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2020

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Page 13

6 Oct

感想篇之六 – 学员牛华莉

不知不觉200小时的培训接近尾声，和教练、同学之间确有不舍之情。我从对瑜伽的一知半解到到了更加全面了解，最早认为瑜伽可以让身体变得柔软，现在我对瑜伽全面系统的认识，感受到了瑜伽带给我身心灵的调整，让我学习并了解了流瑜伽，同时在学习中遇到了瓶颈，老师说阴瑜伽能帮助到，让我对瑜伽又想有了更深的了解，阴瑜伽缓慢的呼吸长时间的保持一个动作，更好的开发身体的柔韧性，原来瑜伽也分这些多种。通过这几周的了解我感受到瑜伽不仅仅是一种健身方式，而一种有关心灵的不可思议的训练，它有助于改善人们生理心理情感和精神方面的能力，是一种达到身体心灵，与精神和谐统一的，即修身又养生的锻炼方式，举一个简单的例子，双腿背部伸展，吸气时伸展背部呼气时放松身体，身体向下，反复多次这样的练习，你会发现你的身体比开始下去了很多，当你放松时也就是在和身体做沟通，如果当精神紧张时人的身体会更加的紧张，在生活中也是一样的，当人面对某件事，思想紧张时，和我们面对倒立时一样的会思想紧张，我们要学会从思想上放松，学会从容对待每一件事。每次瑜伽体位的练习让我感受到可增强体力，增加肌肉耐力，锻炼身体的柔韧性和平衡性，使身体更加灵活，达到健康的体魄。再次，还是要感谢校方和我们耐心有趣的教练对我们学院的指导，提供了友爱和整洁的锻炼环境。我的可爱美丽的同学们更是这次训练的重要收获，有了她们每天的训练超级有趣又充满活力，希望我们会重聚再训练。

6 Oct

部落格-3: Ng Juan Tong

其实我不是一个特别喜欢运动的人，但通常工作压力很大，人会进入一种恶性循环，所以我就练瑜伽。自从加入了The Yoga Mandala周末班,每个周末我都可以感受到流汗的感觉，甚至听到它滴到地上的声音，那一刻是自己身体的感觉，没有杂念，各种思绪，不高兴的、钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了，很清净。每次练完瑜伽我都感觉到满满的能量满满的爱，感觉到生活是幸福的。记得在第一次练习Tadasana 的时候双臂上举无力，不能贴到双耳两侧。做Chaturanga也是双手无力支撑，股二头肌、髂腰肌就像闲置多年的马达不能启动，我是多久没有和它们对话了。坚持练习是提高体式的不二法门，按照理论课上Nico老师教的关节和肌肉的调动原理，在体式中和相应的肌肉对话。一次又一次的练习，唤醒沉睡的它，身体的力量随着每一次的瑜伽练习而加强，现在已经有了一点点的小进步。以前两套拜日AB已经累到不行，现在逐步建立了力量，对自己的身体部位，肌肉关节的调动有了新的觉知，跟随老师的口令，已经感觉到自己的练习提升到另一个层面。通过近两个月的瑜伽课程一些以前觉得很困难的事情现在会变得容易了：比如说单脚站立平衡，扭转捆绑的体式等。瑜伽是一辈子的功课，遇见你，爱上你！

6 Oct

部落格2: Ng Juan Tong

时间过得好快，在The Yoga Mandala学习瑜伽已经第八天了，在老师的引导下，不知不觉已经学会了怎样带领呼吸，唱诵，热身。感谢Nicole老师和Nelson老师的专业示范和悉心的指导。回顾过去的一个月，我从开始的体式作业打卡恐惧症转换到现在期待每个周末的Y200课程。我的身心灵有了很大的转变。首先很开心的是体重从66kg下降到63kg 同事和朋友都说我消肿了。我自己也体会到神清气爽的感觉，不再像以前那么笨拙，气色也好了很多。再说一说我在理论课上的体会吧，以前我个人认为瑜伽就是呼吸+体式，但是通过学习Nicole 老师的瑜伽理论课，我才改变了观念，了解了瑜伽的起源与发展，还学习了如何合理，有效的编排瑜伽课程。原来一套瑜伽动作的每一个体式之间编排都是有规律的，是启动能量，聚集能量，增强能量的过程。平日里跟着视频盲目地练习，只知其然而不知其所以然，是很容易受伤的。庆幸自己选择了TheYoga Mandala的课程。在老师专业的指导下，我学会了拜日A、拜日B，找到了前驱动作髋部折叠的感觉，回想起来当初老师要求我们打卡交作业的情景，正是为了让我们增强耐力寻找髋部的感觉，感谢老师的用心良苦！我真的真的爱上了瑜伽，喜欢专业的Nicole老师和Nelson老师，也喜欢我们班的小伙伴们。说实话在工作之余参加培训课程挺辛苦的，但是人生得有那么一件事是你喜欢做的，你热爱，你坚持，你的人生才有奔头，生活也因此而紧凑。

4 Oct

Angeline的第五篇部落格文章

Angeline的第五篇部落格文章 78期RYT200教培课第四周。上周在总校微信视频号上看到了一段由Nicole老师和Jessica老师合作完成的双人流瑜伽。像我一样的普通正常人看到都会吃惊：“哇塞，酷爆了！”我现在上的RYT200课正是由她们教授。同学们和我转发了这段双人流瑜伽，果然不出所料，朋友们回复的不是太牛了! 就是好厉害!同学Sherry的先生说:这哪里是瑜伽，分明是中国杂技。杂技啊体操啊文工团啊都离我们有些遥远，不像这段视频:这是我身边的老师的作品，这才会更打动人啊。我的一位朋友更有意思说：“你老师厉害了，你要练到这程度，你老公都要怕你了，继续努力，等你的好消息。”呵呵呵，朋友该不会是等我老公怕我的消息吧？如果是那样，估计让她失望了。瑜伽并非用来比谁比谁厉害，谁去控制谁，瑜伽体现着“结合”“平衡”“统一”，通过调身调息调心达到修身健体养性养心，充分发挥身体的潜能，这不仅是知性的、感性的，更要理性的去实践它……。Nicole老师在教授第一堂理论课一开始就告诉我们什么是瑜伽。能够在这里系统全面地了解认识瑜伽,再一次庆幸自己的选择。当时看了这个视频，羡慕之外不由得问自己：“我也可以吗?” 随即打断思绪告诉自己还是专注在自己目前的业障吧。故事待续，高潮在后面啊！

4 Oct

Angeline的第四篇部落格文章

Angeline的第四篇部落格文章 78期RYT200教培课第四周。在Yoga Mandala 的课室太多不可思议发生了。阳光明媚的上周五，9月25号。中午拍照时，有些许沮丧，自己目前还挑战不到难度高的瑜伽体式：乌鸦啊、坠落天使啊、小熊啊……。但内心又期待有奇迹发生。Jessica老师问我：“Angeline，你相信我吗？” 看着她那明亮又漂亮的大眼睛，飘出说不出的魔力，吸引着我，我不由自主地脱口而出：“当然相信了。”于是我跟着老师来到瑜伽垫旁，她坚定地告诉我：“Angeline，相信自己，你能办得到！”我的胆怯我的犹豫我的迟疑被老师强大的能量吞噬掉，勇气和信心充满了全身。尝试了两次均以失败告终，我刚想泄气，只听到Jessica老师说：“噢，原来是你头顶上的Pin 的原因。”原来她细心地发现我头发上的卡子和魔术贴影响到了头部的支撑。拿下卡子、魔术贴交到老师手里，她信任的眼光让我安心下来，调整呼吸，周围安静的只听到老师清晰而温暖的指令，全神贯注到自己的动作上，再次摆好头、放好手臂、双脚轻轻慢慢地靠近手肘，靠近，靠近……提起双膝依次靠到左右大臂的肱三头肌上。鬼使神差似的在下竟折成小熊了。“Angeline，你做到了！”老师开心地对我说。接着拍照的Nicole老师说：“甭起脚尖，脚跟靠一起……很好！”同学们为那只变种小熊开心，小熊girl也被自己感动了，真希望时间就停在这里。失败往往来自于觉察不到的小疏忽，小到一个卡子就能把小熊干掉，幸好被心细如发、观察入微的老师发现，给与专业指导，我们合力成功救回小熊，我也期待下一次的不可思议！

4 Oct

余春霖的blog

经历这个周末我就要接受组织给的考验了–考试。这几天简直可以用四个字来形容我自己“魂不守舍”。还有太多的知识没有掌握，即使我天天熬夜加班也完成不了，有时候对自己很失望，感觉脑容量不够也转不动，内心焦虑万分。我也时常鼓励自己不要轻言放弃，但是这个比我想象的难太多了。吃饭睡觉走路我都在思考，我发现自己确实禁锢了自己太久了，与什么都脱节了。我也感谢这次的课程与考验让我清楚认识到了自己的问题，我想我应该会好好珍惜每一天，加强自己的学习能力，以前浪费了太多时间了，荒废了许多时光。面对即将到来的考试我会勇敢面对，乐观的给自己打气加油！

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6 Oct

感想篇之六 – 学员 牛华莉

6 Oct

部落格-3: Ng Juan Tong

6 Oct

部落格2: Ng Juan Tong

4 Oct

Angeline的第五篇部落格文章

4 Oct

Angeline的第四篇部落格文章

4 Oct

余春霖的blog

感想篇之六 – 学员牛华莉