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2020

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31 Oct

Ice Gu

我们班上有一个特别刻苦认真的同学叫倩倩，老师和同学都很喜欢她。虽然她也有做不到的体式，比如一字马。但是这并不影响她在同学中的地位。原因很简单，她谦虚，认真，好学，开朗，并乐于助人。学习瑜伽，特别是在名校 The Yoga Mandala 中学习，松懈，懒散，娇气，是不被接受的。来到这里的其中很多都是来自职场上不同领域的白领，大家除了五天的工作，剩下两天的休息时间全部放到了这个瑜伽课上。早上八点开课，大家必须提前到达，铺好垫子，调整好呼吸等待晨练，学校是完全不允许迟到的。晨练开始的时候，阳光也慢慢照射进来，落到垫子上，大家的汗水也一滴滴的折射出晶莹的亮光。教室非常安静，除了带领口令的人的声音在空中飘荡，连累时的喘息声大家也是尽量隐忍，不想输给别人。早上长达四个小时的体式苦战，我通常都累到吃不下中饭。但是看看身边的小伙伴，大家谁也没有大声的叫累，突然觉得我对她们肃然起敬。有时我总是偷偷的想，瑜伽除了体式还教会了我什么？答案却也那么明显，坚韧，坚强，坚持不懈，自律，自控力，隐忍，刻苦，谦虚，不浮躁……，还有很多，只有身自为之，才能感同身受。

31 Oct

教学考试: Ice Gu

一个60分钟的自己编排的教学课程是每一个RYT200 学生必备的考试之一。我非常用心的去准备，为此还特地去公司拿了两天假，按照站坐俯卧的次序来编排。觉得自己对排毒课很有兴趣，所以选择了这个主题。按照之前学到的所有知识的融合，并结合现有同学的实际情况，我编排了一个我自以为难易结合，流畅的，并配合主题的淋巴排毒课。考试当天，我特地穿上平常我最喜欢的浅粉色瑜伽裤，信心满满去备战。口令，梵语，流程，甚至包括配乐我都一应俱全，在战战兢兢的心情中我总算是把这堂课完整的呈现给大家。可是上完课，我发现自己的感受和自己完全预想得不一样，看到大家都是一脸困惑的表情。我也是有几分失落。其实，我最大的心愿是想给大家上一堂流畅并令人舒服的瑜伽课。然而，我并没有看到大家的舒服的表情，所以我对自己有些失望。当课程完毕后的大家点评这个环节，同学们纷纷的提出了这堂课的感受。一是方向问题，我的站式太多方向她们不适应。二是有些体式不应该出现在编排中，比如一些热身体式，猫伸展式，还有些体式的关节运动方向与整个编排有冲突。另外还有一个同学提到我上课时没有太多眼神交流。我本来想解释我是高度远视眼+散光，可是瑜伽课是不能戴眼镜的，所以我的严重散光让我无法聚焦，但是我应该去尝试配隐形眼镜来解决这个问题，所以我选择不去解释太多，因为如果我做得足够好，就不会让人误会了我其实是一个对自己有要求的人，但听到这些点评的时候，我才真正发现自己身上还有很多自己没有发现的问题，人有的时就是沉醉在自己的世界，当你走出去的时候，聆听大家的声音，你会发现你还有很多的不为你所知的不足，这些声音是刺耳的但也是弥足可贵的，它确实可以让你更理智清楚的认识到自己的弊端，从而让自己在变得更好的路上走得更远，，

31 Oct

鼓励前行: Ice Gu

由于covin 19，我们这个二月底开课的周末班，就这样被迫搁置到与八月份开班的同学重组在一起。在9月19号，我总算见到了这个大集体，她们八个人和我们之前的五个人，还有后来融入的两个新同学组成一支浩浩荡荡的混合型大部队。我在回归的第一天，就感受到了后来者居上的感觉。她们都很积极好学，认真也吃苦，学习气氛极其浓郁。而且每个人都各具特色，很有意义。上班的时候，无论你如何叱咤风云，来到The Yoga Mandala，你也只不过是一个穿着瑜伽衣的朴素学生，没有其它任何身份。如果你想融入这个大家庭，唯有谦虚，好学，认真才能得到认可。每次晨练，大家的汗一滴一滴的流在垫子上和隐忍的喘息声，谁也没有多说一句话，彼此在各种体式中的拼搏着。我们每个周末就在这里紧张而有条不絮的度过。大家都明白，自己选的路，多难也要坚持走完。我突然觉得我们都是一群了不起的的勇士，而 The Yoga Mandala 就是培养勇士的学校。学校规定不可以说消极的话，譬如，很累，很苦，我不行，我做不到等等的负面言语。目的就是希望大家互相鼓励，建立一个积极向上的学习风气。而我也在这样积极环境的影响上，携手我们的小伙伴一起鼓励前行，并相信自己终究在自己努力下凤凰涅槃。

31 Oct

逃离地球引力: He Huan

肩倒立是我与地球引力的距离…… 躺在瑜伽垫上很舒服,双臂贴地撑起将自己推向 Halasana 也很舒服。保持腹部内收,髋部对齐肩膀, 双腿有力向上伸直,找到平衡点后更舒服。手肘夹紧对齐肩膀,双手慢慢推着背部,感受身体的延展拉长最舒服。这就是我练习肩倒立时,循循渐进的感受。身体在逃离地球引力时,精神也要时刻警示自己——保持呼吸,不要扭转头部,胸腔去找下巴。 “进行肩倒立时,热身也同样重要。 ”这是我自小腿抽筋后的经验之谈,我当然知道热身对于任何体式都很重要,但下班匆忙回到家后,进入热身环节就开始侥幸的想当然。还记得抽筋的时候,暗暗告诉自己“活该” ,然后原谅自己,默默地起来重新热身。 “世界上自以为是的人很多,真正低下头来想自然学习、感受内心的呼唤的人不多。 ”我会记着倾听自己身体和心的需要,不急不躁……希望在逃离地球引力的同时,避免体会抽筋的感觉。

31 Oct

命中一道坎: He Huan

“苍天啊!头倒立是我命中的一道坎吧!”在若干次翻车后,我不禁感叹。反而想之,问题的根本就是 Chaturanga 不到位。在练习 Chaturanga 时,一旦提醒自己做到双脚脚尖点地,收腹、收肋骨,身子前倾后,本能就开始逃避手肘夹紧,大臂和小臂九十度。当有了瑜伽砖,我就会用双肩去找瑜伽砖,这时候就感觉自己变成了鸵鸟,埋在瑜伽砖里死循环。上课时,老师引导我们利用墙壁找髋部折叠和手撑地的感觉。现在,我能慢慢的把膝盖抬起,大腿靠向腹部。虽然是很短的时间,虽然背部没有完全伸展,脖子缩着很像乌龟,但至少有了信心。接下来会克服心理障碍,好好完成 Chaturanga 的练习。距离考试还有 3 天,心中也有焦急,但还是会按照自己的步伐,一步一个脚印。看着大家在群里打卡的效果很是羡慕,但跟着自己的节奏,也总会到达。再慢的鸟儿也终会有展翅的一天,面对头倒立这道坎,仍是充满期待。相信跃过去时,又会是别样的天地。

31 Oct

RYT200BLOG-第五: Lisa Luo

现在很期待周末上课，因为可以见到同学老师。我们这群陌生人在一起只上了20天左右的课，相处的已经像是认识了多年的老朋友。相信老师说的，这就是Karma，缘分。我的周末班是个很有趣的组合，年龄跨度很大，从90后到70后，背景经历迥异，唯一的共同点就是我们都来自中国而且都很喜爱瑜伽。开始我觉得大家肯定都是同龄人扎堆儿，因为共同话题多。结果完全不是这样。90后的佳佳和70后的童校长走得最密。我有一次正好坐在她俩旁边，1.5米娇小的佳佳带着3.5米的气场严肃得劝说童童：咱们还是参加11 月的300，你不要再犹豫了。这画面特别好笑，闭着眼睛听，不知道谁是70后，谁是90后。其实这种氛围真的很美妙。也许在今天的这个时代才有可能出现。因为现在生活的充满了各种机遇，不再循规蹈矩按部就班。年龄大不代表你就一定什么都懂，反过来年龄大也不能成为你尝试新鲜事物的障碍。每个人都可以自由自在得追逐你的梦想。一切皆有可能。我在星加坡中国城老街上的这间小小瑜伽馆深深得体会到了这一点。早上大家一起练习，一起流汗，互相提醒，中午分享食物，天南海北得聊天，下午一起上课讨论，坐久了就会心无芥蒂得歪在旁边同学的肩上。我一个资深的70后，经历了生活的各种洗礼，突然会觉得时空转换，好像又回到了自己的青葱岁月。我的烦恼很简单，我的快乐也很简单。我不再是那个全身铠甲杀伐决断的职场强人。我是一个懵懵懂懂的，好奇得探索未知的小女生。原来的我还在那里，原来那个简单开心天真的我还在那里。我对自己说，好久不见！真是幸运，在yoga Mandala遇见了我的这些同学老师, 她们毫无戒心，毫无偏见地接纳我，不问我的过往不关心我的未来。我们都活在当下，一起为做不到一个体式揪心，一起为其中一个人的进步欢欣鼓舞。这种单纯的满足感真的是久违了。这几天同事对我说，怎么感觉到你好像变了个人，人好像放松了很多，连说话都慢了。我心里笑，也许这个才是真正的我。瑜伽不就是帮我们找回真正的自我吗？附注：我一直在想，为什么同学们能这么快打成一片，是不是因为瑜伽课穿的少，又因为不停流汗，大都是素颜，这种坦诚相见，让距离一下子就拉近了。也许下次公司的team building, 应该让大家不要化妆，背心短裤齐上阵。。。。