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2021

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Page 23

27 Jun

练习第三周 Tang Beibei

这周的自己明明各体式都比前两周做的更好了，好多本来自己理解存在误区的动作在老师一个以解锁后都明显提高和改善了。可奇怪的是，明明练的多了力量开始有了一些却老觉得自己无力，但对身体的理解和体式的解读却快了很多。唯一的遗憾是周三偏头痛发作，陪伴了二十年的臭毛病把我整的七零八乱，那天没法进行任何练习，感觉自己吃了大亏，索性第二天就云淡风轻了但自己的无力可能来自这场周中的偏头痛，多希望在这段密集学习后可以让这个臭毛病远离我一些。一上称居然轻了1公斤，难怪自觉身体更轻盈一些，好兆头，继续练才能强化。周围的同学也都进步很大，大家相互打气相互前进，氛围很是友好。还剩下最后两周，惊叹一下时间的飞逝和身体的适应性，原来每个人的潜力都是在不断挑战中延伸的，我或许日后会想念这段密集的瑜伽练习时光吧。

27 Jun

LIU QIRONG 上课心得，阴瑜伽

以前我在上会员课的时候就最喜欢阴瑜伽，主要是因为阴瑜伽最舒服。不累很好坚持。这周老师让我用阴瑜伽的方式开肩和开髋，我感觉发现新大陆，大舒服了。这种开肩开髋不会痛，我自己也愿意每天去练习，激起我对阴瑜伽的兴趣。之前上会员课老师有说阴瑜伽可以疏通我们的经络。我感觉我自己应该是经络不通导致脱发严重，不懂练了阴瑜伽能不能改善我的脱发问题。。。。感觉瑜伽是个很神奇的运动，它既可以让你满头大汗，也可以让你舒舒服服躺着，不一样的训练方式又不一样的功效。目前我最有兴趣是阴瑜伽，希望以后能更深入学习阴瑜伽，了解怎么通过阴瑜伽调理一下自己的身体，同时也可以让我解锁更多的体式。

27 Jun

LIU QIRONG – 第三周心得

不知不觉我也训练了3周了，这周开始我觉得体能开始有变好，虽然很累但是也不至于度日如年了。我开始有一点点享受流汗的感觉，这是我前36年从没享受过的。这周老师给我们拍了体式照，哈哈哈哈哈，别人都是高难度，我就做点简单的，发给我的朋友，大家都在鼓励我，说有很大的区别。我现在开始可以感觉到瑜伽对我身体带来的好处。比较难的体式我还是不行，但是基础捆绑我开始慢慢解锁了，我相信慢慢的我也可以做到一些以前我做不到的体式。这个礼拜的头倒立我还是找不到感觉，希望下星期能够慢慢找到感觉。同学们一起上课，一起鼓励的感觉很好。总体说来，这周的感觉是前3周里面最好的。不知不觉也学完了全部序列。每天练习也是很充实，希望自己以后可以坚持，让瑜伽成为我生活的一部分。

27 Jun

廖丹 blog

终级体式是以基础为前提的，脚后跟的发力、核心的稳定、保持髋的正位等等，是从每一次的意识告诉身体开始的，一早一夕的坚持会变成习惯，成为身体的一部分，自然而然，没有任何的改变是不需要努力的，意志力从对身体的控制开始。瑜珈让我能感受自己身体，老师帮助理解一些技巧来更容易提升能力，更多的时候是需要自己去寻找、去感知的，自己的平衡点在什么地方，是同自我的对话，接纳自己与别人的不同，成为那个独一无二的自己。

27 Jun

Tang Beibei 练习第3周

这周的自己明明各体式都比前两周做的更好了，好多本来自己理解存在误区的动作在老师一个以解锁后都明显提高和改善了。可奇怪的是，明明练的多了力量开始有了一些却老觉得自己无力，但对身体的理解和体式的解读却快了很多。唯一的遗憾是周三偏头痛发作，陪伴了二十年的臭毛病把我整的七零八乱，那天没法进行任何练习，感觉自己吃了大亏，索性第二天就云淡风轻了但自己的无力可能来自这场周中的偏头痛，多希望在这段密集学习后可以让这个臭毛病远离我一些。一上称居然轻了1公斤，难怪自觉身体更轻盈一些，好兆头，继续练才能强化。周围的同学也都进步很大，大家相互打气相互前进，氛围很是友好。还剩下最后两周，惊叹一下时间的飞逝和身体的适应性，原来每个人的潜力都是在不断挑战中延伸的，我或许日后会想念这段密集的瑜伽练习时光吧。

27 Jun

YUJUAN部落格3

转眼就过半了，第三周结束，下周开始是不是要倒计时了？说实话身体还是有些疲惫，可能还是这么多年没好好运动过，不过胃口大开和周公关系也特别好见缝插针的补眠。指点孩子挺胸抬头也从潜意识发生了变化：展开双肩打开胸腔… 哈哈，还是有变化的。还有许多动作做不起来，成年人的学习就是这么疲乏且艰难。借用婉婷老师分享的名言：练习一切随之而来。那就保持联系时刻准备着迎接你们的到来～