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March 2021

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20 Mar

第四篇部落格 ye tian

第四周的瑜伽课结束了，我终究还是没有站完整全勤的岗，心里充斥着自责与无奈，脚趾骨折的小插曲让我意识到仿佛真正不能强迫自己，更不想耽误了下一个星期的考试，由此引发了许多感悟，一是对我开启瑜伽之路的一些感悟，就瑜伽而言，曾经的了解的太过片面，亦是无知的，我理解可能缘分还没到，二是我真正来到信服的专业课与认可的老师指导下，对瑜伽许多更深层面的理解与坚定，决心要将练习学习瑜伽这件事纳入生活的一部分，会继续深入学习，将这门科学深入的融入在生活中，更精进体式与内在的修行，不急不躁的坚持。时间尚且短暂，不足以谈更深层的感受，先坚持下来再谈

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19 Mar

2021年3月成都RYT200平日班 Jasmine

3/19 七轮听起来挺玄乎的，但是深入聊起来又感觉还是有些道理。听别人的故事差点把自己想哭。可以结合中医和心理学再去了解，所有解释宇宙、人类的学科（不论宗教、科学）都只是辅助走向混沌真理的路径，每条路径最终不能走的太过清晰并终将融为一体。    

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17 Mar

2021年3月成都RYT200平日班 Jasmine

  终于明白了瑜伽分类和各自的特色，感觉流和阴可能是最适合自己的。也想以后尝试一下阴，对于我这样关节紧张的人比较好。体式拍照居然有一边拍出来还不错蛮意外的。   侧乌鸦和坠落天使没做起来，部分因为Chaturanga没练习好，力量不足，也因为以前学breaking freeze的时候在类似体式中手腕受伤有心理障碍。但是终于能够把Ashtanga-Chaturanga-Parivrtta Bakasana的递进层次联系起来，明白了为什么从Ashtanga开始就强调肩膀的前移。需要先把自己的Chaturanga练扎实了再来集中对付心理障碍来挑战这个动作。   在老虎的助推下终于可以做到下犬式后脚跟着地，从十几年前就知道下犬式，但原来除了手指肩膀，原来还需要大腿前侧紧绷的力量。常年以来紧绷的小腿肚也拉开了一点点，虽然还有几个相关体式需要继续练习，但是肉眼可见的有进步。    

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15 Mar

张洪飞 部落格 2

通过三周的练习，明白瑜伽肌肉力量的运用，和普通健身有着本质的区别。瑜伽的动作，好像随时都在要求对拉，两个方向同时用劲。比如身体向前伸展，就要让臀部向后用力;双手向上伸展，双腿就要向下扎根。左臂向左伸展，右臂就要向右对拉。通过反方向用劲，让身体保持动态的平衡。符合力学的原理，越练习，越有趣味。同时也明白，瑜伽练习是一个长期的过程，欲速则不达。应该让它成为自己生活的一部分，和吃饭穿衣一样自然，时间久了，自然受益无穷。

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14 Mar

第三篇部落格 ye tian

转眼间第三个星期的瑜伽课结束了，已经开始适应每天练习瑜伽的这个强度，且深刻的感受到了运动与呼吸节奏的重要，理论课上老师的详细讲解与上午课前呼吸的自我调整，感觉身体真是太奇妙了，收获了前所未有的改变，在一呼一吸间逐渐专注的自己，通过关注自己的呼吸控制自己的意识，真正的让自己调整控制呼吸上，放松沉浸在自己的时间里。由于更专注呼吸在运动配合调整呼吸的时候也使得运动节奏更加流畅，感觉前三十几年的呼吸都是错误的没有节奏的，身体体质一天天在增强，瑜伽体式也由原本的零基础逐渐进步，在此专业课程的培训使我有信心更有动力的开启未来瑜伽的这条路，要坚持下去，我相信会收获更多的身与心的益处以及由内而外的改变。

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13 Mar

跟对老师，入对门 Yannie

长久以来我对事对人对爱好都没什么长性，感觉没有什么是缺TA不可，或者必须要坚持的，一直都是随缘，得过且过，三分钟热情。 与TheYogaMandala初识于2020年1月，无奈周末班期我都已经有了出游计划就搁置了，接着疫情开始所有的节奏都发生了变化，在生活和工作都稳定后又想起来了瑜伽老师培训这事儿，不用顾及出差出游，总算行程能固定下来了，看着报名价格越来越高，赶紧下手抢了个名额，就这样开始了这段缘分。 本来是抱着强制调整一下自己的生活作息规律，知其所以然的去练瑜伽，用这个业余爱好去交交朋友，万一下岗了还能多一份再就业的选择。但是随着这几次的学习，我开始渐渐的感受到了更多纯粹的练习瑜伽的快乐，而且要学好不是那么容易的，每一个动作和指令都有太多的巧思在里面，每一个点做到极致后，还要串成线构成面，这时候就能看出底蕴了。 无比庆幸选择了TheYogaMandala的教师培训课程作为专业的入门，遇到了像Nelson、Nicole和Wanting这样专业的严格要求我们的老师来授业解惑，在体式、认知、意识、思维和理念上帮我们打好基础，跟对老师入对门的感觉太好了！ 在跟在练习了这一小段时间后愈发看到自身的不足，以前练的都是什么鬼…断断续续练了那么久直到这次课程才真正明白拜日AB每个动作的标准动作、核心要领、和整个序列是什么，之前都是照葫芦画瓢的模仿… 再比如我的老大难Chaturanga，之前连一个俯卧撑都做不起来的我按着老师给的技巧和布置的作业练习了后，居然Chaturanga就能无辅助撑住40秒了！！！真的是自己都不敢相信！当然还有很大的空间去进步，但是这种小进步的惊喜太让人幸福了！古人诚不欺我，功夫不负有心人。 还有最近的扭转乌鸦，看着Nelson老师轻轻松松旋转跳跃，然后说我们也能很轻松做到，当时我的内心的OS是我信你个鬼哦… 然后我就被很爽的打脸了，我真的能！做！到！虽然就几秒，但是之前绝对不敢想这个体式！ 这大概就是Nicole老师说的每一个热身和练习都是在为之后做准备做铺垫，你可能从来没练过这个体式，但是有一天你突然发现就是能做了，这就是练习和日积月累的力量，基础练好了要上天轻轻松松，而为了上天而上天搞不好就成了不带降落伞的自由落体了，生命诚可贵，且练且珍惜，希望自己能在这种小却幸里一步一步走稳走好！真的非常感谢各位老师们！   RYT200第84期周末班 2021年3月 Yannie

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