500-阴瑜伽 1 Ni Juan Tong

阴瑜伽的学习让我在瑜伽之路上有了新的突破，在RYT200的学习中，我的很多体式在髋关节和肌肉的无力的情况下受到了局限。通过阴瑜伽的学习，一个体位定位在3-5分钟，在舒服的体式中停留，总体感觉很美妙!主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。有点酸酸的痛楚就好象美丽人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有种超越的快感!很美妙!

之前我一直通过传统的压腿练习，希望能做到一字马，但是神奇的是在阴瑜伽的课上，我仅仅只是在几个舒适的阴瑜伽体式中休息了半小时，我就可以轻松的做到了一字马。大腿后侧的肌肉和髋关节感到无比的轻松。