Archive

Home

2021

-

Page 17

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

RYT200瑜伽培训课程已经过半了 6周的学习收获满满还记得当初坚定想学RYT200的初衷就是很谦卑的把自己当成一个瑜伽小白重新打造基础根据现在明显感觉体力提升了以前一秒钟都做做不到的chaturanga 现在也可以做到了而且是自然而然水到渠成的当身体各个部分有力量了感觉整合在一起了自然而然就做到了并没有特别逼迫自己去做到（严格按照八支1.1Ahimsa无暴力哪怕是对自己的练习也要有足够耐心不对自己暴力过度练习）而且整个体式练习过程中都感觉轻松稳定了能控制了呼吸的配合比以往也更好了这两周学习了非常重要的轮穴和呼气骨骼系统学习的过程很开心因为大脑被滋养身体得到锻炼稳定规律的练习身体也不会再出现联系过后产生乳酸的酸痛感过程过半明显感觉到了身体体式的进步超级干货的课程编排开心

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

掐指一算瑜伽课程已经过去1/3了感觉三周的学习收获满满前后知识都结合在一起的感觉还是要说那句话：很值得！排课：谁说瑜伽老师就会摆动作就行了？一个大脑和身体一样聪明灵活的人才能当好一个瑜伽老师排课是门大学问每个体式都要为今天的瑜伽主题课所准备每个体式安排在课程当中都要有他存在意义站跪坐俯仰每个系列和系列怎么衔接每个体式和体式怎么衔接更流畅更接近主题不突兀有太多细节值得推敲都考验一名瑜伽老师的经验越发觉得排课很好玩很有兴趣排好一节课也最容易产生成就感总想找个人上上我拍的课听听她上完啥感受言行忠于自己：进度条已经过了三周的培训学习每个同学都很努力在学习努力拜日AB是基础但是有的同学还是没掌握所以课程中间有了第一次小插曲老师让口令体式不熟的同学每天打卡其余同学说问题看似小小的环环节却也体现了瑜伽八支的存在说实话在上课同学带口令没有准备好的情况甚至呼吸都错误的指令给出时我内心是很烦躁的会破坏整个练习的能量会觉得浪费了时间浪费时间这件事会让我觉得很折磨会出现负面情绪虽说瑜伽是修行但面对他人不努力而占用我的时间这件事情我还是会很烦躁但这件事情也让我发觉生活或者瑜伽练习处处能体现八支到存在 […]

15 Aug

RYT200 第91期周末班Xie Yifan

心心念念的RYT200开始啦期待已久的RYT200周末班终于开课啦！在学习了解更多瑜伽知识以及对自身更了解之后越发觉瑜伽的魅力所在。同时也发现了自己进步的空间。所以带着清晰的目标和最适合自己的节奏选择了RYT200周末班课程的学习。现在两周过去了感觉课程非常干货非常值得！基础体式：带着对瑜伽更全面的认识开始每天上午的200系列练习发现每一个基础体式都有很多值得研究的细节。把A型血精益求精追求完美的特质发挥到了至极。每一个基础体式自己都有很多问题想请教老师迫切想把每个体式都做到最好从中得到了乐趣。运用以往在学校积累的瑜伽知识和日渐变好的体力回过头再来研究基础体式。发现自己从呼吸到体式和节奏都更稳定了练习的过程也更享受了。在体力拉上来的前提认真做好了比不努力更轻松。反而如果不真正用心去做到每个体式的正位其他的肌肉代偿呼吸不稳定才是非常累的。现在可以体会到每个瑜伽体式在力量、柔软拉伸、稳定平衡中带来的舒适感。 Dosha：所有探寻自我更加了解自己的课程都很有趣在理论讲解Dosha课程时得出：关节骨骼/头脑是Vata 皮肤/消化系统是Pitta 身体里的风和火元素非常多土元素很少风元素多关节易受伤。所以在练习体式的时候要更多启动肌肉的力量让关节在正位的情况下练习同时也要掌握好练习的度不去过度练习关节太多负荷。我的消化系统基本全部是Pitta元素这也解释了为什么我吃完一会就消化了就感觉饿了。少食多餐不吃辣椒辛辣食物 […]

15 Aug

Ashtanga practice-1 Tang Beibei

在短暂的休息了3周后，RYT300的练习如约而至，第一周的练习我整个人都懵懵懂懂的，严重的意识到了瑜伽的练习是一个长期的不断坚持的过程和习惯，3个星期的间歇体现在ASHTANGA的第一周就明显的发现之前好不容易在RYT200建立起来的身体意识和训练基础一下就打回了原形，花了整整一周才勉强跟了上来。也同时提醒和鼓励自己在这次集训完后务必要至少保持每周1-2次的练习，不要辜负了自己花了这么多时间和金钱培养起来的有益身心的瑜伽习惯。 Nichole老师的体式讲解是整个练习的精华时刻，最大的感受是一些原本觉得很普通很没难度的动作原来暗藏了如此多的玄机和深度，也才意识到最初所谓的完成体式只是为了完成，而没有顾及体式所要表达和传递的深邃和锻炼深度。也才知道自己对瑜伽的理解还只在皮毛自己的身体和训练还有太多的局限，这样也好，反倒激发了更多的探索兴趣，知道自己还有很多的成长空间也是一件很有正能量的事。

14 Aug

RYT200第90期平日班清清

我是RYT200第90期平日班清清，经过两周的强度训练身体开始慢慢适应，两位老师对体式的规范有了要求。每天大家还是非常开心，毕竟来学习了就要学好！同学的进度也非常大，从拜日A、拜日B、到体序列一、序列二、我们的状态也越来越好，虽然动作还是不够理想，但大家已经进入状态，感恩两位老师非常有耐心的指导。希望下周会更好！ RYT200第90期平日班清清

11 Aug

RYT200第91期周末班 Blog 4 (Lee Shan)

Blog 4 这个是第四篇部落格感觉时间过得真快，想想下个月这个课程就结束了。还有点不舍哈哈哈哈，上周末学习关节骨骼肌肉，人体真的是一个很精密的一个东西。没去研究真不知道有那么多不知道的东西。对瑜伽越来越有兴趣。开始回学校上课，学校真的有一种不一样的感觉哈哈哈。也许大家聚在一起，也有老师在旁指导。每天早上都早起学习，迷上头倒立的我一直在寻找脚抬上后要怎么平衡稳定重心。因为抬起后脚轻就开始不稳，我想我还没抓到技巧，还得多多练习和墙壁先做朋友哈哈。这个星期打了第二针，在家里躺了翻来翻去。想想学习了一个月自己的改变，真的觉得老师说的一句话很好，就是我们应该头也不回的往前走。一直去接触去学习新的东西，去挑战自己。Nelson老师问我们之前来学习是有什么目标体式这些，我想想自己其实我只是想来学习，看看自己的变化，一开始没什么目标体式。但是到现在我开始有了自己想要的目标体式所以我不断的去精进学习中。