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April 2021

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21 Apr

接近尾声的瑜伽培训-不舍

剩不到几天的瑜伽培训就要结束了，周末班的好处并不在于有更多的时间练习，而在于有更多的时间让我们认识他人与自己，3个月的时间，无论是线上，还是线下，都给了我们很长的时间去认识小伙伴，每一次的故事分享，在下一周的时候感觉更熟悉了伙伴们.就好像老朋友一样，培训没有一开始那么紧张达不到要求，变得轻松而愉快，我们好像开始享受练习，享受瑜伽本身的感觉，在练习的过程中感受身体的绝知，这是件很棒的体验。所以，瑜伽是与自我的练习，有同伴也是一种与人的联结.这两者都会给予我们能量.真的不舍，结束后还有没有机会在相遇，在一起享受练习，多见面.可能随着忙碌，越来越少见面，会明白人与人遇见是命里自带的，分开也是被注定的.所以要珍惜当下在身边的人.

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15 Apr

2月RYT200 周末班 王美君

越来越频繁的练习瑜伽之后 因为知道了考试即将到来，所以我将练习的时间又拉长了不少，早上起来第一件事，练习了呼吸之后，再进行一些打卡练习，再然后就是将序列纸上都练习一遍，再然后就是再上班时也时时刻刻的注意着一些小小可以改正的位置，比如，前屈练习，还有就是脊柱向上延展，注意事项有很多，可并不是那么简单能时时刻刻都做到的，毕竟之前身体有二十多年的坏习惯。肌肉记忆的累计更是一点都不简单，并不是说你每天都练习了，每天都做过那些体式就是完成了，在影像记录之后，我更能看到自己的不足之处，当然，看着自己做得下犬还是有一点点的进步，还是很开心的。但是，其他的就没有那么简单了，尤其是前屈。在很多的时候，我的身体都因为想要自觉的躲避疼痛，而无法去做到正确的体式，当时觉得已经很疼了，所以应该已经是正位了，所以就没有继续的做下去，结果看到record之后，就发现那些远远不够，做到正位需要不断的去调整，不管是最核心的髋正位，脊柱的延展，还是腿部的拉伸。 上周听到老师的调整后，我重新做回了猫牛的练习，来进行多找到折髋的感觉，很多时候我们所需要的不只是练习动作，而是了解在这个动作中，到底是那个位置在发力，错误的位置会导致身体肌肉的损伤。就像上上周所做的弓式前式，我做完就老是腰疼，问过老师之后，才发现是因为手部不够用力推，改正后就再也没有疼过。 在学习了骨骼之后，我了解到从脚踝到肩膀的各种骨骼的类型，还有它们不同的运动方向和走向。骨骼在一步步打开后，不能随意闭合，这是为了我们的骨骼安全。所有的练习都要顺应我们的身体规律，从高到低，从右到左，从缓慢到进一步的加深。 学了理论知识后，我们才能了解到瑜伽从来就不是简单的运动，它也是需要仔细思考了解后才能完成，不是简单的一个人有天赋就可以。只有1%的天赋加上99%的头脑和身体的共同努力，才能做到真正正确有效的瑜伽。

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13 Apr

课程的感受

April 13, 2021 RYT200第84期周末班 2021年2月 Esther Teoh Pei Xin       不知不觉我上周末班RYT200也已经过课程的一半了，自己也习惯周末去上课的日子，喜欢上早起床的感觉，喜欢在课堂上大家充满正能量满满的氛围，喜欢从老师的指导下获得受益良多的新知识，享受在一吸一呼下完成的体式，享受在汗流浃背中的快乐。   自己也体会到呼吸对瑜伽的重要性。“没有呼吸就没有瑜伽”，这是我们经常会说的话，可以想象一下不顾呼吸，只是单纯地做体式，我们和体操有啥区别。只要配合一吸一呼下做的瑜伽练习才会让自己越来越充满活力。还记得之前自己在做拜日的时候，常常因为呼吸失去控制而导致自己身体疲惫不堪。但经过在老师的带领下进行二十轮拜日，身体竟然保持活力满满 ，那是因为在做每个动作时都配合正确的呼吸方式。   瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好，就成功一半了。呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。 #TheYogaMandala

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12 Apr

孕产心得Elaine Chen

孕产心得1 今天早上出门突然下大雨，打车打了40分钟，当时的心情特别复杂，不是怕迟到做俯卧撑，心里想的都是不要耽误大家时间。幸运的是最后时刻，终于有人接单了。7:38分到校特别开心。 进入正题，今天开课前，我一直认为跟200RYT 一样，上午苦练，下午理论。完全没有想到上午下午都是知识点，每分钟都是知识点，脑子已经内存不足了。更没有想到的是平时看着大家体态都还行，今天一站，发现每个人几乎都是歪的，包括自己，当然很清楚知道自己哪里不好。举个例子：一开课，英雄坐姿，这个每个老师，每个瑜伽馆最常出现的体式。原来一直都是做的错误的，居然一直都是错误的！！！ 体会最深刻姿势：踩砖坐在凳子，在舒适的情况下感受髋关节、臀部，并且可以器官归位。在老师讲解，调整模特的整个过程，会发现被调整的模特多么幸福，一手下去，效果明显，不用药，病能除。 Sent fromElaine Chen 12/04/2021

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9 Apr

2月RYT200 周末班 王美君

挑战成功一字马之后的瑜伽小白 在站立序列四的最后有一个神猴式，又称一字马竖叉，在学瑜伽之前，我从小就对那些跳舞的人轻而易举就开一字马有一种莫名的崇畏。在上个星期六的拍体式照时，看着大家轻而易举的开了竖叉一字马，我还担心自己要是卡在那里下不去，会不会有些尴尬，结果我上去之后，直接就压了下来，瞬间就朝着地面下去了莫名其妙的就开了叉，当时自己瞬间就惊呆了。而帮忙拍体式照片的老师也忍不住开口问我，我是真的瑜伽小白吗？瑜伽小白的身份自然是真的，我宅在家里一动不动了这么多年，今年接触到瑜伽后，才发现了身体是真的有潜能一说的。在一起学习的朋友的称赞，还有老师的认可，让我忍不住的开心，感觉自己每天的练习并没有白费时间，自己的身体在日复一日的熟悉着瑜伽。现在序列纸的学习到现在已经完成了五分之四，我无法说我能做到学过的每一个动作，可是我能尽我自己所能的记住所有的要点，尝试去完成每一个体式动作。 学习东西最忌的就是急于求成，从第一天学习瑜伽开始，我对能做出标准的体式一直都有较高的渴望和欲望。人活一世，谁不曾渴望过完美，可是谁又能做到完美。我曾幻想过在经过练习之后，自己能得到满足，可一天一天的学习和练习之后，我感觉到自己想要的越来越多，从一开始的只要做好拜日A就好，又到想着把拜日B做好，然后又开始来站立序列一，想要能做到天堂鸟，然后就是扭转天堂鸟，再之后，就变成了侧乌鸦，坠落天使。这时我才能明白，原来不管是想要做什么，人都不可能得到完全的满足，欲望总是越来越大，渴望能做到的体式也越来越多，而我们所能做得，就是调整自己的心态，将渴望得到的分为定为阶段性的目标，一步一步稳扎稳打的进步。

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8 Apr

2021年3月成都RYT200平日班 Jasmine

4/8 头天下午在家练习，三点头倒立almost自己起来了，轮也自己起来了，头倒立撑住了一分钟。结果早上起来，两条手臂跟脱臼了似的。一些以前做起来还不觉得困难的向后开肩动作，现在反而感觉紧的很强扭着疼也做不到，老虎说是因为胸大肌得到了锻炼，拮抗力变强了。   明天考体式是最怕的，只能尽力把会做的体式做到位，老大难体式尽力而为吧，希望不给伙伴们拖后腿。

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