June 2021

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20 Jun

Mingyi XIAO Week 1

Since I have never tried yoga before, this is something new and challenging for me. After the first week of RYS200, I think the exercises are alright but the most challenging part is to calm down and have the patience to stay in each pose and constantly practice them.

20 Jun

LIU QIRONG – 第二周心得

这一周我的感觉就是小学生误入高考冲刺班。第一周努努力我基本还能跟上节奏，从星期一开始，扭转，捆绑这些体式我就还没有解锁，也没时间给我去解锁。扭转乌鸦来了，它来了，彻底把我弄崩溃了。我心里怎么想着再转再转，身体就是不能配合。我尝试硬扭过来手掌压实，手腕给扭了。。。。。。。真的是做到想哭。极度怀疑自己为什么要参加这个课程。焦虑的心情随着越来越多我做不到的体式出现，例如神猴式。。。我反而平静一点了。估计是因为我内心已经接受了我很多体式都做不到吧。然后这个星期的强度也明显加大了很多，体力咬牙还可以坚持下来（基本也是极限了），之前听别的上完200的小伙伴说第一周最累，接下来就好了，她们绝对是骗人的。这周比上周累多了，主要是心累。我看看上周的心得，还是个积极向上的阳光中年妇女，这个星期竟然满满负能量。。我现在要调整自己的心态。就是尽力做到自己能做的。尽力做到自己能做到最好的。就没什么好遗憾了。加油！！！！！！！！！

20 Jun

YUJUAN部落格2

第二周我认为最统一的还是大家的哎声连——下不去和体力不支，作为一个十来年没好好运动的我来说头几天上完就差点没能爬上楼，周五换到婉婷老师，四舍五入地算下课开始我进行了一整天的大休息。但是，经过修整和接下来几天的训练，我没有再如预期般的不能自理了，我在成长我的肌肉也是，用瑜伽的话说：我与它初步联结算是成功了～再从我的主观意识出发，本该最为枯燥的理论课开始变得栩栩如生，实用、息息相关，我想我不仅仅是在学理论吧，总从中透着生活的影子，它是渗透的。身体酸爽并着心理的舒爽结束了我们的第二周。

20 Jun

YUJUAN部落格1

第一周小时候那个爱折腾文字的我已经很久没提过笔了，没想道多年后让我再次提笔的居然是一节健身课，令人意外和惊喜的健身课。怀着好奇之心的我开始了这段奇妙的旅程，远在多少里之外，我却能感受到老师的严谨和负责，神奇之处太多，我最意外的就是老师居然在课上就改善了我困惑多年的腰痛问题，这起源于我的“历史”，首先我生完小宝宝后腰痛特别严重，基本不能坐着，再就是别说俯卧撑了半个平板都做不了的我，上了几节课后能做平板了比较得瑟，把20kg的宝宝放背上撑着逗弄她，结果可好腰疾复发。第二天上课跟Charlene老师反应了情况,她当场推测出原因并且教授我怎样用力，当天的训练艰难而顺利地度过了，之后就是反复的训练和作业，这期间我竟然忘记了困扰多年的腰疾！当我再次想起的时候已经可以连续坐3、4小时了，这是很多年没有的状况。我感受到了立竿见影的效果，不是神医胜似神医，给我对它的热爱，必然地埋下了一个伏笔。

18 Jun

Chen Chang Fei 第二週的日記

第二週– 運動是世界上最公平的事情，付出多少，收穫就有多少。妳的努力，上天都會還給妳的。感謝這個疫情讓我能夠平靜下來學習RYT200。-Summer Day6 2021年6月14日經過了週末的休息，其實還蠻期待週一繼續舒展磨練身體的，chaturanga在週末突然想到要撐一下，果然就撐了那麼一下，可是人生的第一下徒手chaturanga呢😅作業依然做到了下午四點多，今天是端午節，作業還是挺多，但做起來還蠻流暢的，好像逐漸認命了😂不過我的焦慮性格會一直擔心考試，一直懷疑自己認真用心練習真的就能考過嗎？如果我順利考過，我一定要影響更多人來接觸瑜珈，當然是從有興趣開始接觸。语音打卡 1. 梵语站立第三套✅ 视频打卡 1.chaturanga30秒*3✅ 2.面對牆的幻椅 30秒*2✅ 3.桥式一分钟*3 ✅ 桥式注意点：1.脚向胸腔的方向⚠️腳用力向下蹬，腹股沟展 2.⚠️胸腔找下巴推高身體3.头部不要动，切忌扭转 4.双手在身后束手推垫子，让胸腔更高 4.前屈3分钟✅ 5.站立第一套带口令理论作业 1.查找除了序列纸上的二十个站立体式拼成一张图发在群里✅ 简易坐，英文名Easy pose , 梵文名称Sukhasana，sukha是舒适、简单的意思 Day7 2021年6月15日膝蓋好痛，右膝蓋估計嗑了，昨晚疼的睡不著，但是沒有任何藉口，只能避免跳，希望能早日好點🥲原本以為會越練越輕鬆，但身體越來越疲憊沈重😫安慰一下自己這是蛻變期，並且不要過度擔憂考試，讓一切自然的來，擔憂也沒有幫助❤️ 语音打卡 1. 梵语站立第四套✅ 视频打卡 1.chaturanga30秒*2✅ 2.幻椅 30秒*2✅ 3.桥式一分钟*3 ✅ 4.前屈3分钟✅ 5.站立第一套带口令（左右侧都要做）✅ 理论作业 1.查找除了序列纸上的二十个坐立体式拼成一张图发在群里✅ Day8 2021年6月16日睡醒時精神很好，昨天午休後還能再睡9個小時的我😅只是睡醒全身關節沒有一處不疼，骨癌或許就是這種感覺。但意志力已經可以一口氣撐過2小時的體式了，只是本來覺得做的挺好的體式，像是犁式和肩倒立，在會員課都可以努力兩天後進入，今天反而做的很差，覺得全身都沒有力量。開心的是今天是週三了，一直以為還是週二，再努力兩天就可以讓身體放鬆一下了🙏休息是為了走更長遠的路，很開心有這班同學和老師，讓艱辛的培訓還有很多的安慰。视频打卡 1.桥式一分钟*3 ✅ 2.前屈3分钟✅ 3.站立第二套带口令✅ 理论作业 1.查找除了序列纸上的二十个俯卧体式拼成一张图发在群里✅ 2.排一节主题课（消化系統）✅ Day9 2021年6月17日月底有兩天早上需要搬家，很擔心請假會畢不了業😢很努力的想要靠意志力畢業🎓畢業之後還是會持續練習，但畢不了業感覺很丟臉😂而且老師說畢業會拍9個體式照，想想我都沒能會什麼好看的體式就難過😫 语音打卡 1.梵语坐立序列✅ 视频打卡 1.桥式一分钟*3✅ 2.站立第三套理论作业 1.查找除了序列纸上的二十个俯卧体式 […]

12 Jun

廖丹 blog

关于自我的表达，语言首先是有大量的输入，才会有所输出，人脑子里的东西越多，输出才有可能越多，知道不一定讲的出来，但能讲出来说明是有理解的，这个历程需要不断的练习、强化、反思。在做体式的时候，从第一天半天想不出一句口令，到对口令的思考，是否他人可以理解你所要表达的，找视频、听同学、老师的口令，慢慢去修正自己的口令，在这个过程，体式也变得一天比一天好。更加惊喜地是发现在做自己的其它课程作业时，表达分解动作描述，文章的流畅度越来越清晰。世界是相通的，任何地练习，都可以帮助其它方面改善。