Alexis Quah

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3 Dec

日积月累之瑜伽

“不是每一次的努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，”这句话真的很对，瑜伽真的不是急于求成的事情，还记得6月的某一天，第一次做八角扭转的时候，是可以做，但不是很入眼，现在是10月的某一天，当再一次做这个体式的时候，两张相片放在一起PK，10月的完胜，还有起初那需要微微弯屈双腿才能贴到腹部的站立前屈吗？…其实这期间，并没有刻意的去练这些体式，只是没有停下对瑜伽的练习和认知，这个微妙的变化是在日积月累中前进的，所以，我相信，瑜伽需要的是持之以恒的耐心和练习，只要在正确的方法下练习和认知，不要停下脚步，收获一定会有的，所以，只要坚持，我还可以更好，哪怕那么一点点，也是属于自己滴！！2018年 RYT200 中文YTTC 賈丹陽

3 Dec

感恩遇见优秀的你们

RYT200的课程越来越接近尾声了，同学们也都循序渐进地考完教课了，看着大家的表现，感觉大家都好优秀，每个人不懈的努力终究换来了值得期许的成果。我觉得自己参加RYT200教培课最大的收获不是那一纸教练文凭，而是能有机会跟一群志同道合且非常优秀的人在一起互相鼓励、相伴学习的每一个瞬间。在大家陪伴的这200个小时里，我从每个人身上学到了不少东西，也看到了每个人身上都有不一样的闪光点，以及那些坚持不懈的精神，让我更加坚信只有付出努力就一定会有收获，也让我懂得沉淀自己，喜欢那些简单有爱的生活。感恩“瑜伽”让我有机会跟你们结缘，也感谢The Yoga Mandala这个大家庭能让我们相聚在此，让我收获满满的能量。 RYT 200 周末班 Li Juanjuan

3 Dec

备战教课考试

一点心理准备都没有就要开始考试了，而且还是第一个考教课，从老师安排完所有的考试时间开始，我心里就开始紧张的七上八下了，考试代表培训马上要接近尾声了，真是辛福来的太突然，让人措手不及啊。晚上回去赶紧先整理自己的排课，拿着笔记一边自己比划体式一边想着要怎样给指令，就这样反反复复尝试多次，自己在心里给自己加油打气，相信自己一定可以的。第二天早早起床开始备考，一路上都是心跳加速的节奏，八点准时坐在瑜伽垫上，双手合十跟大家问早安，开始呼吸的时候慢慢用意识提醒自己别紧张，相信自己一定可以的。结果还是紧张到忘记热身就直接进入正题了，三轮拜日结束后突然想起没热身，再三犹豫还是决定在体式之前做个简单的热身，不知不觉已经过了半小时了，我也开始觉得没那么紧张了，也觉得有余力去想每一个体式后面要接的体式以及怎样给出简单明了的指令，时间一分一秒的过，我竟也开始享受自己教课的过程了，就这样，我完成了自己的教课考试，当大家都平躺在垫子上休息时，我的内心也是无比的放松，虽然开始时很紧张，但还是顺利完成了一堂教学成果，老师跟大家点评时也帮我指出了很多不足之处，但是有了这一次的经验，我相信我不再畏惧下一次的教课，只要多练习，相信一定会越来越好，希望自己也能成为一名优秀的瑜伽老师。 RYT 200 周末班 Li Juan juan

3 Dec

快要毕业了

快要毕业了三个月的课程过去了，很辛苦但很开心和满足。三个月的收获不仅是体式上的进步，更多的是对瑜伽以及对自己的认识。这三个月老师带我们进入了瑜伽的大门，课程的结束也是新的开始，以后需要自己不断的自我练习自我学习，把瑜伽融为生活的一部分。还有一大收获是在课上遇到了一群善良可爱的宝宝们，希望以后还有机会和宝宝们一起练习一起进步。还要感谢三位活泼可爱又严厉的老师给我们的爱和教导，跟着老师们学到了很多。 RYT 200 2018.9 周末班 Liyao

2 Dec

八角扭转体式心得

首先，我可以做到八角扭转这个体式，我的优势在于本身就有一定的力量，尤其是手臂，所以在掌握了该体式的重要细节以及方法之后做起来相当还是比较容易的，因为这个体式最主要的还是要有足够的手臂力量。其实这个体式最容易失手的地方就是直臂手肘要呈弯曲时的那个瞬间，那时力量也最容易减弱，如果不懂得将手肘向内夹紧身体的话单靠手臂力量是很难将体式撑起，当然这个时候一定要保持手肘内收大臂夹紧身体两侧，十指充分扩张，用手指的力量抓紧地面，身体上半身的重心慢慢向前移，收紧腹部核心、同时也收紧臀部向上抬，两条腿保持在紧绷的状态下膝盖向一起靠拢，然后用力蹬直双腿，完成体式。所以，不管做任何体式，都要按照老师的指令循序渐进，切不可着急用蛮力，当大家懂得做体式的方法与要点之后，相信不管任何体式练习起来都会有事半功倍的效果。 Li Juan juan

2 Dec

对我来说意义非凡的周末

今天，我终于完成我的教课考试啦！在今天之前，看着大家都陆续考完了，而且都教得不错，只剩下我、俊岚、大哥还没考，啧啧啧，看看这组合，是大佬与小白的鲜明对比呀，他俩妥妥的大佬，我是妥妥的小白><所以我还是挺压力紧张的。虽然之前花了很多时间和精力去准备好了排课，但这个周五和周六晚上还是老老实实在家练习了很多次，连睡觉都梦见自己要教课的情形。周日早上坐着地铁看着排课笔记早早来到了学校。待大家都来后，我开始了教课。刚开始会有些紧张，但慢慢就进入状态了。当最后大拇指触碰眉心，身体向前向下，说出Namastie后，我心里很平静，一种无憾的平静，我知道自己尽力去做了，去挑战自我了，而且专注和享受这个课堂了，这对我来说就是进步和满足了。老师和同学们也说了他们的感受，有好的地方，有需要改进的地方，我很开心听到来自大家的声音，因为自己的感受和被教的人的感受是不一样的，只有听从不同的建议和意见，思考并改正，才会不断进步提高，瑜伽学习的过程就是不断探索的过程。最后，大哥的教课压轴啦。也不知道画风从什么时候开始突变了（大哥OS：不管我的事..）然后大家都被玩坏了，进行了一系列方言教课，有福建版本、安徽版本、山东版本、四川版本、河南版本… 培训课程最后一天就在大家哈哈哈哈的笑声中结束了。下周六拿毕业证和拍照。完成所有的考试后，才感觉到真的要毕业了啊，真是既开心又难过，不舍班魂满满的大集体呢。大伙儿们，下周六不见不散！ RYT200 周末班 Li Yin李音 2018.12.2