感谢这么多天老师们的辛苦教导从体式到理论教导的细致入微感恩瑜伽带给我自信清净欢喜的心继续着为自己打气加油💪 继续着每一天为明天🍀 2018年10月平日班 Chloe 新加坡

23 Oct

瑜伽清欢心（一）

TYM瑜伽导师培训第六天在这六天里瑜伽已完全融入我的生活曾经每天就是玩手机游戏的我现在拿起手机只想看关于瑜伽的资讯与理论知识曾经只听流行音乐的我现在会听瑜伽音乐曾经提笔忘字的我现在抄笔记也顺畅了许多这就是瑜伽带给我的生活改变它带给我清净与欢喜它让我从新拿起书本它让我聆听自然的声音它让我从新打开智慧的大门每一天为明天加油💪 2018年10月中文平日班 Chloe

22 Oct

不走金刚芭比的壮实路线

nicole老师一直跟我们强调力量拉伸都是一知半解，课程过大半从身体的变化好像有那么点点的开窍了。对于长期练手臂力量的我来说最烦的就是我的三角肌和肱二头肌了，因为长期练习手臂力量，一到冬天就有去年的外套塞不下今年胳膊的尴尬！不过前两天有同学说我膀子看上去没有第一次见我时那么壮实了，嗨森😊！Nicole老师的肌肉线条就很棒，看上去没有壮实的肌肉但是做力量支撑类的体式不在话下。我不要在金刚芭比的路上一往无前，像Nicole老师看齐。💪💪 跳钢管的小月半LAN

22 Oct

无参照物的倒立才是真倒立一直以来都是觉得瑜伽老师很软，最初被吸引进来也是看中瑜伽温柔些不用暴力开软度不会让自己那么受伤看了也学了手臂支撑类的发现瑜伽妹纸们一样需要力量啊以前学钢管就是不停的练力气和暴力开软度对于天生就不是个柔软的胖子的我很是吃亏想着看学习瑜伽能让自己软一些然而并不是这样瑜伽的力量不亚于钢管的力量不同的是瑜伽的力量更在于肌控能力比如说前臂四肢支撑和无参照物的倒立钢管里的平板没有强调到对肱三的力量练习而钢管里的倒立都是以钢管为参照物即使甩再大劲儿人也不会甩过去有钢管或是墙壁挡着呢😂钢管里的平板也是没有对肱三的力量的提升另外瑜伽倒立需要控紧自己的肌肉力量慢慢把自己提上去这个过程缓慢发力点和控制点都是得慢慢去适应当我自己慢慢把腿同时提起离开地面的那一刻感觉不要太好爽翻了😂……练过的才知道无参照物倒立才是真的技术活儿呢！跳钢管的小月半LAN

22 Oct

大家的进步

即将考试，今天大家轮流教课，与我们第一次教课的时候相差还是挺大的，每个人都有了自信，连贯的话术、体式，虽然只有二十多天的学习，但通过变化明显感觉每个人都在努力都在进步，希望这种学习方式也可以在ryt200结束之后能一直保持下去，伴随着大家的教课和自我练习，这种精神和状态都可以一直保持下去！（周密）

21 Oct

阴瑜伽体验

今天参加了阴瑜伽工作坊课程，节奏很缓慢很舒适。平常我们的练习都是以力量和柔韧为主的阳瑜伽，阳瑜伽作用于肌肉。而阴瑜伽作用于关节。身体肌肉处于放松状态，不会有什么变化，只有关节在折叠，在挤压，在拉伸。在阳瑜伽中比如坐立前屈，会感受到大腿后侧肌肉拉伸，大腿前侧肌肉收缩，腹部收紧做前屈。而阴瑜伽是双腿完全放松，大腿后侧不应该感觉到拉伸，只有髋关节在折叠。随着关节灵活性越来越好，体式也就能够慢慢深入。跟随着Nicole老师的教导，课堂最后的坐立前屈感觉非常容易了。一定要循序渐进地，并且利用辅具（毛毯，砖，抱枕）去给关节缓慢施压，配合缓慢深长的呼吸，感受身体舒适稳定的伸展。阴瑜伽是我们偏阳性练习的重要补充，阴阳一起练习，只有阴阳互补配合，才能达到平衡。陈柏蓁