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2021

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13 Apr

课程的感受

April 13, 2021 RYT200第84期周末班 2021年2月 Esther Teoh Pei Xin       不知不觉我上周末班RYT200也已经过课程的一半了，自己也习惯周末去上课的日子，喜欢上早起床的感觉，喜欢在课堂上大家充满正能量满满的氛围，喜欢从老师的指导下获得受益良多的新知识，享受在一吸一呼下完成的体式，享受在汗流浃背中的快乐。   自己也体会到呼吸对瑜伽的重要性。“没有呼吸就没有瑜伽”，这是我们经常会说的话，可以想象一下不顾呼吸，只是单纯地做体式，我们和体操有啥区别。只要配合一吸一呼下做的瑜伽练习才会让自己越来越充满活力。还记得之前自己在做拜日的时候，常常因为呼吸失去控制而导致自己身体疲惫不堪。但经过在老师的带领下进行二十轮拜日，身体竟然保持活力满满 ，那是因为在做每个动作时都配合正确的呼吸方式。   瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好，就成功一半了。呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。 #TheYogaMandala

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12 Apr

孕产心得Elaine Chen

孕产心得1 今天早上出门突然下大雨，打车打了40分钟，当时的心情特别复杂，不是怕迟到做俯卧撑，心里想的都是不要耽误大家时间。幸运的是最后时刻，终于有人接单了。7:38分到校特别开心。 进入正题，今天开课前，我一直认为跟200RYT 一样，上午苦练，下午理论。完全没有想到上午下午都是知识点，每分钟都是知识点，脑子已经内存不足了。更没有想到的是平时看着大家体态都还行，今天一站，发现每个人几乎都是歪的，包括自己，当然很清楚知道自己哪里不好。举个例子：一开课，英雄坐姿，这个每个老师，每个瑜伽馆最常出现的体式。原来一直都是做的错误的，居然一直都是错误的！！！ 体会最深刻姿势：踩砖坐在凳子，在舒适的情况下感受髋关节、臀部，并且可以器官归位。在老师讲解，调整模特的整个过程，会发现被调整的模特多么幸福，一手下去，效果明显，不用药，病能除。 Sent fromElaine Chen 12/04/2021

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9 Apr

2月RYT200 周末班 王美君

挑战成功一字马之后的瑜伽小白 在站立序列四的最后有一个神猴式，又称一字马竖叉，在学瑜伽之前，我从小就对那些跳舞的人轻而易举就开一字马有一种莫名的崇畏。在上个星期六的拍体式照时，看着大家轻而易举的开了竖叉一字马，我还担心自己要是卡在那里下不去，会不会有些尴尬，结果我上去之后，直接就压了下来，瞬间就朝着地面下去了莫名其妙的就开了叉，当时自己瞬间就惊呆了。而帮忙拍体式照片的老师也忍不住开口问我，我是真的瑜伽小白吗？瑜伽小白的身份自然是真的，我宅在家里一动不动了这么多年，今年接触到瑜伽后，才发现了身体是真的有潜能一说的。在一起学习的朋友的称赞，还有老师的认可，让我忍不住的开心，感觉自己每天的练习并没有白费时间，自己的身体在日复一日的熟悉着瑜伽。现在序列纸的学习到现在已经完成了五分之四，我无法说我能做到学过的每一个动作，可是我能尽我自己所能的记住所有的要点，尝试去完成每一个体式动作。 学习东西最忌的就是急于求成，从第一天学习瑜伽开始，我对能做出标准的体式一直都有较高的渴望和欲望。人活一世，谁不曾渴望过完美，可是谁又能做到完美。我曾幻想过在经过练习之后，自己能得到满足，可一天一天的学习和练习之后，我感觉到自己想要的越来越多，从一开始的只要做好拜日A就好，又到想着把拜日B做好，然后又开始来站立序列一，想要能做到天堂鸟，然后就是扭转天堂鸟，再之后，就变成了侧乌鸦，坠落天使。这时我才能明白，原来不管是想要做什么，人都不可能得到完全的满足，欲望总是越来越大，渴望能做到的体式也越来越多，而我们所能做得，就是调整自己的心态，将渴望得到的分为定为阶段性的目标，一步一步稳扎稳打的进步。

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8 Apr

2021年3月成都RYT200平日班 Jasmine

4/8 头天下午在家练习，三点头倒立almost自己起来了，轮也自己起来了，头倒立撑住了一分钟。结果早上起来，两条手臂跟脱臼了似的。一些以前做起来还不觉得困难的向后开肩动作，现在反而感觉紧的很强扭着疼也做不到，老虎说是因为胸大肌得到了锻炼，拮抗力变强了。   明天考体式是最怕的，只能尽力把会做的体式做到位，老大难体式尽力而为吧，希望不给伙伴们拖后腿。

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8 Apr

部落格（四）

     基础的瑜伽体式看似简单但不用心去体会和理解就只能是有型无实。瑜伽的高级体式也是建立在扎实的基础之上才会看上去那么自然而不费吹灰之力。    老师不断的强调每个动作的发力点，运用的肌肉，骨骼的方向和呼吸的方式都是为了让我们更好的去掌握每个体式。下课之后的练习很重要，有没有用脑袋去反复思考练习体式或机械式的重复着练习呢？     感谢遇见瑜伽，也感谢瑜伽让我遇见了老师和同学们。谢谢 Hugo Ang Choon Peng

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6 Apr

感恩篇

April 06, 2021   最近工作上的问题导致自己陷入忙绿之中，每天都处于紧张状态，甚至焦虑不安。我很庆幸有瑜伽陪着我，有了它我生活不会只有工作和睡觉。以前的我，或许我觉得人生最幸福的事情就是无所事事的躺在床上发呆，或者是在家里看着自己喜欢的偶像剧；现在的我，只要有时间都会学一些自己想了解的东西，或者做对自己身心愉快的瑜伽运动。这些改变是身边的朋友都说我长大了，我才意识到以前的自己只会说却没计划去完成一切自己想做的事情。   值得分享的是我很感恩自己可以在这个城市遇见现在的瑜伽馆，这里的老师都很有耐心，也会直接针对你的问题来给你意见和解决的方法。就像最近我因为焦虑不安而导致失眠，在课堂上我直接告诉老师们我自己的问题，老师们耐心的给我分析我的问题并分享她们遇过的事情，因为她们的分享，我了解到只要自己放好心态并努力的学习让自己有充足的准备，就算面对任何问题都不会焦虑不安。     学校瑜伽书上有写过这么一句话：“一个真正的导师是以个人经历为依据来教学的。而这些依据是以理论及自身的导师指导为基础，她也知道大多数的教学都是在播种。学生所了解的每个思想都会在时机成熟时，也就是大脑纯净、清晰和有力量转换成我们的意识。”  这句话真的让我有很深的体会。   我希望自己可以在接下来的日子越来越往自己的目标前进，也感恩所有教过我的老师们，谢谢你们无私的付出，让我在这里看到不一样的自己。 RYT200第84期周末班 2021年2月 Esther Teoh Pei Xin #TheYogaMandala

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