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2020

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31 Oct

博客F: He Huan

惊心动魄的RYT200到了尾声，瑜伽之路正开始。笔试还没写完就收卷了，老师给的几个指令对应不上动作，看了给力的同学，也相继完成。突破的地方：头倒立，腿能离地一段时间；肩倒立完成3分钟；海豚式能将在地的腿伸直。记得关注自己的肩膀远离耳朵，提醒自己配合呼吸。需要进步的地方：笔试题没答完，要注意答题技巧和时间。chaturanga和大乌鸦使用了瑜伽砖，缺乏坚持度，不分体式记不住名称。还有很多需要总结。待平静下来后，找个静谧的空间，将每个体式中自己的不足记录下来。分析每个动作骨骼、肌肉和筋膜的作用，找到配合对应的体式和方法加以练习。虽然还有很多不足，但是不要放弃，一切才刚开始，找到正确且适合自己的瑜伽动作，坚持下去。用心感受身体的变化，从提示中感受身心的平衡。瑜伽，在路上！

31 Oct

感恩瑜伽: Liu Lu

感恩瑜伽话说周六日常的瑜伽，今天正是考试之日，早早起床开始准备，心情并没有一周前的紧张，或许是放下了，然而心情异常平静…… 看到笔试题目的一瞬间努力将一小时分割成若干块，然后开始飞速答题，写字如飞的我已不认识自己已经写了什么……只是不断写就对了，理论题目赶脚有点儿多，我也是拼了老命用生命在写字✍️但还是在延长十分钟后草草收笔～体式考试随意而来，心里突突的不知道自己做了多少轮拜日A和拜日B，那一刻我的脑袋是放空的，接下来的听梵语做体式没有想象的那么难，只是用尽了自己的全力（吃奶的今儿都用上了），最后的倒立突破了以往在家各种翻车，居然可以有控制的吸腿，这让我很惊讶，我在那里上上下下坚持了两轮，最终还是一动不动的贴在了镜子上就这样吧……没想到考试结束后居然发现我的颈项没有之前的疼痛感了，原来集中精力真的可以让人忘记疼痛，专注一件事情原来是这么的让人惊喜…… 这次的考试并不是终点，而是我们的瑜伽路刚刚启程，愿我们一如既往的在保持正位的基础上不断练习，不断进步……感恩瑜伽🧘‍♀️

31 Oct

Chloe Zhang

就单单说，周六日去上瑜伽的好处太多了，首先我没有出去浪的同时还在让自己的身体收益，最重要的是，我还省钱了[Commando][Commando][Commando]，就理论来说，我真的为了减肥而减肥的不吃米饭，理论学习让我觉醒啊。。。。瑜伽不仅仅是体式的️提高，更多的让我想要成为更好‮自的‬己‎ ͏ ，就说平板吧我就真的是激发‮己自‬的潜能了，它给我带来了属于自己的安‮感全‬和自己‮益日‬提高的‮力能‬与每一天的‮步进‬～

31 Oct

张倩的感悟5: Zhang Qian

今天就要考试了，昨晚激动的只睡了5个小时（哎哟，就这点出息）。在去往学校的路上，写下这篇部落格，纪念！ 200的训练，打开了我对瑜伽的全新认知，知其然也知其所以然。明白了如何做好一个体式，明白了如何帮助他人慢慢进入这个体式，更明白，做任何事，都需要讲究方法科学。昨晚从一位朋友那里得知，她的伽友练习了五年头倒立，都没有成功。原因是，训练从一开始就强烈依赖墙壁。心理上的依赖有时候比心理上的恐惧更难以摆脱。而我们（吹嘘一下），一开始就不让上墙，短短几个星期，眼看班里伽友一个个坐骨靠近天花板，双脚如羽毛轻离地面，脚趾如剑冲破苍穹。（哎呀，这个比喻咋这么别扭。原谅我那欠缺的，几乎没有的文学素养）还有还有，体式不是摆美，但是做到位的体式，一定是极美的，即使是弓背的体式，也能美的不可方物。其中的奥秘是：懂得体式背后的身体智慧。同一个体式，不同肌肉的收缩延展，带给训练者完全不同的体验。比如，我之前自以为某个体式是髋内旋，大腿外侧肌肉收缩，于是乎我光荣成为了本校第一个在该体式上翻车的选手。直到Nicole拿瑜伽椅辅助我感受身体，我才终于找到扎根大地的感觉。感觉这车，翻得值！哎呀，要到了学校了，还有好多话没说。但是真心感激，更加倾佩Nicole 和Nelson 老师的专业！甄嬛曾说，与其心生敬佩，不如自己便是那样的人。希望有朝一日，我也造福他人的瑜伽世界！

31 Oct

练习心德: Chloe Zhang

有快乐有压力有收获有感恩🤟 关于运动其实一直都特别喜欢，在大多数人眼里瑜伽就是让自己身材好，但在我这段时间的学习中觉得运动是一场又一场不断的修行，它让我看到了不一样的自己，因为不断运动不断见解对自己身体有一个更好更多的认识，会让你越来越了解自己的人身体，通俗点来说，在做一个体式有人这样做有人那样做，而有人看到的一个照片最后的样子，对于瑜伽的认识就是这样，又更通俗点来说，生活中看到或者听到谁谁谁可厉害了，换而言之，如果你见解见知足够，又怎怎么那么多破见解，所有的自以为是归根到底大部分都是源于自己的无知，我是非常认同的，看着台上的瑜伽老师老轻松的上一节课，老师的举止都让我很是喜欢，所以当我来这边体验了一节瑜伽课之后，毫不犹豫的就加入了RYT 200小时的瑜伽之旅，一开始念梵语我严重怀疑嘴巴被封印了，完全就是个嘴残，因为是插班进去的，总校还给我开了小灶，知道了很多有益的知识️。自以为是的一字马髋部错位严总到。。。。没话说。。。反正太多的收获了说不完聊不尽接下来我想说说排课，妈呀这么简直的事情快烧惨我的脑细胞，站坐俯仰躺一个一个的。。。。体式之间连接性还很强，低了就不要在高下来，可以循序渐进的来进行。。。。听着容易做起来真的不一样，做和看的视角不一样，结果看法都会有天壤之别。这次学习难能可喜的是我更能容纳一些东西了（比如我很久不学习了，练习说梵语让我有中高中背单词的感觉，紧张的好像跟高考一样）这就是瑜伽学习带来的成长，不管如何想站在哪个阶层就自己竭力去攀登，而不是让别人去拉着你前行，拉着你前行给别人造成负担的同时，也浪费别人时间精力，最后，社会总会给不积极的人一些惩罚，无需任何人，社会会自主过滤掉落后着，捧起前进者，如此而已，有多努力就配的上多敬佩，加油

31 Oct

8月15日，开启了RYT200之旅: Zhang Qian

8月15日，开启了RYT200之旅。和自己的臆想不同，这次旅程绝不仅仅是体式的深入，更多的是从多个方面明白人的身体结构，进而帮助自己及他人开发潜能。四次课程，不论是练习体式，还是理论学习，干货满满。首先，我意识到瑜伽体式是有标准的，但是通往标准的道路千万条。面对不同的学员，瑜伽老师要有能力迅速捕捉到合适的道路，引领学员。比如拜日式里要有髋部折叠的意识，大臂外旋的意识，收肋骨的意识，背部延展的意识。如何帮助学员找到身体的意识，是成为一名瑜伽老师的首要能力。其次，我意识到身体的疼痛是有区别的。以往我努力和各种疼痛相处，但是现在明白，尖刺的痛和酸胀的痛是身体发出的不同信号。前者要避免，以免伤害身体，后者要接受，以便进化身体。还有一点，瑜伽是慢工出细活。基础打好了，很多体式是信手拈来的。瑜伽的练习，让我慢慢有一种延迟幸福的能力。我想，这也许是也是瑜伽即生活的一种体现吧。开始学梵文，练的差点把舌头咬了。睡觉都是念着梵文入睡。但是每次练习内心都有种莫名的喜悦。很感恩遇到了非常好的老师Nicole 和Nelson，很感恩遇到了能量磁场都很契合的同学！期待未来的每一次课程。