October 2021

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20 Oct

高级呼吸和冥想 – 2 yolanda Y

今天是RYT300高呼的最后一节课，恋恋不舍很喜欢周末下午大家一起学习，聊天和分享，即使是对着镜头视频通话，也没有阻碍我们积极学习的热情喜欢Nicole老师把晦涩的内容代入生活去理解，通过一次次的尝试去感受，透着手机依旧火眼金睛的去发现，引导和解决问题瑜伽冥想让我更多的在静思中找到自己，抛开疫情给我的生活带来的改变和不稳定的负面情绪，静坐下来，放松全身去观察自己的呼吸，慢慢让自己沉静下来，吸气去感受自然的能量，吐气时，感觉所有的紧张和不安都排出体外。对所有事物的理解都是基于自身的认知和经历，随着时间慢慢的推移，我们的感受也会变得不同和深入，保持持续的练习和谦卑之心。感谢老师的认真负责，也感谢小伙伴们积极的情绪让我的十月十一月那么明亮 RYT500 周末班

18 Oct

高呼和冥想 2 lisa luo

高呼和冥想课的意外收获就是可以帮助年迈的父母。这次回国陪老爸看病，医生突然怀疑我爸有帕金森，一系列的检查后，证明是虚惊一场，可我还是很紧张，查阅了许多帕金森病的资料，越看越怕。这属于运动障碍疾病，隐匿起病，病情会缓慢进展，目前没有药物可以根治。现在没有确诊不表示就安全。但是我又什么也做不了。上周在冥想课上学习手印，突然发现风手印可以缓解帕金森，下了课我就联系老爸，现学现卖，结果他不但认可风手印，还对太阳手印和能量手印感兴趣。我给他制定了每天打卡计划，看新闻联播的时候坐30分钟的风手印，不耽误其他事，另外两个睡前和起床前做。我要求他每天家庭群打卡，老头老忘，这两天我追着他打卡，突然间觉得好像我们还是天天生活在一个屋檐下，好开心。冥想课学的抗风湿组的能量释放练习也适合老人家练习。从脚趾到手到肩颈，全身都照顾到了，幅度也很温和，我睡觉前做一遍，睡眠质量都有提高。我准备下周开始周末给老头老太开个网课，带着他们一起做抗风湿组练习。也让他们和我一起受益。上海这两天降温了，我希望我这小棉袄能给老爸老妈带来温暖。

18 Oct

高呼和冥想 lisa luo

上高级呼吸和冥想课最有意思的部分就是冥想结束后听大家的分享，经常让我怀疑我们是不是上了同一堂课。有人看见绿光，有人进入梦幻世界，有人感觉到爱，五花八门，我却什么也没有看见，什么也没有觉悟。躺在垫子上，闭上双眼，听着指令，关注自己的呼吸，努力不去想一堆糟心的事情，疫情，家人，公司，下一份工作。。。开始的时候静不下来，一个念头飘走一个念头又飘来，慢慢地脑子好像空白了，一吸一呼就是一切，好像进入梦境，又和平时浅睡的梦境不一样，似睡非睡，似醒非醒，脑子有一个声音，我没有睡着，我在上课，我在呼吸。这个声音很轻，像一缕青烟。有一瞬间我觉得我在街上走但是很快又是无尽的虚空。这样的过程反反复复。应该还有其他的场景，我都不记得了，最后都会回到这片寂静无声的虚空。空无一切的虚空。老师把我们叫起来的时候，我觉得心头一片清澄，没有午睡后的懵懂，也没有平时中饭后的困倦，这种感觉非常不可思议。也许每天我都应该给自己一个冥想的时间，放下万念，只为了那一刻的空明。

17 Oct

第四周RYT92期平日班杨大花（洁颐）yang Jieyi

高呼和冥想课的意外收获就是可以帮助年迈的父母。这次回国陪老爸看病，医生突然怀疑我爸有帕金森，一系列的检查后，证明是虚惊一场，可我还是很紧张，查阅了许多帕金森病的资料，越看越怕。这属于运动障碍疾病，隐匿起病，病情会缓慢进展，目前没有药物可以根治。现在没有确诊不表示就安全。但是我又什么也做不了。上周在冥想课上学习手印，突然发现风手印可以缓解帕金森，下了课我就联系老爸，现学现卖，结果他不但认可风手印，还对太阳手印和能量手印感兴趣。我给他制定了每天打卡计划，看新闻联播的时候坐30分钟的风手印，不耽误其他事，另外两个睡前和起床前做。我要求他每天家庭群打卡，老头老忘，这两天我追着他打卡，突然间觉得好像我们还是天天生活在一个屋檐下，好开心。冥想课学的抗风湿组的能量释放练习也适合老人家练习。从脚趾到手到肩颈，全身都照顾到了，幅度也很温和，我睡觉前做一遍，睡眠质量都有提高。我准备下周开始周末给老头老太开个网课，带着他们一起做抗风湿组练习。也让他们和我一起受益。上海这两天降温了，我希望我这小棉袄能给老爸老妈带来温暖。

15 Oct

RY500-Blog 1-呼吸，流浪 Zhou Yannie

又开始了新一轮的集中修行和求索之路，高呼与冥想的课程和我想象中的有些不太一样，原本以为是跟着指令各种静坐一下午，实际上是先了解一下理论背景，来一套基础体式（也被老师戏称老人操），再跟着简朴的引导词进入呼吸冥想，然后一起交流分享自己的体验。看起来平平无奇，体验后方知其迷人之处。我们每个人在生活中有太多的角色，大多时候都是在一心多用的处理各种事情，醒着的每分每秒或主动或被动被填的满满当当，被生活、家庭、工作裹挟着前行着麻木着，我们呼吸着，却又没有真正呼吸着。但是当你开始坐在垫子上练习，把注意力保持在对当下一分一秒的专注上时，就会开始慢慢找到自我，沉浸在关注自己的呼吸之间，不再想繁杂琐事，不再在意自己的肢体，不再理会身处何地，只是专注一呼一吸，然后放意念去流浪，走到哪算哪，看到什么是什么，给自己的意念和精神做一场瑜珈拉伸。在这个过程中，我完全放空睡着过，也闪现过一些很突然的画面，比如一片深山老林中广阔的大草原上一座纯白色类似美术馆的建筑，旁边不远处一棵枝繁叶茂的参天古树；比如一座云雾环绕的山顶，云卷云舒都是缓慢的节奏；比如一片橙林的一棵橙树上开着白色的橙花，看得清花蕊，闻得见花香；再比如一棵桂花树上的一串含苞待放的桂花，简单又沁人心脾。还有很奇妙的X光体验，随着吸气跟着气流看到自己的脊柱胸腔和肋骨，看见自己的心脏鲜活的跳动着，看着肺像气球随着呼吸伸缩着。这种是抽离和放空，也是更多的专注于“我”，如果说体式练习是在洗髓，那呼吸冥想就是在洗尘，脑子都清明了些。尝试不留念过往，不忧虑将来，感受呼吸之间带来的沉静，享受心无杂念，活在当下的纯粹，温和的接纳。 RYT500周末班 2021年10月 Yannie

14 Oct

RYT300 高级呼吸和冥想-1（14/10）yolanda Y

2/10/2021 开始了我的第一节高级呼吸冥想课程，上课前是充满好奇和疑问的，怎么样呼吸的高级然后还能进入冥想状态呢课程开始Nicole老师让我们分享自己对这门课程的想法，大部分同学都有同样的好奇但又归于基础，很切实的希望通过掌握呼吸的方法来提高自身的体式就带着这样的心情我们开始学习先是学习了解瑜伽体位法，通过三部分序列释放能量，第一节课下来不得不说真的是太舒服了随着老师的调息口令，进入半梦半醒的状态，觉得身体稳稳的扎在垫子上，释放了压力和疲劳，感受到了呼吸的能量，于是乎第一节课后开始期待之后的每一节呼吸冥想课程，每多学一点就不得不让人感叹简单的体式配合稳定的呼吸会有那么大的能量