ASHTANGA 2 NELSON TAY

ASHTANGA 2
经过两周的Ashtanga训练，我感觉我的前屈较差。这可能是我以前在做前屈训练的当儿，没有将注意力
集中在双脚回勾。在之前的Pascimottanasana ABCD练习，我从未感觉如此不适。
通过观察自己和同学，我意识到我的髋关节折叠不充分，这导致我的下背部不够延展。
前屈在Ashtanga 第一系列是其中一个重点基础训练，把前屈练好，我才可以进步的更快。
现在，在做前屈练习的时候，我会专注更多于双脚回勾，更多的从髋部折叠，腹股沟用力，脊柱延展，
制造更多拉伸的空间，从而进入到最佳体式。而不是只专注于鼻尖触碰小腿。
正确的瑜伽练习可以帮助到人，相反的，不良的体式习惯却可以造成身体上的伤害。我相信通过这次的
体验，在以后的练习，我会更上一层楼，也可以传达正确的前区方法。