November 2020

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25 Nov

小记Chelsea Zhang

瑜伽赐予我力量吧随着RYT200进入了倒计时，心有些茫然了……究其原因，是自己懂得太少，理论知识的储备不够，体式串联排课也不顺畅。但，转念一想这不是意味着我有更大的提升空间吗？啥也不说了，就一门心思的向前冲吧！ RYT200（76期） Chelsea

22 Nov

2020年11月 RYT200新加坡平日班第80期 yunbo

转眼五周的学习已经过去一大半了，我是一个情感不够细腻比较粗线条的人，少了很多观察，很多感知，不是能敏感的捕捉到变化的人。各有利弊吧，一天到晚的瞎乐呵，对于别人生气的情绪也不会觉得气氛那么紧张，这一点就不如班上的其他同学，能快递感受气压的变化。但其实老师来不来监督，都尽力做了，就不会担心了。这个年龄阶段学习新知识新技能和青少年早就已经不同了，现在真的明白了当年老师说的为了自己去学的，不是被逼迫的，达到任何长辈的期待而学习的。都是自己挤出时间花着自己赚的银子来投资自己，多学一些才能以后为自己带来多一条路，少一些生存压力。相信大家也都因为这个初衷而来，但是长时间远离学习压力，突然来到精神紧绷每天做作业背东西的时期还是会多少不适应吧。毕竟从已经熟悉的舒适圈跳出来主动改变环境真的挺难的。这一周我最难理解的便是冥想，也许这个只能自己去探索，有慧根的人会很快找到答案，没有的只能一遍遍尝试去寻找，因为自己还没有感受过冥想的真正经历，所以对于别人的描述只能是向往和羡慕的，也不知道和自己能快速入眠有没有关系，我通常闭上眼睛不会想什么去辅助睡眠也就一觉到天亮了，也很少存在半夜醒来的问题，所以在我冥想的当下阶段更多的是怎么控制自己不去睡着，可是又还在被身体的不适困住，不能从现实中脱离进入到神游状态，这周我们体验了一个小时的冥想，对我来说其实是痛苦的，我无法专注于自己的精神世界里去，身体的不适讲我的精神拉回到每一寸肌肉上，也许那种境界对我来说还有很长的路要走，但是每次触及到自己的理解盲区还是很兴奋于对于新鲜事情的接触。同时就像我们聊到了业障和前世今生，也许现在还不了解，但是有一个门开始打开新的房间，让我多一个新的思路，对我来说都是新鲜的兴奋的体验，就像每一次新的体式学习亦如此。我都不知道原来一个倒立有这么多种方式，头倒立、肩倒立，小熊.…，学无止境，了解得越多越发现自己知道的越少呢。

21 Nov

BLOG 3 (3rd Week) – June Teh

第三个星期感觉过得更快了一些，似乎都有点像进入了自动导航模式。我们日复一日重复着一样的生活，吃饭、工作、睡觉，再重启。渐渐的觉得生活没有激情，不去感受生活小事情的美好，不再专注当下，只是麻木的去执行必须完成的任务。还好这两天没有其他工作，能好好让脑袋放松，下星期继续保持专注，准备考试。最近课程结束，回家的路上，我都在观察一些老人家走路的姿势，为下一部戏的角色做准备。那角色是一个不知道什么原因，突然和男友从20几岁的女生变成了70几岁的老太婆。导演希望我们去观察老人家的一些外在表现。我觉得上了瑜伽培训后，观察人们的外在形态似乎变得好理解一些。有瑜伽理论基础的前提下，再加上体式的训练，让我似乎更容易拥有身体的主导权，去呈现我脑里想成的形态。我以前很羡慕模特儿，觉得他们为什么知道怎么摆pose拍照，而我从小就对自己的身体有一种陌生感，好像怎么摆都不对。上星期六有拍摄工作，我体会了一番自主控制身体的感觉，耸肩开肩、含胸开胸，用身体去表达态度和情感。虽不是最完美却在慢慢改变。我不是世界上最好的，至少我可以成为这个世界上最好版本的我。改变不了比较的心态，改变比较的对象；以前的自己 vs 未来的自己。所有的不完美都是这辈子的功课，修完了就还完了。六月JUNE 2020年11月21日

20 Nov

2020新加坡第84期 Xiaoyun Song

今天一上午做了一节调整体式课，说说我的感受吧！在每次上课时老师都会给我呢们很清晰的指令，很快就能吸收老师简单有效的指令听起来看似自己也很容易做得到，可是当自己开始亲自上阵时，整个人各种有的没的的状况都出现了。例如，对口令陌生、要自己说出来的时候脑子转不过来心里得一边想身体也要跟着做动作很多时候还很慌张等等希望自己赶快克服这些困难。万事开头难，只要够努力总会好起来的！

15 Nov

BLOG 2（2nd Week）- June Teh

第二个星期的体感时间比第一个星期过得更快了一些。身体能做到事情更多了，但精神层面似乎变弱了一些。 11月9号 DAY 8 今天打好卡出门买晚餐时，精神无法特别集中，只想要放空，所以一直无法决定要吃什么。在家附近闲晃，想着要吃什么，可以感受到身体好多地方酸痛，但走起路来却觉得脚步是轻盈的。 11月10号 DAY 9 一直以来我的上半身力量相较下半身都比较弱，我也觉得这很正常或应该就是这样的。所以当我们开始要做Chaturanga Dandasana时，我根本起不来。把砖块放在肩膀下方，将肩头推离砖块都做不到。每天的打卡，我还是尽力完成了，虽然我并不觉得会改变什么。但你看不见不代表不存在或没在发生；每睡一觉起床去上课，都发现身体变强了一些，俯卧撑要做30秒似乎已经从不可能变可能。不怕慢，就怕自己放弃得太快。 11月11号 DAY 10 今天中午被要求12点前，需要缴交排好的课。后来回家又整理了一下思绪，觉得排课可以依据以下步骤。主题：可以以身体部位、预防/治疗疾病、轮穴或上课学生程度等加以制定。体式：如果当天有3组序列，就设定3个小中高的高潮体式，并将每个序列最后一个动作作为高潮体式。其他的体式就是作为高潮体式的铺垫。体式的排列需依据人体高度，从站、跪、坐、俯、仰，站和坐必须要有，俯仰则不然。每一组序列含4-6体式不等，站坐序列之间需加入Vinyasa作为串连。热身：依据当天体式，延展和舒展需要用到的身体部位、肌肉或关节。可带入简单的力量练习。【调息 5min + 热身 5-8min + 体式 40-45min + 大休息 3-8min = TOTAL 一节课 60min 】 11月13号 DAY 12 今天早上是闹钟把我叫醒，但在之前的几天都是我在闹钟响之前就惊醒。 […]

15 Nov

2020年11月 RYT200新加坡平日班第80期 yunbo

想聊聊在教培班一起上课的同学们，以前上班的时候，也会有来自不同年龄阶段和性格的同事，因为工作性质的关系，没有很长时间相处在一起，一个航班结束后基本就很少有机会见面和联系了，像这一次和固定的同学们一起相处一个多月的机会真的是很久没体验过了。也不知道自己是习惯了独处还是因为很少社交，一开始我并不爱讲话，只是一心想着这是一个提升自己、寻找自己能量突发口的机会，不需要与别人对比，或是有太多交往。我是一个遇到问题会向内自省的人，很少去向外寻求帮助，这也更让我坚定一心做好自己练习的目标。后来慢慢也不知道从什么时候开始，也许是在互相指导体式时交流感受，也许是在完成作业打卡时互相点评，也许是在完成较难动作时互相鼓励后，我们相互间都逐渐敞开心扉，像战友一样，只是我们面对的是各自身体的困难。这样一种学习氛围是正向的，没有竞争的，共同进步的，真的很难得。有的同学专门请假一个月来练习，有的同学趁着当下工作量少想给自己一个挑战自己的机会，有的同学身为孩子的全职妈妈在带娃和自己热爱的事情中每天切换角色，忙里偷时间为自己喜欢的事情活一次。看着每个人都在自己已经正轨前进的生活中下决心来提升自己，当下并无正式工作的自己更是需要将更多的精力与时间投入到教培课上。其实能够追逐自己喜欢的事情并有一个合适的路去奔跑已经是幸福的了，结果不在于终点的奖杯，而一旦决定跑起来的路途就已经是充满信念与喜悦的过程了。做妈妈的姐姐们真的很有爱，我随口夸赞了yuki唇色好看，她便第二天送给我一直她在用的变色唇膏，把我感动的稀里哗啦，珠珠活泼可爱，当课上我们提到要多吃肉补充蛋白质她立马带了猪肉脯来和大家分享。不只是做妈妈的人，年纪最小的lulu谈到自己并不自信的状态时每个人都站出来鼓励她支持她，告诉她作为过来人的心路历程，教她将生活的重心放在让自己快乐与满足，而不是迎合他人的期待。原来处在不同年龄阶段的女人都有不同的烦恼与成绩，单身我们羡慕别人有小家和和美美，为人妻人母也会羡慕我们可以自己安排空余时间。我们不必羡慕任何人，当下的自己就是最好的自己。有很多道理说起来很容易，真的深入去思考并转变成自己的信念也是需要一个过程，不必着急，只要在路上，一切都会随之而来。就像第一天上课，老师们说，结果是看与自己对比有没有提高。对啊所有的事情都是相通的，如果很苦恼于现状，问问自己有没有做到自己的要求，而不要想着让所有人满意。如果觉得人生中很多时候很吃力那说明你在进步，就像很多瑜伽体式中感觉会痛，那说明真的有拉伸到哦。