31 Oct
部落格第四篇 – 美玲儿
第一次教课体会总结，主题：心轮 级别：中级 第一次教课结束，总体的感觉是不错的，非常感谢同学们的善意和支持。收到的好的反馈是，第一，声音好听，哈哈哈，这…我…只能虚心接受；第二，整体口令不错，没有让同学疑惑这是个啥体式，清晰；第三，淡定，不慌不乱，这我只能说，你看不见我心里的超算机在飞速旋转；第四，还有小可爱说愿意上我的第二节课，嘻嘻嘻。 结合个人的自我感觉和老师的点评来总结下。 在表现形式上，总体时长控制的很好，一分不多，一分不少。教室环境很好，干净整洁，垫子，砖块，毛巾摆放整齐，唯一不足的是，没有打开窗户，光线不足。音量适中，语速适中，吐字清晰，但是据反馈，音调有点高，之后至少在大休息的时候要特意把音调压低。眼神交流，我也不知道有没有。再就是要减少在教室的走动，容易干扰学员，用眼神扫射，发现需要调整的再走过去，而不是像教导主任一样在教室穿梭，尤其是大休息的时候，坐在垫子上给口令，第一，这样学员不会被脚步声干扰，第二，声音稳定，更能让学员专注，放松。 在课程便排上，总体紧扣主题，但是作为一堂中级课程，穿针引线和小狗趴应该放去热身，其余都没什么问题。 在口令内容上，整体清晰，明确。但应该更多去强调心轮主题，强调打开胸腔，而不是哪哪都说，这样容易说了一堆话，耗了很久时间，学员在一个体式停了很久却没有感受到最关键的部位，自己也觉得没打到点，每句话都应该说在刀刃上。例如，在热身体式，四组跪立身体向前送活动手腕时，应该强调感受手臂前侧的拉伸，因为最终体式是上轮（Urdhva Dhannurasana)，需要手臂前侧充分拉伸开。再比如，在蝗虫的时候，双腿用力向上抬，双腿用力这个说法显得如此苍白，应该强调去感受大腿前侧肌肉的拉伸。这一点其实是因为对体式的了解不够充分和对前后体式之间的关系抠的不够细致。其次，另一个问题就是，数数过多，导致的问题就是，学员不知道在数数的时候应该去感受哪里，应该换成口令去引导，例如吸气做什么，呼气做什么。 在调整方面，需要提高，观察能力不足，一堆人在面前的时候，不知道去调整谁，再就是，如果这位神奇的学员做的动作跟你带的动作相差甚远，调整她可能会花去很多时间，而别的学员还撑在那里，这时容易扰乱自己的节奏。个人觉得，第一，在进入一个较难的体式或者说容易受限的体式之前应该做充分的讲解，同时给出备选动作，让学员根据自己的身体情况做出选择，减少这种情况的发生。第二就是（其实这点我不知道对不对，不知道Nicole怎么看），在一般情况下，选择停留时间较长和相对稳定的体式去调整，如坐立体式，俯卧体式，仰卧体式。站立体式的话，更多的是通过口令让学员自己去找到平衡。 再就是，大休息是身体进入睡眠，但意识保持清醒的状态。所以放松头部应该放在最后去说。 总的来说，教一节课真的不容易，站在哪里才知道老师眼里看到的是什么景象。节奏，时间，观察都要面面俱到。在这之前，需要做足充分的准备，才能有条不紊。也真的体会到一个老师可以把学员带到全身舒畅，也可能起到相反的效果。所以，要不不做，自己练练也挺好，一旦要做老师就要做足准备，对学生负责。毕竟都是为自己的下一辈子积累业障呢！ 哇塞，好正经的一篇，鼓掌。。。。
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