RYT 200 2019 2月周末班 丁小兔 01

3月17日，200 RYT DAY 7， 今天第一次接触到风箱式呼吸法Bhastrika，很有意思，10组之后
鼻腔三角区都是麻麻的，感觉被按摩了。这个呼吸法有净化鼻腔，加强肺部功能的作用，
有助于治疗鼻窦炎、哮喘等疾病。 等儿子再大一点，要教他这个呼吸法，远离哮喘。
今天茸儿老师上课做了下犬的示范，她说有效的20秒远远好过无效的10分钟。1个下犬，
后退用力或者不用力，受益的是自己。每个人都有偷懒的本能，可是不练，永远不会提高
。再回看自己，早上起床后，不到半小时两只小猴子肯定也起床找妈妈，躺在瑜伽垫上再
眯一会。那这个时候我能做什么练习？ 是不是可以和他们一起躺在垫子上，腿部抬离地面
90度、60度、30度练习核心？虽然做不了别的，但是还可以练习核心。
如果平常没有那么多的时间来练习，那么更应该抓紧每个周末的上课时间好好练习，不要
偷懒，平时也要时刻提醒自己收腹，不翘二郎腿，从平常最基础的作起。