Alexis Quah

4 Dec

瑜伽学习的感悟 2 － 力量训练

力量是我的弱项，尤其是上肢力量。 我从小是体育倒数几名的学生。学校运动会负责写稿子激励本班同学，但是不能上场冲锋陷阵的人。选择瑜伽也是不断在挑战自己，同时提高身体素质。在这三个月的密集训练中，我越来越感受到，对于肌肉力量的训练是可以看到效果的，关键在于坚持。尤其到最后一个月的时候，我明显看到了自己手臂肱三头肌的肌肉，明显感觉到腹肌。也看到了瑜伽塑形的一些效果。在这之前，我是不相信我也可以做到这些的。看到这些效果后，就形成了正反馈，我越来越开心的每天继续训练。而达到这些的必经之路就是坚持，每天坚持训练，哪怕只是3分钟的平板支撑。当看到收获后，觉得汗水都是值得的。收获到更健康的身体，更美丽的心情。 ～Haiyan

4 Dec

感谢🙏

PYT 200的课就要结束了，感谢The yoga Mandala 所有老师的细心教导与同学们的帮助关怀。 回想一路走来的场景，汗水 泪水 欢乐与笑声，更多的就是收获。收获很多第一次 还有学习期间，印象深刻的名句：“什么痛都没有心痛来的痛”，“墙的后面是万丈深渊”等等… 每句话都印在了心里，然后大家一起拍体式大片，一起吃火锅，每天都过的充实而有意义。把我的生活变的更有规律，使我的精神面焕然一新 感谢 ，瑜伽🧘‍♀️路上的所有相遇😊 2018年 RYT200 中文YTTC 賈丹凤

4 Dec

最好的事情

理论课业障 老师详细的讲解了之后，让我们每个人讲讲这一世收获最好的事情，每位同学都敞开心扉分享很多…有说朋友、恋人、亲人的。轮到我讲的时候我讲的是让我和瑜伽结缘的胞姐，世界上这么多人，偏偏我们成了姐妹花，一起成长……话音刚落，在我旁边的她就哭了，当时没有想到会酱紫😂，哈哈，其他的先不说，就说学瑜伽的这件事上，我特别感谢她，是她带我在The yoga mandala 体验了一节瑜伽课，在之后就报名PYT200，让我切身体会到了瑜伽真正的样子，结识这么好的老师团队和同学们。 感恩，让我们互相监督在瑜伽的路上越走越远…越来越好 加油💪 2018年 RYT200 中文YTTC 賈丹凤

4 Dec

回想当初报考瑜伽教练班也是和自己做了很大的心理斗争。害怕一路的辛苦，怕很多体式做不到。转眼之间也要毕业了。心理也有很多感慨，也有很多留恋。虽然每一期的学员不同，但是大家都给我以同样正能量。从开始只是追求身体上的效果，但是通过这半年在the yoga mandala 的学习，发现瑜伽不仅仅是锻炼身体的一种途径，而是真正的开启自身身体由外向内的一把钥匙。在没有学习八支之前，自己也是瑜伽运动锻炼者，也就是老师说的体操者。通过八支学习以后，突然觉得瑜伽不是在讲做一个好人，而是它通八支（制戒，内制，等）约束自己，通过自律让自己做一个积极健康的人。瑜伽的练习不能仅仅停留在体式的练习而是更应该通过体式来打开身体和大脑的知觉和自己觉察度。 RYT200 中文12月2018阿牛