October 2021

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2021

October

31 Oct

部落格感想一童童高呼2篇，阿汤1篇 Ni Juan Tong

阿汤 1）两周不见如隔三秋在两周的短暂休息后，昨天正式开始了阿斯汤伽体式训练。这次的300课程无论是在课堂纪律还是体式上老师都有更严格的要求，提前热身，同学之间不能互相交流，自己专注在练习中等等，一系列的专业要求瞬间把阿汤的练习提升到新境界，让瑜伽八支的精神融入到我们的生活细节中。第一次阿汤的练习让我更深入的和身体的每一个死角对话，肩胛骨、手腕、脚趾、髂腰肌等等各处细节的酸胀疼痛。有了之前瑜伽200的经验，这次我知道一切的酸痛都是打通轮脉的感觉。高呼 1）今天我想谈谈呼吸冥想的课程体验，在上课之前我对这课程是充满好奇的，我们每时每刻都在呼吸，却从来没有在意它、认真地思考它、感知它的存在。总觉得呼吸是与生俱来的很自然的事情。冥想这个词更是很虚幻的东西，“白日梦”“幻想”算吗？听说以前的学姐在冥想课程里看到自己的前世，怀着好奇的心情我参加了这个课程。我选择的是线下课，同学们严格遵守疫情规则，除了上课地点不同以外，其他的和线上课没有区别。上课第一天老师带领我们感受呼气吸气的长短、深度与交替的时间。让我静下心来认识自己、了解自己续命的器官。这个过程感觉很好，我能瞬间放空大脑，让自己放下一切喧嚣浮躁不安的心和情绪，静静的在一吸一呼中认识自己和那个既熟悉又陌生的自己，和自己对话。接下来，由同学们轮流领读和带领书本上的瑜伽体式，初次拿到课本，领读的同学难免有点磕巴，但是大家彼此宽容理解，幸好我是线下课，不理解体式的时候可以喵一眼对方，并彼此鼓励。最精彩的是同学们分享自己的冥想体验，有的同学看到日出、白光蓝光，我什么也没看见，有点失望。期待下次冥想课。 2）时间过得太快了，18个小时的呼吸冥想课瞬间即逝，开玩笑得说我还没看见自己的前世，课程就结束了！ “师父引进门，修行靠个人”如果你对呼吸冥想有兴趣，老师给的这本书就是最好的老师，可以照着书本的方法自己慢慢研究。也许是因为疫情的关系，每天都有新的变化，新的规则，我们需要不断地适应这些改变，这需要一些时间，彼此理解宽容，正能量，我觉得愿意花钱花时间来学瑜伽的同学都是期待自己能遇见更好的自己，感谢老师的教导，您的付出像阳光雨露滋润着我们的心灵，它是值得我们赞赏的。

31 Oct

孕产2 Elaine Chen

孕产这门课不仅教了我们怎么去调整其他人，也有很多平时不注意的细节，相信即使不是孕产瑜伽其他人课程使用也会让人舒服去，具体比如给私教上课前，应该提前准备，砖，毛毯，抱枕，椅子，瑜伽绳，等等，课程中需要用到的辅具。也要注意安全的使用辅助工具。环境也要注意，孕期和产后人的情绪或者其他方面都是很敏感。时间方面安排和需要留作业打卡方面是跟普通人不一样的，也要根据学生情况评估，因人而异。私教的情况下需要记录上课情况和最终目标。体式要从最基础的开始，然后才开始观察和调整，不需要变化大，要在正确的路上，体位上调整才是最好的。不用太标准7分就好，看个人程度安排调整。呼吸引导比较重要，可以让学生感受肋骨的扩张和收缩，也可以通过呼吸集中注意力。私教最好都是从金刚坐姿开始排课，体式也可以站，坐，俯，仰，只要涉及到关节类型全部都要使用毛毯。椅子，毛毯，肩倒立垫，抱枕都是需要用到的，也要发挥最大作用。也学会注意事项： 1:试管婴儿、人工受孕和双胞胎不接。 2:孕妇只带自然呼吸 3:扭转最好或者只能开放式最后一天学习，假胯宽的问题一直很困扰我，老师详细讲解分析，第一次按下去真的很明显快要跳起来的酸，就好像吃了柠檬一样经常简单的动作，从后方看臀部是非常明显的，2条腿都是努力用力。孕产是最值得学习的，学了200再学孕产结合知识练习一个月，肯定是很大进步，关键是所有的进步都是不伤害自己的情况下。收获满满，接下来开始慢慢整理作业，梳理思绪，还是那句话，先练自己，再教别人。爱自己才能有能力爱别人！最后依然感谢Nicole 老师

31 Oct

孕产1 Elaine Chen

第一天上课出门突然下大雨，打车打了40分钟，当时的心情特别复杂，不是怕迟到做俯卧撑，心里想的都是不要耽误大家时间。幸运的是最后时刻，终于有人接单了。7:38分到校特别开心。进入正题，开课前，我一直认为跟200RYT 一样，上午苦练，下午理论。完全没有想到上午下午都是知识点，每分钟都是知识点，脑子已经内存不足了。更没有想到的是平时看着大家体态都还行，今天一站，发现每个人几乎都是歪的，包括自己，当然很清楚知道自己哪里不好。举个例子：一开课，英雄坐姿，这个每个老师，每个瑜伽馆最常出现的体式。原来一直都是做的错误的，居然一直都是错误的！！！体会最深刻姿势：踩砖坐在凳子，在舒适的情况下感受髋关节、臀部，并且可以器官归位。在老师讲解，调整模特的整个过程，会发现被调整的模特多么幸福，一手下去，效果明显，不用药，病能除。学习孕产才知道这些辅具的用途在孕产中用途那么大，正确使用辅具非常重要，早上砖的摆放方式，会给孕妇带来不确定性危险。这个是非常大的忌讳。孕产解锁几个超级舒服的椅子体式。除了帮助孕妇，自己平时也可以在放松的情况下开肩。孕妇的情绪和身体都比较敏感，一个细节就是提醒她自己涂抹润肤乳是很有爱的。她会觉得别人在关心她，在爱护她。接着学习到从备孕到产后的理论知识，比自己怀孕到生更了解整个过程，也在想是不是因为喝水少和天气太热体温升高而导致早产的。很惊讶的是原来子宫那么小，才理解产后修复多么重要，子宫这是经历了什么才给这个世界带来一个新的生命。敬伟大的母亲们

21 Oct

部落格感想一童童 Ni Juan Tong

阿汤 1）两周不见如隔三秋在两周的短暂休息后，昨天正式开始了阿斯汤伽体式训练。这次的300课程无论是在课堂纪律还是体式上老师都有更严格的要求，提前热身，同学之间不能互相交流，自己专注在练习中等等，一系列的专业要求瞬间把阿汤的练习提升到新境界，让瑜伽八支的精神融入到我们的生活细节中。第一次阿汤的练习让我更深入的和身体的每一个死角对话，肩胛骨、手腕、脚趾、髂腰肌等等各处细节的酸胀疼痛。有了之前瑜伽200的经验，这次我知道一切的酸痛都是打通轮脉的感觉。高呼 1）今天我想谈谈呼吸冥想的课程体验，在上课之前我对这课程是充满好奇的，我们每时每刻都在呼吸，却从来没有在意它、认真地思考它、感知它的存在。总觉得呼吸是与生俱来的很自然的事情。冥想这个词更是很虚幻的东西，“白日梦”“幻想”算吗？听说以前的学姐在冥想课程里看到自己的前世，怀着好奇的心情我参加了这个课程。我选择的是线下课，同学们严格遵守疫情规则，除了上课地点不同以外，其他的和线上课没有区别。上课第一天老师带领我们感受呼气吸气的长短、深度与交替的时间。让我静下心来认识自己、了解自己续命的器官。这个过程感觉很好，我能瞬间放空大脑，让自己放下一切喧嚣浮躁不安的心和情绪，静静的在一吸一呼中认识自己和那个既熟悉又陌生的自己，和自己对话。接下来，由同学们轮流领读和带领书本上的瑜伽体式，初次拿到课本，领读的同学难免有点磕巴，但是大家彼此宽容理解，幸好我是线下课，不理解体式的时候可以喵一眼对方，并彼此鼓励。最精彩的是同学们分享自己的冥想体验，有的同学看到日出、白光蓝光，我什么也没看见，有点失望。期待下次冥想课。 2）时间过得太快了，18个小时的呼吸冥想课瞬间即逝，开玩笑得说我还没看见自己的前世，课程就结束了！ “师父引进门，修行靠个人”如果你对呼吸冥想有兴趣，老师给的这本书就是最好的老师，可以照着书本的方法自己慢慢研究。也许是因为疫情的关系，每天都有新的变化，新的规则，我们需要不断地适应这些改变，这需要一些时间，彼此理解宽容，正能量，我觉得愿意花钱花时间来学瑜伽的同学都是期待自己能遇见更好的自己，感谢老师的教导，您的付出像阳光雨露滋润着我们的心灵，它是值得我们赞赏的。

21 Oct

高级呼吸与冥想 2 梓馨陈

高级呼吸与冥想上午阿汤一定是有助于下午的呼吸与冥想，下午的呼吸与冥想一定可以帮助到阿汤，尤其是高级体式中，更需要专注与放松，稳定的呼吸可以让体式更正确的方向发展。在整个课程中，最喜欢Nicole 老师的shavasana ,引导词，语速，特别的容易进入“睡眠” 一个特别舒服的状态，并没有意识到自己在哪里？有时候感觉躺着云朵，有时候感觉躺在花丛中，更不会感受到时间，没有任何时间概念，没有任何压迫和急促感。整个课程中，最喜欢的就是老年组运动，对于我这种风元素较多的人，是需要坚持练习的。有一天早上自己做老年组，动作是存在的，意识也知道自己在干嘛，但是整个大脑是防空的，放松的。特别的舒适。接下来会调整时间录好视频，分享给家人，让父母辈子人也要做做这个优质的老年组。高级呼吸与冥想整个课程都是在享受中完成，接下来希望自己能够努力，先让自己能在阿汤中保持稳定和延长的呼吸，一个延长的呼吸才能让提示更好，高级呼吸与冥想和阿汤或者其他流派都是相辅相成的。稳定的呼吸可以增强瑜伽体式的冥想意识，稳定的呼吸可以安定身，心，灵。最后非常感谢 Nicole 老师 Namaste Elaine Chen RYT 500 10月周末班

21 Oct

第五周RYT92期平日班杨大花（洁颐）yang Jieyi

五个星期的课程结束了有不舍又松口气又有一点迷茫没有了老师学校的严厉督促本来想在朋友圈配上下面的文字前屈让我谦卑和臣服后弯让我开放和包容扭转使我更加纯净支撑让我变得坚毅，倒立让我更加勇敢。路漫漫其修远兮暂时我不配相信自己可以达到的谢谢老师学校的督促永远不会小熊体式眼睛流的汗水第五周RYT92期平日班杨大花（洁颐）

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孕产2 Elaine Chen

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部落格感想一童童 Ni Juan Tong

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高级呼吸与冥想 2 梓馨 陈

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高级呼吸与冥想 2 梓馨陈