越学下去，发现自己需要解决的问题越多，有些习惯不是一两天就可以改正过来，找到对的方法坚持下去，是接下来的计划。终级体式是从每一个看似简单的体式开始的。
需要解决的问题：对髋的感受很薄弱，肩颈不能放松、手掌拇指和食指使力的时候就会变空
持续练习：手肘内夹、蹬脚后跟
解决的问题：脚掌可以压实地板，下犬能感受到坐骨找向天花板
口令和解决问题的办法因人而异。
