BLOG 2（2nd Week）- June Teh

今天打好卡出门买晚餐时，精神无法特别集中，只想要放空，所以一直无法决定要吃什么。

在家附近闲晃，想着要吃什么，可以感受到身体好多地方酸痛，但走起路来却觉得脚步是轻盈的。

一直以来我的上半身力量相较下半身都比较弱，我也觉得这很正常或应该就是这样的。

所以当我们开始要做Chaturanga Dandasana时，我根本起不来。把砖块放在肩膀下方，将肩头推离砖块都做不到。

每天的打卡，我还是尽力完成了，虽然我并不觉得会改变什么。

但你看不见不代表不存在或没在发生；每睡一觉起床去上课，都发现身体变强了一些，俯卧撑要做30秒似乎已经从不可能变可能。

不怕慢，就怕自己放弃得太快。

今天中午被要求12点前，需要缴交排好的课。

后来回家又整理了一下思绪，觉得排课可以依据以下步骤。

1. 1. 主题：可以以身体部位、预防/治疗疾病、轮穴或上课学生程度等加以制定。
   2. 体式：如果当天有3组序列，就设定3个小中高的高潮体式，并将每个序列最后一个动作作为高潮体式。其他的体式就是作为高潮体式的铺垫。体式的排列需依据人体高度，从站、跪、坐、俯、仰，站和坐必须要有，俯仰则不然。每一组序列含4-6体式不等，站坐序列之间需加入Vinyasa作为串连。
   3. 热身：依据当天体式，延展和舒展需要用到的身体部位、肌肉或关节。可带入简单的力量练习。

   【  调息 5min    +     热身 5-8min    +     体式 40-45min    +    大休息 3-8min    =  TOTAL 一节课 60min  】

今天早上是闹钟把我叫醒，但在之前的几天都是我在闹钟响之前就惊醒。

上星期上课，我们做了Dosha测试，我是Vata风属性偏高的人。这类型的人容易焦虑，神经系统较衰弱。

其实我一直以来都没觉得或不愿意正视我是这样的人，因为以前看星座书都说双子座是外向，爱交朋友，见人说人话之类很正向的个性。

但这几年开始慢慢感受并观察了解自己之后，虽然不愿承认，但我确实是一个容易精神压力大的人，尤其是有工作或有任务需要完成的时候。

而我也发现可以解决这个问题的方式，就是把准备工作做好。

所以今天早上可以睡得安稳，直到闹钟吵醒我，就是因为前一晚，我在睡前把第二天需要代课的Ujjayi全部内容都背下来了。

当我知道我问心无愧，该做的都做了之后，我就能睡得安稳。请自己时刻记得这点，不要让惰性造成恶性循环！