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14 Nov

500-高呼部落格 2 Ni Juan Tong

时间过得太快了，18个小时的呼吸冥想课瞬间即逝，开玩笑得说我还没看见自己的前世，课程就结束了！ “师父引进门，修行靠个人”如果你对呼吸冥想有兴趣，老师给的这本书就是最好的老师，可以照着书本的方法自己慢慢研究。也许是因为疫情的关系，每天都有新的变化，新的规则，我们需要不断地适应这些改变，这需要一些时间，彼此理解宽容，正能量，我觉得愿意花钱花时间来学瑜伽的同学都是期待自己能遇见更好的自己，感谢老师的教导，您的付出像阳光雨露滋润着我们的心灵，它是值得我们赞赏的。

14 Nov

500-高呼部落格 1 Ni Juan Tong

今天我想谈谈呼吸冥想的课程体验，在上课之前我对这课程是充满好奇的，我们每时每刻都在呼吸，却从来没有在意它、认真地思考它、感知它的存在。总觉得呼吸是与生俱来的很自然的事情。冥想这个词更是很虚幻的东西，“白日梦”“幻想”算吗？听说以前的学姐在冥想课程里看到自己的前世，怀着好奇的心情我参加了这个课程。我选择的是线下课，同学们严格遵守疫情规则，除了上课地点不同以外，其他的和线上课没有区别。上课第一天老师带领我们感受呼气吸气的长短、深度与交替的时间。让我静下心来认识自己、了解自己续命的器官。这个过程感觉很好，我能瞬间放空大脑，让自己放下一切喧嚣浮躁不安的心和情绪，静静的在一吸一呼中认识自己和那个既熟悉又陌生的自己，和自己对话。接下来，由同学们轮流领读和带领书本上的瑜伽体式，初次拿到课本，领读的同学难免有点磕巴，但是大家彼此宽容理解，幸好我是线下课，不理解体式的时候可以喵一眼对方，并彼此鼓励。最精彩的是同学们分享自己的冥想体验，有的同学看到日出、白光蓝光，我什么也没看见，有点失望。期待下次冥想课。

14 Nov

500-阿汤部落格 4 Ni Juan Tong

瑜伽真是一项神奇的运动，它可以让你在体式中感受到坐如针毡般的痛，过后也能让你体验到飞起来一样的愉悦心情。它像一杯酒，需要时间，让你慢慢的体会它带给你的快乐。不知不觉接触瑜伽有两年了，曾经在阿汤的体式中感受到脚趾钻心的痛，真是一秒钟都不能坚持。我万万没想到在今天的打卡练习中我竟然享受在这个体式中，在海浪呼吸中与自己的身体对话，此时脚趾在体式中觉得非常舒适，很喜欢待在这个体式中，甚至伴随着海浪呼吸感觉不自觉进入了冥想状态。【世界上较远的旅行，是从自己的身体到自己的内心】当初不理解练瑜伽为啥还要写部落格呢，如今我豁然明白老师是让我记录下来自己在成长过程中的点点滴滴。

14 Nov

500-阿汤部落格 3 Ni Juan Tong

习惯是一种积久养成的生活方式，一个小小的改变，坚持简单的习惯，就能给我们带来巨大的好处。在所有的打卡作业中，能坚持最久的是每天早上的三把锁，锁根轮、腹轮，喉轮，看似简单又简短，但在坚持21天之后，你真的可以收到意想不到的成效。首先是对呼吸的控制，记得最开始的几天，我只能控制最多8个数，然后每隔几天给自己加一个数，现在我可以控制13个数。然后是体型的变化，之前真是不好意思在镜头前打卡，肚子又圆又大，腰上好像带着游泳圈，随着时间的推移慢慢的肚子紧致了，肚脐眼从圆圆的形状慢慢地可以变成一条竖线，腰围明显的小了，走起路来轻盈的好多。最高兴的是不知什么时候开始我的锁骨也若影若现的回来了。开心的心情无法言喻。接着就是体式练习的感受，有一天我在做下犬式的时候，潜意识里自觉的做出来三锁的动作，先前跳到动作时觉得特别轻盈，同时也感受到了手推地和髋的感觉。类似的感受在很多体式中都能感受到。老师的曾经说过“瑜伽是连接的” ，如今我对这句话有了深刻的领悟。

14 Nov

500-阿汤部落格 2 Ni Juan Tong

阿汤第二次集训第一课，看了电影《猫和老鼠》，里面最记忆犹新的一幕就是魔鬼和天使在汤姆心中的对峙，这让我想到了我自己，在我的瑜伽路上也有一个魔鬼和天使，Nicole老师是我的天使，总是鞭策我们坚持练习，魔鬼就是那个心灵惰性的我。从2月的第一次集训结束到10月第二次集训开始，8个月没有天使的日子，我的身体柔韧性、力量和瑜伽的体式都退步了很多，有一些动作的要点也还给老师了。正如【忠言逆耳利于行，良药苦口利于病】。现在经过几个星期的瑜伽练习，我又找回来了自己，每个周末的大汗淋漓之后，皮肤也光滑了，身体紧致了，心情就像从沼泽地里走出来，来到了阳光明媚的世外桃源。这些体验让我心中颇有感触，如果你真心喜欢瑜伽，它就像是你的情人，常花时间和它相处，更能增进彼此了解，让你的情人融入你心，才能爱得真真切切，长长久久。

14 Nov

500-阿汤部落格 1 Ni Juan Tong

阿汤第一课，两周不见如隔三秋在两周的短暂休息后，昨天正式开始了阿斯汤伽体式训练。这次的RYT300课程无论是在课堂纪律还是体式上老师都有更严格的要求，提前热身，同学之间不能互相交流，自己专注在练习中等等，一系列的专业要求瞬间把阿汤的练习提升到新境界，让瑜伽八支的精神融入到我们的生活细节中。第一次阿汤的练习让我更深入的和身体的每一个死角对话，肩胛骨、手腕、脚趾、髂腰肌等等各处细节的酸胀疼痛。有了之前瑜伽RYT200的经验，这次我知道一切的酸痛都是打通轮脉的感觉。