2019年11月RYT200平日班 Chloe (二)

不知不觉学习第二周结束了，经过十天的“酷刑”我感受到自己的身心都产生了明显的变化。

从原先开始的肌肉不平衡稳定也没力量，导致每回训练后隔天总是各种酸痛无力，一直到慢慢建立起了力量和稳定，那些酸痛却好像都已经不见了。

再来就是对自己的身体和呼吸有了更深入的觉知。习练了瑜伽这么多年，第一次感觉到自己好像从没真正意识过髋部的力量训练，大腿前侧的肌肉发力，做某些体式要十指用力压向地面使身体弓背，脊柱如何更深入的延展等等。

过去每当在瑜伽练习中一旦紧张就会屏气忘了呼吸的我，RYT200小时的培训里让我更认识了不同的调息法。这周小C老师教会我们鼻孔交替呼吸法和圣光呼吸法，学了各种呼吸法后我发现练瑜伽先学会如何呼吸很重要，呼吸是为了更加专注和放松，体式的练习要懂得关注呼吸，你就会听到身体的信号。

最后，两周下来最大的收获就是发现自己不再那么过度地紧绷和压力。之前说到作业要排课我就各种精神紧绷，因为对自己要求严格，深怕自己会排得不好。但想起Nicole之前说的一句话，担心什么？去做就是了！该来的总会来。相信你的内容是尽自己最大努力准备好的，这些内容是希望透过分享让学生得到收获…就可以了🏼

其实，方法已经教了，接下来就是要不断的练习，就看想要做到的意愿有多强。坚持、坚持再坚持，努力、努力再努力。我已经迫不及待迎接更好的自己