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14 Nov

500-孕产 2 Ni Juan Tong

回想当年怀孕的时候，除了饭后散步以外其他基本没有做什么运动，但是一直很注重胎教，希望有一个健康聪明的宝宝，现在回想起来自己忽略了身体的调整。瑜伽孕产课程从备孕，怀孕，产后恢复等方面，系统专业的学习了怎样适当和科学的运动，这不仅有利于保持身材，更重要的是可以帮助孕妈妈顺利分娩，有效控制孕期自身和胎宝宝的体重，预防各种病发症的出现，有利于孕妈妈和胎宝宝的身体健康。所以无论是备孕、孕期还是产后，孕产妇都应该适度做孕产瑜伽。例如孕期的准妈妈都有腰疼的经历，通过瑜伽的修炼，可以改善孕妇的血液循环，加强肌肉的力量和延展性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，可以缓解腰酸、背疼，强化关节有效减轻分娩时的疼痛。孕期的准妈妈会出现胀气、失眠以及忧郁的情绪。这时候做一些瑜伽简单的伸展动作，能够缓解压力、提高睡眠质量、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。学习了孕产瑜伽才了解了这些事，目前大多数都是只是一胎，这些知识可以让我帮助准备怀孕或已经怀孕的新手妈妈，如何幸福轻松的度过孕期。

14 Nov

500-孕产 1 Ni Juan Tong

学习孕产的瑜伽课程真是太值了，我的收获超出预期范围。我是属于大龄产妇，36岁时生了女儿，不知为什么近几年出现了漏尿的情况，就是打喷嚏的时候就会出现这个情况。特别尴尬，也不好意思看医生。好在我参加了孕产课程，学习了凯格尔运动，这项运动简单有效，任何时候都可以做，有时候刷手机或者通勤坐车的时候我会自己练习，效果非常明显，现在我已经很久没有出现尴尬的情况了，感觉棒棒哒！

14 Nov

500-瑜伽经 2 Ni Juan Tong

今天想写下我学习开场唱颂的心里历程，回想第一次学习唱颂时，以谐音梗来记忆梵语，唱起来是为了唱而唱，算下来也练习了唱颂快百遍了吧，唱着唱着音调已经刻在记忆深处，有一次甚至做梦都在唱，可能第二天要领唱太紧张了，所以做梦都在唱。现在每次在经过一场阿汤的全套练习后，在筋疲力尽的情况下唱颂和平，心中油然而生一种臣服、谦卑、感恩以及对宇宙肃然起敬的感觉。

14 Nov

500-瑜伽经 1 Ni Juan Tong

我是一个肉食主义者，最爱吃炸鸡,自从学习了瑜伽经，我了解了5大KOSHA，就是食物罩，生命能量罩，精神罩，觉悟罩，极乐罩。学习瑜伽快两年了，回想起来现在我更喜欢吃清淡的蔬果，而且即使遇到很棘手或者消极的事情后，我的心境平淡很多，对人对事怀有感恩的心，心灵的幸福感提升很多，我想这些都是练习瑜伽后自然的改变，当我再次阅读瑜伽经的理论知识，每次都会有不同的感触和看法。练习瑜伽让身心灵与宇宙连接，让我更怀着感恩的心生活。

14 Nov

500-阴瑜伽 2 Ni Juan Tong

我是一个我行我素，性格刚直急躁的人，练习阴瑜伽一个体式需要足够的时间，不能蜻蜓点水。所以练习阴瑜伽能让我觉察自己能否心静，所谓“静能生慧”，心静有利于迅速找到解决问题的办法。确实自从练习阴瑜伽后，不知不觉间心可以静下来，慢慢在体式中找到一颗平静快乐的心境。阴瑜伽让我们看到自己身体的局限，从而学习谦卑的做人。

14 Nov

500-阴瑜伽 1 Ni Juan Tong

阴瑜伽的学习让我在瑜伽之路上有了新的突破，在RYT200的学习中，我的很多体式在髋关节和肌肉的无力的情况下受到了局限。通过阴瑜伽的学习，一个体位定位在3-5分钟，在舒服的体式中停留，总体感觉很美妙!主要是深层次的筋膜结蒂组织韧带的拉伸。有点酸酸的痛楚就好象美丽人生，不是你不能忍受的痛苦，而是有种超越的快感!很美妙! 之前我一直通过传统的压腿练习，希望能做到一字马，但是神奇的是在阴瑜伽的课上，我仅仅只是在几个舒适的阴瑜伽体式中休息了半小时，我就可以轻松的做到了一字马。大腿后侧的肌肉和髋关节感到无比的轻松。