500-孕产 2 Ni Juan Tong

回想当年怀孕的时候，除了饭后散步以外其他基本没有做什么运动，但是一直很注重胎教，希望有一个健康聪明的宝宝，现在回想起来自己忽略了身体的调整。瑜伽孕产课程从备孕，怀孕，产后恢复等方面，系统专业的学习了怎样适当和科学的运动，这不仅有利于保持身材，更重要的是可以帮助孕妈妈顺利分娩，有效控制孕期自身和胎宝宝的体重，预防各种病发症的出现，有利于孕妈妈和胎宝宝的身体健康。所以无论是备孕、孕期还是产后，孕产妇都应该适度做孕产瑜伽。

例如孕期的准妈妈都有腰疼的经历，通过瑜伽的修炼，可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉的力量和延展性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，可以缓解腰酸、背疼，强化关节有效减轻分娩时的疼痛。孕期的准妈妈会出现胀气、失眠以及忧郁的情绪。

这时候做一些瑜伽简单的伸展动作，能够缓解压力、提高睡眠质量、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。

学习了孕产瑜伽才了解了这些事，目前大多数都是只是一胎，这些知识可以让我帮助准备怀孕或已经怀孕的新手妈妈，如何幸福轻松的度过孕期。