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31 Oct

Chloe Zhang

就单单说，周六日去上瑜伽的好处太多了，首先我没有出去浪的同时还在让自己的身体收益，最重要的是，我还省钱了[Commando][Commando][Commando]，就理论来说，我真的为了减肥而减肥的不吃米饭，理论学习让我觉醒啊。。。。瑜伽不仅仅是体式的️提高，更多的让我想要成为更好‮自的‬己‎ ͏ ，就说平板吧我就真的是激发‮己自‬的潜能了，它给我带来了属于自己的安‮感全‬和自己‮益日‬提高的‮力能‬与每一天的‮步进‬～

31 Oct

张倩的感悟5: Zhang Qian

今天就要考试了，昨晚激动的只睡了5个小时（哎哟，就这点出息）。在去往学校的路上，写下这篇部落格，纪念！ 200的训练，打开了我对瑜伽的全新认知，知其然也知其所以然。明白了如何做好一个体式，明白了如何帮助他人慢慢进入这个体式，更明白，做任何事，都需要讲究方法科学。昨晚从一位朋友那里得知，她的伽友练习了五年头倒立，都没有成功。原因是，训练从一开始就强烈依赖墙壁。心理上的依赖有时候比心理上的恐惧更难以摆脱。而我们（吹嘘一下），一开始就不让上墙，短短几个星期，眼看班里伽友一个个坐骨靠近天花板，双脚如羽毛轻离地面，脚趾如剑冲破苍穹。（哎呀，这个比喻咋这么别扭。原谅我那欠缺的，几乎没有的文学素养）还有还有，体式不是摆美，但是做到位的体式，一定是极美的，即使是弓背的体式，也能美的不可方物。其中的奥秘是：懂得体式背后的身体智慧。同一个体式，不同肌肉的收缩延展，带给训练者完全不同的体验。比如，我之前自以为某个体式是髋内旋，大腿外侧肌肉收缩，于是乎我光荣成为了本校第一个在该体式上翻车的选手。直到Nicole拿瑜伽椅辅助我感受身体，我才终于找到扎根大地的感觉。感觉这车，翻得值！哎呀，要到了学校了，还有好多话没说。但是真心感激，更加倾佩Nicole 和Nelson 老师的专业！甄嬛曾说，与其心生敬佩，不如自己便是那样的人。希望有朝一日，我也造福他人的瑜伽世界！

31 Oct

练习心德: Chloe Zhang

有快乐有压力有收获有感恩🤟 关于运动其实一直都特别喜欢，在大多数人眼里瑜伽就是让自己身材好，但在我这段时间的学习中觉得运动是一场又一场不断的修行，它让我看到了不一样的自己，因为不断运动不断见解对自己身体有一个更好更多的认识，会让你越来越了解自己的人身体，通俗点来说，在做一个体式有人这样做有人那样做，而有人看到的一个照片最后的样子，对于瑜伽的认识就是这样，又更通俗点来说，生活中看到或者听到谁谁谁可厉害了，换而言之，如果你见解见知足够，又怎怎么那么多破见解，所有的自以为是归根到底大部分都是源于自己的无知，我是非常认同的，看着台上的瑜伽老师老轻松的上一节课，老师的举止都让我很是喜欢，所以当我来这边体验了一节瑜伽课之后，毫不犹豫的就加入了RYT 200小时的瑜伽之旅，一开始念梵语我严重怀疑嘴巴被封印了，完全就是个嘴残，因为是插班进去的，总校还给我开了小灶，知道了很多有益的知识️。自以为是的一字马髋部错位严总到。。。。没话说。。。反正太多的收获了说不完聊不尽接下来我想说说排课，妈呀这么简直的事情快烧惨我的脑细胞，站坐俯仰躺一个一个的。。。。体式之间连接性还很强，低了就不要在高下来，可以循序渐进的来进行。。。。听着容易做起来真的不一样，做和看的视角不一样，结果看法都会有天壤之别。这次学习难能可喜的是我更能容纳一些东西了（比如我很久不学习了，练习说梵语让我有中高中背单词的感觉，紧张的好像跟高考一样）这就是瑜伽学习带来的成长，不管如何想站在哪个阶层就自己竭力去攀登，而不是让别人去拉着你前行，拉着你前行给别人造成负担的同时，也浪费别人时间精力，最后，社会总会给不积极的人一些惩罚，无需任何人，社会会自主过滤掉落后着，捧起前进者，如此而已，有多努力就配的上多敬佩，加油

31 Oct

8月15日，开启了RYT200之旅: Zhang Qian

8月15日，开启了RYT200之旅。和自己的臆想不同，这次旅程绝不仅仅是体式的深入，更多的是从多个方面明白人的身体结构，进而帮助自己及他人开发潜能。四次课程，不论是练习体式，还是理论学习，干货满满。首先，我意识到瑜伽体式是有标准的，但是通往标准的道路千万条。面对不同的学员，瑜伽老师要有能力迅速捕捉到合适的道路，引领学员。比如拜日式里要有髋部折叠的意识，大臂外旋的意识，收肋骨的意识，背部延展的意识。如何帮助学员找到身体的意识，是成为一名瑜伽老师的首要能力。其次，我意识到身体的疼痛是有区别的。以往我努力和各种疼痛相处，但是现在明白，尖刺的痛和酸胀的痛是身体发出的不同信号。前者要避免，以免伤害身体，后者要接受，以便进化身体。还有一点，瑜伽是慢工出细活。基础打好了，很多体式是信手拈来的。瑜伽的练习，让我慢慢有一种延迟幸福的能力。我想，这也许是也是瑜伽即生活的一种体现吧。开始学梵文，练的差点把舌头咬了。睡觉都是念着梵文入睡。但是每次练习内心都有种莫名的喜悦。很感恩遇到了非常好的老师Nicole 和Nelson，很感恩遇到了能量磁场都很契合的同学！期待未来的每一次课程。

31 Oct

接受自己的不完美 —RYT200之感悟（5）: Liu Lu

接受自己的不完美 —RYT200之感悟（5）随着练习的一步步深入，瑜伽让我变得更加自信、更加爱自己。从前，一度认为“三等残疾”的我是一个自卑又内向的人，而我的长相就更是那种茫茫人海中及其不被人注意的那一类（简称“相貌平平、毫无特点”）。起初的教培课还算顺利，虽然髋部很难找到折叠的感觉，但还一度尽量尝试各种体式。突然有一天，练习到扭转体式时，犹如晴天霹雳般的赶脚，看着大家纷纷捆绑成功，我开始怀疑自己并发出了灵魂的拷问：“我是谁？我在哪？我在干什么？”“我的身体条件这么差吗？”“到底是差在哪里？”上课中的疑惑一直保留到下课，我请教老师，得出的结论竟然是：我的胳膊短。。。（一首《凉凉》送给自己），回家后找老母亲“投诉”，真有种重新投胎的意愿或是回炉重造的想法，但细细想来，事实既然如此我也就欣然接受吧！至此以后每次的捆绑我都高挥“小毛巾”，毫不避讳自己的不足之处。同病相怜的飒姐是我的战友，我们偶尔还会互嘲一下自己的“小工具”，也挺欣慰的！~后来，Nelson在一次体式训练后让我们一些捆绑有困难的同学留下，经历了各种掰掰扭扭，突然。。。就在这一刹那，我的捆绑居然绑上了，我兴奋地高呼，招来倩儿给我拍照留念。自此以后，有时间就会按照Nelson所教的方式不断地练习，就在上一周我居然毫无费力的进行了捆绑，这是跟自己的磨合。随着提体式学习的增多，我渐渐地发现，我的身体在各种体式中遭受限制，如：穿越（胳膊短）、肩倒立（脖子短）。。。在接下来的训练中，还不知道能够发现多少自己的不足之处，总之我已接受自己的不完美，只要专注于练习，一切随之而来。。。接触了瑜伽我反而变得更加自信，更不在意或介意别人的看法。相反，我觉得我更喜欢现在自己的状态，我接受自己的不完美，包括皮肤黑、臀部大。。。等等缺点，这些别人认为是缺点，在我看来它都是美的，是父母赐予我们最珍贵的礼物。

31 Oct

教学法实践考试 —RYT200之感悟（4）: Liu Lu

教学法实践考试 —RYT200之感悟（4）这是一个不寻常的周六，原本十点进行的考试被临时调整到了早上八点开始，所以从上个星期下课后的这一整个星期都是被紧张的气氛所充斥着。不管是走路、地铁还是巴士，总之各种碎片化的时间大概我都是处于嘴里叨咕着口令并伴随着眼睛上翻的状态（此处要同情一下我的70和90朋友，自己对号入座哦！~就算考试的前一晚都没有放过你们继续听我“念经”）。一大早上，我在口令中“惊醒”，一睁眼看表3:40分，真是心里有事睡不踏实，索性起床备考，正所谓“台上一分钟，台下十年功”，现在深刻体会到了备课的重要性。虽然在教育行业也算是个有着14年教学经验的“老油条”，但上瑜伽课还是头一遭（心里这个没有底儿啊！~），所以难免有些许紧张。过完一遍课程，快速洗刷刷后整装待发、精神抖擞去学校，一出门就被抬头的紫色云霞所吸引，瞬间拍照过后在心里默念“紫色的天空，好兆头”。早早到了学校后，谨遵Nicole老师教诲，“一个瑜伽老师不仅仅是教课这么简单，同时也要做好课前的布置和准备，还有课后的收尾工作（其实还包括光线、灯光、门窗开关等琐碎方面）”，所以第一个到了学校后就为每一位同学摆放好所需要的瑜伽砖，分配好每个人的练习位置。八点准准开始上课。窗外淅淅沥沥的小雨刚好配合我的“自然呼吸法”，让大家更好的进入体式的练习，起初还有些紧张，但当课程进行到一半之后，感觉紧张的一颗心慢慢地放得轻松了，大家会随口令进行练习，同时大脑不断地闪现出老师所讲的上课要点：积极调整、声音、口令清晰、简洁、态度端正、眼神交流，这些词语一直在我的眼前蹦来蹦去。终于到了最后的放松体式，我也松了一口气，也为这堂课画上了一个句号。更值得期待的是每个同学和老师们的评论，总体感觉大家还是很友善的，在这里由衷的感谢各位的友好评判，对于好的地方我会继续发扬光大，对于不好的地方我会努力改正争取做到最好。经过这节教学法实践课，我深刻体会到瑜伽的教学最重要的不是来自于外部输入的“ 知识”、“技巧”和照方抓药来的“模板”；每个人都可以从自己内在的智慧出发去教别人，这一点适用于任何教育工作者。所以与其像鹦鹉一样背诵在教培中学到的课堂教学口令，不如将重点应该放在观察学生上，根据你所看到的情景给出指导。而做为瑜伽老师必须要具备两点:第一，对瑜伽的真正热爱。第二，传播瑜伽，在瑜伽教授过程中看的是老师的坚持、责任、品德、品行、理论知识、习练中的感受、授课经验和安静专注的课堂气氛。。。而绝不是看你镶着金边儿的证书和各种看起来所谓高大上、牛掰的体式。。。所以从今天开始我们要更关注内在的沉淀和气场，瑜伽老师并不是一个简单的职业，它也像医生和老师一样可以疗愈身心，帮助身边的人成长，能够更好地为人类社会创造出更重要的价值。