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August 2021

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August

31 Aug

【第五周：第一次当老师】WANG YUJIAO

这一周是考试周，为了让自己发挥得更好，周末的时候我们全班相约到其中一个同学家提前讨论和练习了每人排课的体式。七个人的能量聚在一起，互相给出意见和建议，交流心得，这种感觉很有力量，也帮助自己进步更快。 第一次以老师的身份完整的代一节60分钟的瑜伽课，从调息、热身到拜日、主题序列、调整体式和大休息，每个环节都在回忆老师平时强调的要点。有时候会想不起来下一个动作，就会让大家停留久一些深入体式，利用这个时间想下一个动作。虽然还无法做到游刃有余，但是自己能顺利的代完一整节课，感觉已经不容易了，很有成就感。课后老师和同学们给的反馈多是正面的，提出的建议也很中肯，让我意识到自己可以改进的地方。最开心的是，同学表示今天的“神猴”主题课很有效，让她们的体式比平时做的程度更深入了。 想当好瑜伽导师，还有很多路要走。我会把今天当作是瑜伽修行之路的一个新里程碑。   WANG YUJIAO RYT200第90期平日班

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30 Aug

RYT500 Ashtanga 阿斯汤伽 部落格 Chloe Tan

Ashtanga 阿斯汤伽 疫情期间线下实体课被迫停止，开始时我也和很多人一样有着对于培训转至线上模式的犹豫，决定报名参加后却发觉到线上课的好处，Nicole老师结合着多年的实践教学和自我练习的经验，不仅保证课程的质量，线上课更能放大自己错误的练习惯性，别想逃过Nicole老师的“火眼金睛” 对你可是满满的关注 而且线上课更加专注在自我练习和找到心的静。 阿斯汤加初级主要分成两个阶段，每个阶段15天，时长相隔半年，期间需一直保持自我练习。 对于第一阶段的学生们，应该都会是感觉很懵懂的状态下开始阿汤旅程，我自己的体验是第一阶段主要熟悉阿汤整个序列，以及了解阿汤练习中配合收束法，每个呼吸和凝视点。练习期间有发现自己练出苦恼的状态，老师让我们重新审视一下当初练习的目的。回到呼吸，自我调节，深入内在，找寻练习初衷。期待享受在阿汤练习的那天到来 第二阶段的阿汤要开始带指令，带课时的节凑把控，指令熟悉程度，这一点在我身上体现很明显我练习的方式和次数就是少练没别的。给自己的目标- 思路清晰，序列口令，梵语叙述简单到位。或许别人察觉不到我的进步，但细微身体的变化与进步自己还是能发现到的【保证自己在正确的路上走着，剩下的交给时间就好了】 以上是我300小时培训旅程分享，你呢【与其听别人说再多，不如你亲自来体验】

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30 Aug

RYT500 瑜伽经 部落格 Chloe Tan

瑜伽经 课程开始前老师说“ 如果你自己一人读《瑜伽经》它将会是一本很好的催眠书籍 整个课程设计是通过开发讨论的形式和解读瑜伽经，每个人都有机会分享自己的感悟，看着大家侃侃而谈着patanjali创作的《瑜伽经》的读后感，不禁想起一句话“瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时，而是24小时的瑜伽头脑和心态去生活” 希望伽人们能够将瑜伽哲学运用到练习和生活中。

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30 Aug

RYT500 孕产瑜伽 部落格 Chloe Tan

孕产瑜伽 300小时培训班最期待的课程之一。 很庆幸自己选择上Nicole老师的孕产瑜伽培训，拥有四胎自然产及多年的教学经验让整个课程内容非常丰富、干货满满的。 孕产瑜伽内容包括备孕、孕期、产后修复、mummy & baby 和双人瑜伽。作为孕产瑜伽老师我们需谨记一点【永远不要夸大瑜伽在孕期的作用】其实孕产瑜伽首要条件是帮助妈妈们维持肌耐力、为自然产作准备、以及提高产后修复的能力。 身为女性，孕产瑜伽使我们更加进一步认识和了解自己身体的奥秘，包括女性生殖系统的解剖生理学、怀孕准备、怀孕期间的生理变化、分娩、盆底肌和腹直肌修复、产后修复及对策等等，听得津津有味。 身为男性，毕竟生孩子是两个人的事，通过课程伴侣们深入了解到从准备怀孕到顺利分娩，如何帮助妻子练习孕产瑜伽体式和呼吸法，以及协助妻子产后修复和照顾新生宝宝身心上减轻压力。

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30 Aug

RYT500 高级呼吸与冥想 部落格 Chloe Tan

高级呼吸与冥想 300课程培训班最惊喜的课程之一。 回想开始接触瑜伽时，老师说过瑜伽练习的基本就要先学会调整呼吸。 我一直都很想深入学习冥想和呼吸法，因为瑜伽练习使我内心平静，消除烦躁情绪。从而爱上瑜伽。 这个课程主要让大家学会内观并带动意识，手印、呼吸、体式、轮穴和冥想结合。而很神奇的事情发生了，感觉我们就只是配合一呼一吸加上一些基础瑜伽体式，大家都说练习之后感觉身体前所未有的轻松，所有紧张和不安情绪不再，好像各个关节都被打开了。原来高呼所有序列里结合的体式有效地引导调节内分泌、释放压力。

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30 Aug

RYT500 阴瑜伽 部落格 Chloe Tan

相信大多人开始都跟我一样对阴瑜伽的认识就是节奏慢，停留时间久的一种新颖流派的瑜伽，甚至在培训课前参加过很多阴瑜伽会员课，每次课后都感觉自己好像没练到什么似的。 但【没感觉并不代表没发生】在整个培训期间Nicole老师一直重复的话。作为阴瑜伽老师，我们首先要了解练习阴瑜伽的目的。阴瑜伽练习就是长时间体式停留过程中，放松所有肌肉，锻炼关节和结缔组织。阴瑜伽是一种内在的修炼，感受自己的呼吸，观察身体的变化，老师们永远不要低估学生与自我及身体对话的能力。 所有我们熟知的运动（如阳瑜伽、跑步、健身、游泳等）集中针对于肌肉组织的练习都是阳性练习，而集中针对于结缔组织的练习是阴性练习。阳是一种能量释放，而阴是一种能量储存。学习了阴瑜伽培训后，我默默告诉自己要宣传和鼓励所有人（尤其是自我习练想提升的伽人以及瑜伽老师）都应该给你一个机会参加一次阴瑜伽培训，系统地学习和认识阴瑜伽给人们带来的好处。

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