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2021

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6 May

RYT500成都第54期詹红西瑜伽经-2

从瑜伽小白开始到目前，每个人都曾经历过练习的痛苦，对痛苦的定义也都不一样，支撑你继续瑜伽下去的一定不是痛苦，而是抛开痛苦之后瑜伽带来的益处，不管是对身体还是心理层面的。在小白阶段你可能是无知的，跟着老师的引导去习练，随着练习的深入，会有更多感受，从无知到执迷，贪求，厌弃，你会被练习的痛苦或者是周遭的负面所干扰，这些都是历练，对有智慧的人来说，什么都可以是痛苦的，世界在变化，你自己也在变化，关键是你要如何去正式痛苦，如何去净化自己的内心，去控制欲望执念，这个时候会有人来告诉我们哪些有意义的事情是真正需要去做和值得去做的。有悲悯心，看得到世界的好，内心充满和平友爱，反对一切暴力，做一个正直的人，不说谎，便能收获真实的回报；不偷盗，便能得享财富；不纵欲，便能得享灵性上的强健；不贪图，便能得到生命的知识。期待自己下次再翻阅瑜伽经时，能有更多不同的感悟。

6 May

RYT500成都第54期詹红西 Ashtanga-3

时间太快了，第二段阿汤的学习也快要结束。怎么说呢比起第一段和中途的练习打卡，这一次明显身体觉知会好一些，对比第一次倒立的恐惧紧张不安，到这次稳定停留并计数，都是规律练习带给自己身心头脑的专注。阿汤是自律，所有看似简单的重复，才是一切的基础，老师对手倒立、后弯、穿越这些难度体式的讲解，都是基础练习的叠加，老师课堂上一句话印象很深刻，你有练习一千次吗？一千次不是刻板数字，是你要做到不是靠想靠做梦，而是真切的需要练习，通过练习让身体和内在连接。课堂上有太多眼睛会了，但是意识和身体无法连接的状况发生，重复规律的练习太有必要了。能量场的重要性，唱诵的重要性，呼吸的重要性，顺位的重要性，凝视点的重要性等等，也许对于当下很难全部兼顾，在练习中一次次提醒自己，克服先入为主的局限，一定会随时练习的深入去往正确的方向。阶段性课程的结束，只是逗点，持续带着头脑和觉知练习，保持自律，改善身体的“残”，并不需求自己可以做到多好，而是更了解自己的身体，在顺位中调整自己，规律且自律，相信练习一切随之而来。

5 May

RYT500平日班后半段2021.4——Jessie Min Jie——瑜伽经第一篇

瑜伽经中三摩地篇第22条：成功所需要的时间依据i的练习是否经由基础的、中等的、加强的、更进一步的次第区别而有所不同的。我的理解是正确的练习应该从根基开始，应该是循序渐进的，只有打好基础，后面一切才能随之而来。瑜伽中的高级体式也都是在基础体式上逐步加强，当掌握好基础体式，也就能让身体条件逐渐准备好，自然能在正确、安全的条件下掌握高阶体式。练习，一切随之而来！

4 May

BLOG6_2021年4月第83期新加坡RYT200平日班 YIN Xi

强度训练后，我会呼吸不顺畅导致头缺氧，容易晕。我一直以为是我肺部没养好(2018年因为肺部进水，进过一次ICU)。老师昨天特地蹲在我身边听我的呼吸，他发现我的吸气跟呼气长度不一样，而且有时会呼吸急促，之后他怀疑我鼻子可能有问题，建议我去看医生。昨天去看了医生，医生说我有慢性咽喉炎，鼻子是不通的，所以吸入的氧气不够，尤其是运动时会有缺氧的感觉。用了药之后，感觉不要太好！！！呼吸顺畅好多！(感觉鼻孔都变大了) 老师也太厉害了吧专业的就是不一样！瑜伽老师是半个医生了！毕业后一定要请老师们吃好料！今天收到消息，因为疫情的关系，我们RYT200最后一周课会推迟上，少许遗憾，但一切听政府及瑜伽馆安排。需要调整假期了…希望新加坡疫情能控制好，最好不需要再调整假期(老板会翻白眼了) 这周的最后三天，A za a za, fighting! 未完待续… 4 May 2021 2021年4月第83期新加坡 RYT200平日班 YIN Xi

4 May

RYT200 第84期周末班 2021年2月 Hugo Ang Choon Peng

部落格（六） 200小时瑜伽导师培训班即将来到尾声，接下来就是考试了。感觉时间过得好快，三个月的时间就这样过去了。心里有许多的感受，点点滴滴。感谢Nelson导师 ,婉婷导师和Nicole主教在我的学习过程中给予我许多的帮助和指导。在我那僵硬的体式上，还有我那奇特梵语发音不断的纠正和鼓励着我。有了鼓励也就有了动力，不想辜负老师们的用心就只有努力来回报吧。培训结束后，大家都会继续为生活努力前进。但我想这生活中会有瑜伽的一份位置。谢谢老师, Hugo Ang Choon Peng

2 May

瑜伽排课心得

瑜伽培训以来，已经排了五节瑜伽课，记得一开始排课时一头雾水，还花了大量的时间找体式，觉得自己的体式够了，这节课应该可以了。但当老师和大家一起分析排课时，才知道自己只是为了凑体式来排课，有的体式根本不连贯。经过深入的学习，了解到瑜伽排课分不同的主题，可以根据轮穴来排课，身体的生物系统来排课，或者选择一个终极体式分析它的肌肉和骨骼来排课，当了解这些理论知识时，思路就会变得清晰，然后根据每节课的主题确定体式、分解体式，并以最自然的顺序串联体式。学到最后，排课变成非常有趣的一件事，我们通过大家的排课来互相学习。我排的最后一节课是一字马，也是我的教学法考试，排课时分析了它的骨骼和肌肉，所以整体来说比较流畅。教学法考试之前，心里还很慌，因为这是自己第一次带一节完整的课，脑子里就会有很多乱七八糟的想法，但当自己以一名瑜伽老师坐在前面时，看着自己的学员，就会让自己平静下来，其实一节课很快就会过去，根本没有时间让自己想其他的事情，只能记得排的体式和口令，还有学员的状态，并去调整大家，第一节课还算顺利，得到大家积极的反馈，也有很多细节的地方需要去注意，还有瑜伽老师要注意自己教室的环境等，帮学员准备需要的辅具，以及在调整学员时需要注意的问题。自己回家躺在床上时还会想，如果这个体式的口令这样给就好了，或者应该给大家示范一下，教学法的考试也是我们在互相学习，总结经验，期待自己变得更好。 RYT200 第84期周末班 2021年 5月 MAN RONG JIA

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6 May

RYT500成都第54期 詹红西 瑜伽经-2

6 May

RYT500成都第54期 詹红西 Ashtanga-3

5 May

RYT500平日班后半段2021.4——Jessie Min Jie——瑜伽经第一篇

4 May

BLOG6_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi

4 May

RYT200 第84期 周末班 2021年2月 Hugo Ang Choon Peng

2 May

瑜伽排课心得

RYT500成都第54期詹红西瑜伽经-2

RYT500成都第54期詹红西 Ashtanga-3

BLOG6_2021年4月第83期新加坡RYT200平日班 YIN Xi

RYT200 第84期周末班 2021年2月 Hugo Ang Choon Peng