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2021

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11 May

RYT200第84期周末班 2021年2月 胡卢敏（木木）

这是接近尾声的最后一篇部落格 突然说到不能再一起上课的时候，还是有点小失落的，但是工作室的线上安排也让大家顺利完成，视频考试大家也都非常认真的对待.总之，还是非常感谢今年的自己做了一个正确的选择，认识了这里，这里大家，一起学习，一起分享人生，一起吃饭.这3个月的周六周日让我变得很充实，在这个过程中慢慢地感受到不同的自己，懒惰的，勤奋的，认真的，疲惫的……每个自己都有.累的时候学会放松，别强迫自己。松懈的时候学会紧张，督促自己。保持练习，保持学习，时间会告诉自己，有没有成长，然后享受练习，这点很重要.至于要走什么方向，走着走着就有了目标了。不选择瑜伽，它也将是我生活里的很好的爱好之一。选择瑜伽，它也会是我喜欢的生活，重复重复再重复.

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10 May

Blog 6 – 一张垫子，一个世界 – Yannie

从一个俯卧撑都起不来到Chaturanga30秒，从靠墙倒立到平地L起落5分钟，从扯得蛋疼到无痛竖一字马，从屈膝前屈到直腿前屈，从认知里的街舞体式到现实里的各种乌鸦，就这样在一点一滴的变化进步里悄然迎来了RYT200的尾声，瑜伽垫上逐渐多起来的汗水痕迹都是对这三个月努力的自己的见证。 规律起来的作息，开始变好的皮肤，线条体态的改变，内心平和的沉淀，日常生活中的“髋正，脊柱延展”的身体意识，都是这门课程额外带来的收获 – 本来应该是“另外的价钱”。 在这三个月里，除了瑜伽的知识更加系统丰富，自我的身心提升外，还有缘结识了很可爱很有特色的老师天团和一起练习的小伙伴们。生活中每个人肯定都在或多或少的经历着一些自家难念的经，但当大家聚在一起做瑜伽的时候，就都是那么鲜活纯粹的努力着练习着，是很简单又很触动的一个场景。人越长大越复杂，这种小孩子一样单纯的享受当下很值得珍惜，专注当下一个简单的事情，虽然累着但是很放松很舒畅，我们也确实是需要这样纯粹的时间来给自己充电赋能。 不知道是不是已经报了RYT300的原因，虽然对课程的结束有不舍，但又觉得也不是再也不见，虽然不再是有规律的有目的的集体聚在一起了，但是总还是有各种各样的机会再偶尔聚一聚的，只要还是在练习瑜伽，彼此就还是有链接点的。 一叶一菩提，一方一净土，一念一清静，一个角落一张垫子一段瑜伽一个世界，在这里放松放空和自己对话，出完一身汗又是一条可以和生活斗智斗勇的好汉，瑜伽道长且远，这趟热闹又孤独的身心之旅才刚刚踏出第一步…   RYT200第84期周末班 2021年5月 Yannie  

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10 May

2021年4月第83期 RYT200平日班 李 萍 部落格 10/05/2021

今天是教学法考核加课程反馈。跟着同学的指令做联系，然后让其他同学、老师一一点评，也是长知识不少啊。让我深深的感觉到瑜伽真的是那种理解加实践的一种运动（当然也是要用脑子去想的）。它不能靠三分钟热血，它需要极高的自律，才能坚持到底。 今天的收获是知道了做瑜伽流不要说放松，不要说吐气，不要说不字，不要传递不好的词，学会鼓励同学。线上教学呢，尽量说指令传递给同学，不要去体式（除非大家都听不懂的情况下）。口令不是死的，注意力要放在同学们身上，不要对着一个人调整太多次。要考虑风、水土、和火能的人。 每一天都会有收获。最近看到一句话送给大家送给自己： 人生从外部打破是压力，从内部突破是成长！

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10 May

BLOG7_2021年4月第83期 新加坡RYT200平日班 YIN Xi

今天有教学法考核，我又是那么”幸运”的那个，抽签抽到第一个天，第一个考试。还好星期六有观摩及参与”群演”周末班同学考核，学到了些网上教学该注意的事项，以及网上考核流程。考试，紧张又兴奋！第一次瑜伽1小时教学，呼吸/热身/体式/大休息，每个关卡都要把好，时间也要控制好，对第一次教学的我来说还是挺有挑战的。心里没底，今早5.30am起床，早上再用2小时一遍又一遍记体式，口令等。7.30am就连线了，还好连线早，花了些许时间给大家调整，每个人位置，方向等。 教的过程中，有时嘴说的不是脑想的，脑子有的时候是空白的，有时会懵，我是谁/我在哪/我在干嘛？ 却又觉得1小时教学，过得非常快，一下就教完了 教学法，总体来说还行，时间控制得挺好。但很多细节指令要注意，有要改善及进步的地方。毕竟第一次，自己还算满意吧。不知道以后某年某月某日我是否还会给别人网上教学，但今天的体验是非常棒的。教学法考核完后松了半口气，因为后面还有体式考核+笔试，有几个体式还做不好，这几天得继续加油 望逢考必过 今天非常感谢Yogini同学们的配合，看到她们有的头倒立已能上去，能找到平衡，很为她们高兴 最后四天 A za a za, fighting~ 10 May 2021 2021年4月第83期 新加坡 RYT200平日班 YIN Xi

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10 May

学习感悟: 妞妞

02/05 天气 晴 这个星期貌似是一个沮丧的开始，却是一个欢乐的结尾。因为拜日的体式做的 不到位，几乎每天回到家都会练习几轮拜日，反复琢磨老师给纠正的错误，尽 自己能力把每个体式做到最好。同学之间也会互相纠正一些平时的坏习惯，我 真的很爱这群乐观向上的小伙伴。星期四上课的时候，老师说我们的体式有了 很大的进步，大家的心情好像一下都好了很多。站立序列的进度也算是比较顺 利，我自己的梵语指令感觉也进步了，不像之前说的那么拗口了，勤加练习果 然还是有效果的。这个星期我们学习了uddiyana bandha 呼吸法，这个呼吸法 可以按摩肠胃，对便秘有很大的帮助，但是我还在生理期，所以星期四早上就 没有打卡。同学们打卡之后都说非常有效果，有的一天拉了四次，我也是跃跃 欲试。星期四的晚上，我没有吃晚餐，只吃了六个草莓，临睡觉之前做了两轮 uddiyana bandha 呼吸法，每轮大概十秒，过了差不多十五分钟，就开始恶心 ，然后去厕所把晚上吃的草莓都吐出来了��半夜开始拉肚子，大姨妈本来已经 差不多结束了，第二天早上起床的时候，发现又有一点回潮��这就是不听老师 的话结果，看来这个呼吸法真的是有效，而且生理期的时候也真的不能尝试！ 星期六的早上，我带着我的第一个学生，我的表妹，做了四轮的拜日A和两轮拜 日B，找找做老师的感觉哈��梵语口令讲的非常流畅，而且中间还有纠正她体式 上的一些错误，小有成就的节奏！突然又信心满满了，期待下个星期的培训课 带我的同学们做拜日的时候也会这样顺利。

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6 May

RYT500成都第54期 詹红西 瑜伽经-1

第一次翻开瑜伽经的时候，觉得太多内容都太过深意，完全不懂，翻阅几页便会觉得困顿。每天下午的对瑜伽经同学间彼此的分享，我自己慢慢体会到的是其实也不需要刻意的去读懂每一条，年龄阅历，生活的际遇，练习的经验，对瑜伽或者是人世的理解，不同的阶段都会有不同的理解。在瑜伽经中听过大家分享的一些跟轮回宿命有关的东西之后，我自己对父亲的离开其实会更释怀，离开是必然会发生的事情，不忘怀他，过好当下的生活，他变没有离开。 瑜伽经中三摩地篇学习控制心里的变化或者思想形式。生活在快节奏的现代社会，城市的浮华喧嚣，大部分人都是在高压生活下，普遍都比较浮躁的，我的家人就曾经因为工作繁忙压力大，为此调整自己静坐，控制自己意识去转变，去练习不执着与所见所听所想的一切事物，心境确实会慢慢平静。我自己在静坐时，或者每晚睡前都会去感受自己的呼吸，感受身心的变化，会去回想发生的事情，反思自己，慢慢自己心境也越来越平静，友善的态度会得到快乐，当时以和平爱的眼光看周遭，心灵也更不易被干扰，更能专注自己。 难懂的不是瑜伽经的条款，难得是控制自己的意识，就像做梦这件事，每个梦境都不一样，梦中你的意识大脑处于什么状态，执着与这些时，你已经被心灵控制。让心灵避让变化，练习让自己心境平静，控制呼吸，进入冥想的更高层次。

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