瑜伽修行 在路上
经过这几个星期的学习，慢慢感受到在练习瑜伽的过程中，不能执着于体式的难度，而是着意于体式与身体的连结，力量与柔韧的兼顾，放松身体与集中意念的平衡。
瑜伽体式像山一样稳定，像水一样柔软。没有心灵的身体僵硬，没有身体的心灵空虚。瑜伽需要持续不断地坚持练习，即使练的再少，也总比不练要好。但重要的是，不管练多还是练少，都要练习正确。
瑜伽体式之美:
站姿是神奇的;
后弯是美妙的;
前屈是优雅的;
扭转是快乐的;
倒立是轻松的。
每天日出晨练，为新的一天充电，感觉特别美好!真正练习的是心，一颗专注平静的心。
练习时:少些表演，多些本色;少些模仿，多些自然;少些较真，多些认真;少些纠结，多些淡定;少些忧愁，多些优雅……
亦如人生。一个瑜伽人，在行为上要中庸，在思想上要无为，在灵魂上要逍遥。
武术中，要出拳必先收拳;舞蹈中，要想跳的高必须蹲的好，要想转的快必须站的好;在瑜伽中，要伸展必先收缩。
如果我们的面前是阴影，那背后定有阳光;
如果练习瑜伽遇到瓶颈，那未来定会空间无限。在练习瑜伽的过程中，相信每一次问题的出现，都是提升自我的机会。
瑜伽体式的练习固然重要，但更重要的是保持在日常生活中的正确体态。体式是瞬间的体态，体态却是凝固的体式。只要日日坚持，在坐卧行走中保持瑜伽体态，定会发生很大变化。
任何一种平常的生活，如果有一双发现的眼睛，就可以点铁成金，化腐朽为神奇，从而生长出智慧之花。
瑜伽就是这种平衡的艺术，既不要太好强而变成功利，也不要太随遇而安而不思进取。有道是：功利之心不可有，进取之心不可无。
学瑜伽就像是学外语，单个体式是单词，几个动作组合是短语，一个套路是句子。学外语不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽也不能只练单个体式，不练组合和套路。
今天老师讲到:”在瑜伽中，体式是冥想的基础”。在体式中，站姿是坐姿的基础，坐姿是前屈的基础，前屈是扭转的基础，扭转是后弯的基础，后弯是倒立的基础。在冥想中，专注(Dharana)是禅定(Dhyana)的基础，禅定是三摩地(Samadhi)的基础。
每一本有智慧的书就相当于一间禅房，我们可以走到里面，静坐下来，参悟属于自己的真理和答案。
《瑜伽经》中说道:当所有的努力都放轻松了，心也融入了无限，这时就掌握体位法了。
《哈他瑜伽之光》中说:呼吸凌乱，精神也不能稳定。呼吸稳定，精神也会稳定。
在瑜伽修行的道路上，不怠慢身体，不负重心灵，不伪装精神，让脚步轻盈，让快乐常在。简单是我们人生的底色，宁静是我们人生的力量，自由是我们人生的向往，快乐是我们人生的追求。
语言苍白的时候，沉默在发言;身体静止的时候，呼吸在瑜伽。呼吸停止的时候，灵魂在天堂。
瑜伽让人更有智慧，比以前更具有领悟事物的能力。
有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过:“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯!
瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的早起。
鸡蛋，从外打破，是食物，从内打破，是生命;人生，从外突破，是压力，从内突破，是成长;体温，从外加热，是消耗，从内加热，是能量;瑜伽，从外而练，是锻炼，从内而练，是修行。
世界上较远的旅行，是从自己的身体到自己的内心，所以从瑜伽体式的练习到瑜伽之心的修炼需要几年甚至几十年。
好身材、健康生活的背后需要自律，从而获得自信，自带光环，走到哪里都是一股正能量。
练瑜伽，练得就是一种心境。
因为你比想象中强大。
因为你可以的。
因为每个人都有刚刚开始的时候，没关系。
因为可以尝试更多。
因为要保持简单的生活。
因为生活，就是平衡的艺术。
因为平静，总是那么美。
瑜伽就像一道光，照进了我们的生命。
学生：Zhangyixian
2019年10月4日
