ASHTANGA 1 NELSON TAY

ASHTANGA
这篇博客表达了我对TYM进行Ashtanga培训的想法。同时，这也是我个人对Ashtanga的理解。
ASHTANGA 1 (阿斯汤加)
根据印度大圣哲帕坦伽利(PATANJALI)创作的《瑜伽经》。Ashtanga，八肢瑜伽，Astha字面上的意思是“八
”，而Anga字面上的意思是“肢”。
以下是我在TYM学习之后，对Ashtanga的想法和融入。
1）Yama：不迟到，并且在培训前做好热身。
2）Niyama：避免传播任何形式的负能量。
3）Asana：每个体式都有一个标准及正确的姿势。我们都应该了解各种体式的意义，并且在不伤害自己
的情况下实现最终体式。
4）Pranayama：Ujjayi呼吸，正确的鼻吸，鼻呼有助于我们在练习过程中保持能量。
5）Pratyahara：克服我的精神或身体障碍。 只专注于瑜伽练习，从而得到突破。
6）Dharana：凝视眉心、鼻尖、肚脐、脚趾、拇指能帮助我集中注意力，处于当下。暂停所有的思维和情
绪，不受外界干扰。
7）Dhyana：让我感受到平静，思维更加清晰。
8） Samadhi：在我实现这点之后，我会更加详细的分享。
这八种瑜伽的核心价值让我了解了更多瑜伽的意义。对于我来说，八肢瑜伽是一种自我检视，并且一点
一滴的融入在我的日常生活。