EN
CN

Archive

Home

2021

-

Page 30

1 May

学习感悟 Coco Wang

26/04 星期一 天气～多云转阴 Monday Blue 今天是星期一，大姨妈第二天，最难熬的一天。早上起来就觉得浑身酸痛，无 力，好像大病一场的感觉。我一直在心里默默祈祷，可以撑过这一整天的培训 课。今天是第三周培训课的第一天，也是我目前最为沮丧的一天。昨天晚上在 学校的群里，老师说星期一下午中段考核，拜日A或者B。原本我信心满满的， 因为拜日AB梵语已经背的烂熟于心，体式上也感觉有了很大的进步，就没太当 作一回事儿。到了下午考试的时候，站在垫子上，面对全班同学，居然开始紧 张了，大脑一度一片空白，平时滚瓜烂熟的梵语体式居然也有停顿，卡壳儿～ 而且很难再兼顾体式的准确性。一整套拜日A做下来，大脑还是一片空白。全班 八个人，个别人的梵语体式名称还是很不熟悉，绝大多数人就是体式不到位。 看得出老师对这个结果颇为不满，她很严厉地批评了大家。开课已经两个星期 了，还在纠结拜日的体式，简直说不过去……下午的理论课没有按照原先的进度 进行，改成了一对一调整每个人的拜日体式，一个人做体式，全班同学找问题 ，老师再进行调整。我自己的问题是一直找不到折髋的感觉，前屈的体式总是 耸肩膀，平板的时候臀部翘得太高，chaturanga 的时候大小臂没有成90度，突 然感觉每个体式都做的不准确，而且越练越差。晚上回到家，又做了几轮拜日 A&B，注意纠正了老师指出的问题，还是不太满意。好像到了练习的瓶颈期， 越练越烦，越练越差。我要好好想想接下来的培训课要怎么调整自己的练习和 心态了。最近的饮食习惯也是180度大转变，以前的我是个无肉不欢的人，最近 变得不太想吃肉，蔬菜，水果和鸡蛋几乎成了我的主食。放学回到家之后完全 没有胃口吃晚餐，体重轻了2公斤。哎，这应该是个很漫长的一周。晚安 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 Coco Wang

READ MORE

1 May

2021年4月第83期 RYT200平日班 李 萍 部落格 01/05/2021

五一劳动节快乐，第三周的训练也结束了。这周的收获比前两周强烈一点，太感谢老师们的辛苦付出。有些体式想都没想过我可以做得到。周五也顺顺利利可以有2张美美的照片发个朋友圈嘚瑟一下。 今天下午5点30去学校练了1个小时，拜日A3轮 拜日B3轮 chaturangan Dandasana 用砖撑了150秒 战1到战4都练习了一遍。晚上7点练习了战4打卡。 进步的地方和自己需要注意的地方： 1）从下犬体式，右脚向前来到双手之间，脚没有声音的落下，我可以做到了 2）  Uttanasana 头要尽量远离肩膀 3）从Tadasana两脚站立在垫子一端，双脚站好的那一刻，不要再不调整，眼睛不要乱看。要目视前方 4）幻椅踮起脚尖的时候，不要用脚趾头扣垫子，会不稳。应该用脚趾平踩垫子 5）  parivritta Utkatasana双脚不要歪。髋部要摆正。只是身体扭转 6）这周上了肌肉系统。老师讲到这个主动肌和拮抗肌对我们练习体式挺有帮助的 周日继续打卡，熟悉口令，为第四周做好准备。。。

READ MORE

1 May

BLOG5_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi

现在在家作业打卡，会更有意识的提醒自己，背要更延展，收腹，收肋骨…可每次拍出来的视频还是感觉背有点拱，不够延展。然后腹部，肋骨可以收更多。单一的停留在一个体式时，还可以尝试着做到标准。可是在动态的过程中，一个体式接着另一个体式，感觉随时控制脊柱延展，收腹，收肋骨及其它该注意的地方，真的好难！ 即使脑子有跟身体对话，提醒身体，可身体现在还做不到……Pattabhi Jois说过瑜伽是99%的练习，百分之1%的理论。学会理论，之后就是实践了。瑜伽练习的路很长，只要一天天变好，惊喜会随之而来的！A za a za, fighting~ 未完待续… 1 May 2021 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 YIN Xi

READ MORE

1 May

学习感悟: 妞妞

25/04 星期日 天气～晴 今天是星期日，雨季里难得的一个艳阳天。又一个星期的培训课结束了，感觉 时间飞快。每天都都被培训课，作业，工作排得满满的，好像生活突然变得忙 碌了起来。拒绝了N次的饭局和酒局，身边的人和事也渐渐地简单了。而且有 很多独处的时光，自己写作业，自己吃饭，自己在家练习体式…跟之前的生活 虽然格格不入，却也简单而快乐！这个星期的我有小小的挫败感，拜日A&B的 梵语口令基本上能做到脱口而出，但是个别体式还有待于完善，从眼镜蛇式推 到下犬式，感觉手臂的力量特别不够，而且下犬的时候，总是找不到折髋的感 觉。战一和战二的梵语口令很长又很拗口，每天都是在心里默念着“Baddha Utthita Parsvakonasana”睡着，早起刷牙的时候也都在和“parivritta Parsvakonasana”较劲。OMG～怎么会有这么折磨人的语言！！！星期三，四 ，五，老师都有带我们练习侧乌鸦，原本手臂的力量就不够，再加上平衡感很 差，简直就是一个大型翻车现场。后面的腿刚刚抬起来，前面的脸就直接拍在 地上。N次的摔倒之后好像还找到了一点儿感觉，但是膝盖和手肘已经淤青了 一大片。这个星期就在淤青和无数次的摔倒中度过了～但总是觉得每一次摔倒 再爬起来都是一个小小的进步，至少我勇敢的面对了，并没有逃避。今天的吐 槽太多了，可能跟我来大姨妈的心情也有关系��但是，这不就是人生嘛，有挫 折有失败，却还是充满了希望。哦，对了，还是有值得高兴的事情，今天测了 一下内脏脂肪等级，从上培训课之前的5降到了3，因为最近吃得清淡，没有喝 酒，作息规律，而且运动量也比较大。算是一个小小的进步，继续加油。晚安

READ MORE

30 Apr

BLOG4_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi

这周有两天是带了点情绪上课。心情真的会影响练习，真不该那样。周四/五上课又回到前两周的感觉。虽然自己体力不够，但学得还是挺开心的。 应该是大家都有进步，漂亮老师的笑容回来了。抱歉BLOG3的个人情绪发泄突然明白老师的良苦用心！有的时候学生真的需要点刺激后，才会认真看问题，才会有进步。所以这周每个人都或多或少比以前做得更好。 这周上课听老师指令也会比以前敏感许多。会特地听老师如何以最简单明了的方式说出指令。会观察老师是以什么样的节奏边说指令边调整学生体式。在老师讲解体式时也会更加用心听。当自己要边说指令，边调整同学体式时才发现，老师们都是在一心多用，这可真不简单！ 今天知道考试有头或手肘倒立，要停留3分钟！啥都不说了，得练！！！争取下周可以做到从小熊式上到手肘倒立！第四周要更加努力 A  za a za, fighting 未完待续… 30 Apr 2021 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 YIN Xi

READ MORE

29 Apr

BLOG3_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi

上个星期五上完后课后，感觉非常的压抑，整个人是不开心的。周末吃好喝好后满血复活。所以上周拜日写的感受还是尽量给自己打鸡血并期待着这周课程。 两周的课，已能看到身体变化，体态更好，力量提升，以前做不了的体式现在可以做到。对练瑜伽的信心，自信也在不断地建立。 星期一下午，把这两周建立的信心自信完全撕得粉碎！感觉自己完全不会瑜伽，什么都不对，怎么做都错，连呼吸都不会了当天下午的感觉我只能用sick/disgusting来形容。做任何事，带着负面情绪做，不管是教，还是学，都不会有好的效果。教材王瑜伽的八支Yama Ahimsa，我的笔记上有写到”不要对学生语言暴力”… RYT200学完一周时，一群yogini还嘻嘻哈哈说着要不要组团报名RYT300… 现在…真的挺害怕哒~ 教学方法真的很重要！如果只是叫我”收，收，收，再收，再收…” 可我已经觉得我收到不能再收了，自己找不到那种收更多的感觉，在这种情况下，我只会对这种指导产生反感。周三上午老师教了uddiyana bandha，并让我们运用到下犬式当中，很开心终于找到做下犬时需要折髋更多的感觉 周三下午的课学习肌肉系统。从刚开始的”纸上谈兵”学得有点混乱，到后来如玩游戏一般，明白原动肌/拮抗肌，就算被”体罚”也是开心的 拜四，又出现呼吸困难，不过比上次好点，没有晕倒。停下体式，调整呼吸后就好了。有的时候挺难过的，自身身体的原因，心有余而力不足… 不过今天又多学到并做到新的体式，还是挺开心的！ 又开始期待… 未完待续… 29 Apr 2021 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 YIN Xi

READ MORE