RYT200的第八天。。。羊葱葱的第一篇blog

第一次经历了一套系统、有效、专业的瑜伽训练，即使只有短短几天，仍
能感觉身体的各个部位都有了明显的变化。跟从前傻练瑜伽的自己相比，
大腿前侧的肌肉紧致了很多、脊柱得到了更多的延展、颈部有意识地向背
部方向靠拢、髋部的力量第一次得到了锻炼等等。。。
同时，最重要的是对自己身体各部位意识的提高，例如：左右髋的拉伸完
全不同、左右腿力量的不平衡、时常不自觉地耸肩塌腰等等，诸如此类的
例子不胜枚举。每一次的扭转，前屈，开肩，都让我更加了解自己的身体
；每一次对动作的深入剖析，都为我未来几十年的瑜伽之旅打下了坚实的
基础。听说了很多年的话：“瑜伽的练习让我们身心合一”，却依然在瑜伽
的轨道上偏离。所以经过第一天的练习和老师的教导，我最大的感悟就是
瑜伽不单单是一些拉伸，一些力量训练，它最终所带来的是对自己身体感
官的控制，和对波澜嘈杂的内心的驯服。每一个看似的简单的体式，结合
正确的呼吸和冥想，都能调动身体各部位的肌肉，刺激我们的腺体、器官
、神经；每一套专业针对轮穴来排的课程，都可以理顺我们身体中的能量
，激发内在的潜能。掌握如何驾驭我们的肉体，才能慢慢学会控制内心，
最终控制自己的精神和思想。
目前来说，我还未能上升到控制内心的境界，只有一些对体式的感想。从
前的瑜伽练习，很多动作都是想当然地去完成，比如一个看起来不那么复
杂的后弯，它所要启动的是背阔肌的力量而不是单单从腰部向后折叠，这
不仅会给腰椎极大的压力，也不能完全地打开胸腔，让我们感到畅快和轻
松；又或者前屈，不管是站立还是坐立，都需要时刻保持脊柱的延展，背
阔肌的发力以及最重要的就是从髋部的折叠。如果髋骨和前侧大腿不发力
，而是一味地追求用额头找双膝，那么就会拱背，含胸，耸肩，脊柱和大
腿后侧肌肉永远得不到真正完全的伸展。
前几日从老师那里收获了一句话：瑜伽的练习中，除了大休息，没有体式
是不辛苦的，是完全放松的。婴儿式是瑜伽习练者中普遍误认为的一个非
常放松和舒服的体式。事实并非如此，婴儿式的进入也要求我们从髋部开
始向前折叠，同时保持臀部一直坐在脚后跟上方，双手慢慢向前推，直至
额头贴地，手臂伸直。当手指尖发力，臀部保持不离开脚后跟，我很明显
地可以感觉到自己的髋部的发力点，以及从指尖一直传送到两侧臀部外侧

的力量，这于我来说，是一种从未有过的体验，一个一直被自己忽视的地
方。