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31 Oct

鼓励前行: Ice Gu

由于covin 19，我们这个二月底开课的周末班，就这样被迫搁置到与八月份开班的同学重组在一起。在9月19号，我总算见到了这个大集体，她们八个人和我们之前的五个人，还有后来融入的两个新同学组成一支浩浩荡荡的混合型大部队。我在回归的第一天，就感受到了后来者居上的感觉。她们都很积极好学，认真也吃苦，学习气氛极其浓郁。而且每个人都各具特色，很有意义。上班的时候，无论你如何叱咤风云，来到The Yoga Mandala，你也只不过是一个穿着瑜伽衣的朴素学生，没有其它任何身份。如果你想融入这个大家庭，唯有谦虚，好学，认真才能得到认可。每次晨练，大家的汗一滴一滴的流在垫子上和隐忍的喘息声，谁也没有多说一句话，彼此在各种体式中的拼搏着。我们每个周末就在这里紧张而有条不絮的度过。大家都明白，自己选的路，多难也要坚持走完。我突然觉得我们都是一群了不起的的勇士，而 The Yoga Mandala 就是培养勇士的学校。学校规定不可以说消极的话，譬如，很累，很苦，我不行，我做不到等等的负面言语。目的就是希望大家互相鼓励，建立一个积极向上的学习风气。而我也在这样积极环境的影响上，携手我们的小伙伴一起鼓励前行，并相信自己终究在自己努力下凤凰涅槃。

31 Oct

逃离地球引力: He Huan

肩倒立是我与地球引力的距离…… 躺在瑜伽垫上很舒服,双臂贴地撑起将自己推向 Halasana 也很舒服。保持腹部内收,髋部对齐肩膀, 双腿有力向上伸直,找到平衡点后更舒服。手肘夹紧对齐肩膀,双手慢慢推着背部,感受身体的延展拉长最舒服。这就是我练习肩倒立时,循循渐进的感受。身体在逃离地球引力时,精神也要时刻警示自己——保持呼吸,不要扭转头部,胸腔去找下巴。 “进行肩倒立时,热身也同样重要。 ”这是我自小腿抽筋后的经验之谈,我当然知道热身对于任何体式都很重要,但下班匆忙回到家后,进入热身环节就开始侥幸的想当然。还记得抽筋的时候,暗暗告诉自己“活该” ,然后原谅自己,默默地起来重新热身。 “世界上自以为是的人很多,真正低下头来想自然学习、感受内心的呼唤的人不多。 ”我会记着倾听自己身体和心的需要,不急不躁……希望在逃离地球引力的同时,避免体会抽筋的感觉。

31 Oct

命中一道坎: He Huan

“苍天啊!头倒立是我命中的一道坎吧!”在若干次翻车后,我不禁感叹。反而想之,问题的根本就是 Chaturanga 不到位。在练习 Chaturanga 时,一旦提醒自己做到双脚脚尖点地,收腹、收肋骨,身子前倾后,本能就开始逃避手肘夹紧,大臂和小臂九十度。当有了瑜伽砖,我就会用双肩去找瑜伽砖,这时候就感觉自己变成了鸵鸟,埋在瑜伽砖里死循环。上课时,老师引导我们利用墙壁找髋部折叠和手撑地的感觉。现在,我能慢慢的把膝盖抬起,大腿靠向腹部。虽然是很短的时间,虽然背部没有完全伸展,脖子缩着很像乌龟,但至少有了信心。接下来会克服心理障碍,好好完成 Chaturanga 的练习。距离考试还有 3 天,心中也有焦急,但还是会按照自己的步伐,一步一个脚印。看着大家在群里打卡的效果很是羡慕,但跟着自己的节奏,也总会到达。再慢的鸟儿也终会有展翅的一天,面对头倒立这道坎,仍是充满期待。相信跃过去时,又会是别样的天地。

31 Oct

RYT200BLOG-第五: Lisa Luo

现在很期待周末上课，因为可以见到同学老师。我们这群陌生人在一起只上了20天左右的课，相处的已经像是认识了多年的老朋友。相信老师说的，这就是Karma，缘分。我的周末班是个很有趣的组合，年龄跨度很大，从90后到70后，背景经历迥异，唯一的共同点就是我们都来自中国而且都很喜爱瑜伽。开始我觉得大家肯定都是同龄人扎堆儿，因为共同话题多。结果完全不是这样。90后的佳佳和70后的童校长走得最密。我有一次正好坐在她俩旁边，1.5米娇小的佳佳带着3.5米的气场严肃得劝说童童：咱们还是参加11 月的300，你不要再犹豫了。这画面特别好笑，闭着眼睛听，不知道谁是70后，谁是90后。其实这种氛围真的很美妙。也许在今天的这个时代才有可能出现。因为现在生活的充满了各种机遇，不再循规蹈矩按部就班。年龄大不代表你就一定什么都懂，反过来年龄大也不能成为你尝试新鲜事物的障碍。每个人都可以自由自在得追逐你的梦想。一切皆有可能。我在星加坡中国城老街上的这间小小瑜伽馆深深得体会到了这一点。早上大家一起练习，一起流汗，互相提醒，中午分享食物，天南海北得聊天，下午一起上课讨论，坐久了就会心无芥蒂得歪在旁边同学的肩上。我一个资深的70后，经历了生活的各种洗礼，突然会觉得时空转换，好像又回到了自己的青葱岁月。我的烦恼很简单，我的快乐也很简单。我不再是那个全身铠甲杀伐决断的职场强人。我是一个懵懵懂懂的，好奇得探索未知的小女生。原来的我还在那里，原来那个简单开心天真的我还在那里。我对自己说，好久不见！真是幸运，在yoga Mandala遇见了我的这些同学老师, 她们毫无戒心，毫无偏见地接纳我，不问我的过往不关心我的未来。我们都活在当下，一起为做不到一个体式揪心，一起为其中一个人的进步欢欣鼓舞。这种单纯的满足感真的是久违了。这几天同事对我说，怎么感觉到你好像变了个人，人好像放松了很多，连说话都慢了。我心里笑，也许这个才是真正的我。瑜伽不就是帮我们找回真正的自我吗？附注：我一直在想，为什么同学们能这么快打成一片，是不是因为瑜伽课穿的少，又因为不停流汗，大都是素颜，这种坦诚相见，让距离一下子就拉近了。也许下次公司的team building, 应该让大家不要化妆，背心短裤齐上阵。。。。

31 Oct

部落格: Lynn

不禁感叹，课程即将结束！怀着忐忑不安的心上了一节人生中第一节瑜伽课，突然觉得做一位瑜伽老师真不容易啊！不仅要做到还要说到，而且指令要清晰，我估计这个能力我是没有发育好，我完全不能一遍做一遍说（是脑子短路，或者身体的某个系统没有链接好）真的太太难为我了！我上课前真的准备了，自己认认真真地排课，仔仔细细地分析体式，并自己编辑好了口令词，在脑子里过了无数遍（从来没有这么认真过，费了我三十年仅存的为数不多的脑细胞），但是在上课那一瞬间，脑子完全空白，只记住了我编排的体式，看着被我带坏了的同学们（还好她们扛折腾）真心心疼她们，被我折磨了一个小时！仰天长啸真的真的太难了！没有充足的知识储备量，自己上着都心虚（虽然表现很自信）但是只有我自己知道什么叫“蜜汁自信”，只能对我的同学们默默地深表歉意啦（都在学习阶段，可以理解吧🤪）我是真的觉得瑜伽只有通过系统的学习之后，才能真正体会到瑜伽给身体带来的改变。但是学习和带课还是完全两回事的。在上完这节课之后，我觉得我还是干我本行得了，转行目前为止对我来说都是太难太难啦，还是要先把自己练好，才有底气去教别人，千万不能误人子弟！还是老老实实继续学习吧…300等着我吧！还有今天Nicole老师示范私教课，我们的同学（在我眼里都是身体素质还算不错的人）每个人基本都有自己想要问得问题，听到后我真的就是“小朋友，你是否有很多的问号” 在我看来全都是疑难杂症！（并不是说同学们的体式，而是在我看来完全不不知道怎么回答，就像是家里东西丢了，你要准确地说出是谁偷走了你的东西，像是破案一样的诊断出来问题出在哪）看着Nicole老师分析得有板有眼的，着实很是烧脑啊！我滴神啊？天啊？鬼知道在平时我们会碰到什么“妖魔鬼怪”的学生，经过了今天一天，我真的觉得我的头都变大了！之前总是在抱怨说干够了我的老本行了，经过这么一天终于清楚地认清了现实！瑜伽老师也不是那么容易的做的，学习的路还长着呢！万事开头难，真心难啊！我这个人最大的特点就是从来不勉强自己，但是并不代表我不上进，主要是心态特好，还是要继续学习学习！最后一篇部落格了，马上200要毕业了，还有个体式考试和笔试，下个礼拜专注看书和练习体式吧，反正课是上完课，心情并没有觉得轻松，反而有点沉重！真心觉得要做一位好的瑜伽老师真的太难太难了，革命尚未成功，同学我还需努力啊！默默地给自己打气吧！

31 Oct

感悟～张倩: Zhang Qian

下周就要毕业考试了，不焦虑，但是确实紧张。尤其今天Nelson再次抠了我们的Chaturanga，我发现自己连10秒都撑不住。我保持微笑，但是心里已经有100只草泥马在奔跑！但是更加深刻感受到，一个基础体式的重要性，它看起来简单，但其实是身体多处肌肉的合作。我现在只想做好Chaturanga。还有一周，希望能坚持到20秒今天托大姨妈的福，做了一次小“助教”，观赏小伙伴的教学考。新的视角新的感受。最大的感受就是：任何事，局外人确实能看清更多。以后不管是否有机会成为瑜伽老师，其实保持一种“局外”心态很重要。这里的局外并不是指对学员不负责任，而是不能被瑜伽以外的东西而干扰。比如，无论好坏，学员练习时的情绪，学员对你的评价，等。一位合格的瑜伽老师，我想最核心的是不断自我提升，有强大的理论知识储备，同时也要不断总结自己练习中的身体感受，以及分析不同学员的身体感受背后的原因。保持局外心态，可以让瑜伽老师更加专注，更有不可替代性。总结一个公式：优秀=能力−干扰！今天的理论课讲的是私教的重要性。首先，真的佩服Nicole老师，她能非常轻松地针对不同的身体素质，极其具备逻辑的分析进而精准的定位。我在一边看的干瞪眼半张嘴！哈哈哈哈！再次感到庆幸，初接触瑜伽，就遇到了如此专业的老师，看来自己的karma不错，哈哈！剩下的，就是慢慢学习，同时保持练习，遇到体式的障碍，不会再焦虑，而是慢慢去分解，慢慢去缓解，经验就会慢慢得到积累！就像Nicole老师说的：只有亲身经历，才能真切讲出，如果只是拾人牙慧，也只能照猫画虎，不会长久。哈哈，今天万圣节抽奖，我抽到了瑜伽包，哈哈哈！缺啥来啥，就这么优秀！我们的小伙伴，哪里在意抽奖形式，直接化身小“土匪”，爱啥拿啥，Nicole看着我们得意的笑，只能无奈做扶墙状，顺便一只手摁着自己的心脏！哈哈哈！我，坚信，Nicole一定是爱我们的，不会因此在300虐我们！