Alexis Quah

2 Dec

记培训的五分之二

记培训的五分之二    仿佛只是一眨眼，本次培训已经过了两周。每天训练学习和做作业，忙碌却感到特别充实和快乐。    体式训练时，Nicole老师是严师，偶尔还让大家怕的瑟瑟发抖。理论课时，风趣幽默，秒变好友。还有小C、Emma、茸儿三位助教老师们尽心尽力，帮我们细心指导，关注每一位，纠正每一个动作细节。有时候一个看似简单的推按，就突然间明白，原来是这样做的。比如下犬，一直找不到手怎么推地，控制不住的压肩，助教老师一次次帮我推，找我的问题症结所在。多次尝试后才突然知道两手用力向下推，肩膀远离耳朵的感觉。感谢老师们的不放弃和耐心，每一点进步，都有你们的辛苦付出。    因为之前不正确的训练，导致手腕受伤差不多两三年了，偶尔痛，训练时会持续痛。在这里参加培训，老师们很注意告诉我们保护自己。告诉我们手腕正确的受力位置，之前训练我的手指总是容易弯曲，这里几乎每一个动作，老师们的指令都告诉我们手指也都要用力，虎口压实地面。一次次让我们的身体有意识的控制。远离运动伤害论，练正确的瑜伽，很感动，很感恩。   理论课，更是给了我们很多茅塞顿开的感觉，以及各种身心滋养。瑜伽的流派及风格，代表人物及有趣的关系。Dosha测试，告诉我们自己的身体属性，让我知道我以前以为的并不是我以为的，曾经在脑子里根深蒂固的健康饮食并不见得是适合自己的。有一种原来如此的顿悟感。深奥的瑜伽轮穴以及每一个轮穴的针对性体式，原来瑜伽课并不是简单的体式排列，每次课程都需要用心排序，精心编排，主题明确，循序渐进，因人而异。 实践，老师给了我们最大限度的实践机会，每天每个人都有带大家调息，热身和拜日的机会，看到大家从刚开始的不敢到勇敢，一次比一次更准确、更熟练、更有底气。    一个好的瑜伽老师，并不仅仅是体式练的好，脑子里真的需要有太多“干货”才能上好一节课。让学员真正的身心收益。

2 Dec

兜兜转转遇见你

听说瑜伽，是07年夏天，读大二。   初练瑜伽，是15年冬天，在北京某馆集中学一个月。而后在健身房断断续续上瑜伽会员课。15-18年还先后去参加了其他比如中文教师资格证，辟谷养生等学习。细回想，走出校门后这几年，折腾了很多事，工作以外的时间，不是在学习，就是在学习的准备中。对感兴趣的事，便想要去探个究竟。却始终觉得前方像谜团障雾，找不到渴求专注的方向。   再入瑜伽，是18年11月，在新加坡，The yoga mandala。大概是16年，便通过谷歌搜索出新加坡有这一间以教练培训为主的学校，加了两位老师的微信，持续关注，强烈的意愿来学习，因怀孕，带孩子暂时搁浅。终于，得知父母来住一个多月，欣喜万分，马上报名了这期200小时教练培训。对我来说这样的学习机会，十分珍贵。   这一算，对瑜伽，我的跨度已11年，从初识到入门，从无知到着迷，这一路走的崎岖，不停的尝试过其他很多方向，收获了一堆证书，但终觉不是真心所愿。   进入瑜伽，或许第一眼会被很多体式折服，第二眼，便想要深入了解她的无穷内涵。你会发现她不仅仅是体式，而是一项身心灵同步提升的运动，找到真正的“我“和内在的平静与喜悦，不正是我们每一天都在追逐的吗？   给自己想过无数个如果，如果在07年，就和大学同学一起考证，如果在15年，就已经遇到the yoga mandala，如果……转念又想，不应后悔走过的路，也正因为那么多的尝试，才让自己更加清晰的明白什么最适合自己。     想起一句话，愿你走过的所有弯路，最终都变为美丽彩虹。所有兜兜转转的沉淀，都是最好的安排。   

2 Dec

教学考试感受

教学考试感受 教学考试中，我排了一节大乌鸦的主题课，之前作业中排过一次大乌鸦主题课，当时排的不太好，没有仔细思考，不知道该排什么体式， 所以想借这一次机会再试一下，刚好Nicole老师也在，也想听听她的意见。 排课时先花了好久去想做大乌鸦时每一个部位的动作要领和细节，然后想要将这些需要的要领在前面的体式中锻炼到。认真思考了以后就发现排课还是很有意思的，老师对这个动作的理解要从每一个指令，每一个细节中传达给学生，老师的每一句话，每一次演示，每一次对细节的强调，都是要经过很多的准备和思考的，这样才能最有效率的将知识传递给学生。 这些发现都让我非常开心，我发现了瑜伽老师和我自己的工作的共通之处，并且我觉得这一点是我的强项。 一节课下来受到了同学们的好评我十分开心，几个同学还在我的课上第一次大乌鸦起飞了，老师对我根据自己的想法加进去的不那么大众的体式也表示了肯定，这些都让我觉得很有成就感。 当然第一次教课还是有很多问题，经验不足，我觉得自己在体式停留时间上容易混乱，因为需要讲指令，数数，调整，有时会顾此失彼。还没有能够很好的眼观六路耳听八方，在调整一个同学时容易忽略了整体进度，或者在注意了整体进度时又没法关注到各人。Nicole老师提出了几个很好的建议让我有茅塞顿开的感觉。 这次教学考试让我受益匪浅，学到了很多，真的很感谢老师和同学们给我这样锻炼的机会。 RYT 200 2018.09 周末班 Liyao

2 Dec

佳颖2018年11月中文RYT200 瑜伽感想 就在半个月以前还认为瑜伽就是各种摆美pose 以及各种舞蹈动作的慢镜头，觉得特别容易，甚至不需要去找个人专业的老师去学，只要有点运动基础就可以自己看视频在家琢磨了，可是自从我进入Mandala yoga 教练班后彻底的给颠覆了我想当然的观念. 第一天上课本以为就是直接教我们体式，然后讲理论，并不是，老师根本不像是要上课，直接让我们用文字与口述的方式描述对于瑜伽的诠释.多少年没拿笔的我们觉得熟悉又意外.瑜伽对于自己意味着什么？不知为什么瞬间感觉身体与心理正在进行一次深入的沟通与探讨…这是以往没有过的感觉，就从这一刻开始感觉我的身体与心理很自然的已经迈向瑜伽的方向了.接着老师亲切而轻松的做自我介绍互相认识自我介绍，轻松而新奇😊正式进入体式的学习时，各种古怪，稀奇的问题接踵而至，什么我的左脚很痛，我的颈项不好，我的腰下不去，我的…“接纳自己的身体，如果有医生鉴定的哪些部位有问题可以试着避开一些体式，假如没有，一切都是缺乏锻炼”.Nicole老师对于教学上从来都没有废话，一针见血的让你在课堂上时刻保持清醒头脑.接着大家尽力去做，可是有些很缺少锻炼的同学已经脸部扭曲了，老师的观察力特别强，只要轻轻扫下教室，就懂哪些在尽力，哪些是没尽力的.去帮助那些有难度的，调整那些快达到目标的，引导那些可以做到更标准的每一个同学.在这里，老师的眼里没有谁厉害，谁不厉害，老师的眼里只有谁在尽力，谁在一直找借口.她让我们明白，如果你自己都不去尽力，老师想帮也是帮不了的，所以学习态度很重要.她时刻跟我们分享每一个人的身体都是独一无二的.所以每个人都有长，短处，如果总是拿自己的短处跟别人的长处比较，那对自己的身体来说是很不公平的，而且不利于进步的.忽然感觉很哲理，就是这么简单的一个大家都明白的观点，却通用于生活，学习，工作.当我觉得我的一个体式很轻松的做好，有点优越感时，老师告诉我们，山外有山人外有人，她言传身教的告诉我们，谦逊也是瑜伽的美德.拜一到拜五每天上午三小时的体式，体能训练，下午两小时的理论学习，回到家6:30之前必须写完作业，所以几乎整个礼拜是充实而收获满满的.在家也不太建议练习太多次，因为力量短时间内没建立，方法没掌握的话很容易受伤，从这点上来讲老师，对于我们的安全问题也是特别关注的.所以一切都是尽最大化科学而循序渐进的带领我们快速进入状态的，不需要拔苗助长. 是的，已经两个礼拜了，假如我是自觉很聪明，有足够的训练基础，我任然还是要过来这边学习.因为如果你在做一件事时存在很多模棱两可，顾此失彼，安全隐患…时，其实到后来都是会浪费时间，精力，耗费更多的金钱同时进步微乎其微.何况我不认为自己领悟性有多强，更不想到头来耗费完自己的耐心跟信心.所以分享点我自己学瑜伽的感想，希望能够给想走这条路的朋友们一些参考跟帮助.